Як зробити детокс шкіри

Зміст

• етапи
• Частина 1 Зробіть лікування дезінтоксикації шкіри
• Частина 2 Почніть дієтологічну дієту

Шкіра є найбільшим органом тіла і постійно контактує з елементами. Забруднювачі та забруднення навколишнього середовища можуть забивати ваші пори, а токсини з вашого раціону можуть вплинути на вашу шкіру. Щоденна або сезонна програма детоксикації може надати вашій шкірі більше провисання і зменшити розшарування і почервоніння. Детокс може здатися непростим, але кілька невеликих змін у вашому харчуванні та догляді за шкірою можуть суттєво поліпшити зовнішній вигляд та стан вашої шкіри.

етапи

Частина 1 Зробіть лікування дезінтоксикації шкіри

1. 
   

   
   Начешіть шкіру. Дотримуйтесь розпорядок дня сухого чищення шкіри не менше трьох місяців. Чищення тіла при висиханні щіткою з натуральної щетини покращить кровообіг та стимулює вашу лімфатичну систему до виведення токсинів. Крім того, чищення щіткою зменшує набряк та целюліт, тонізує м’язи, усуває омертвілу шкіру та сприяє виробленню нових клітин шкіри. Придбайте натуральну щітку для тіла з твердою щетиною і бажано довгою ручкою, і пам’ятайте про наступну інформацію.
   • Суха чистка є найбільш ефективною вранці, перед прийняттям душу.
   • Завжди чистіть маленькими круговими рухами, спрямованими на серце.
   • Починайте чистити під ногами і підніміть ноги перед тим, як чистити руки та руки. Нарешті, почистіть сідниці, підніміть спину, а потім почистіть живіт проти годинникової стрілки.
   • Коли ви закінчите, нанесіть детоксикуючу олію (наприклад, кунжутне масло) по всьому тілу і пустіть його протягом п’яти хвилин, перш ніж приймати душ.

2. 
   

   
   
   
   Щодня чистіть шкіру за допомогою детоксикуючого засобу. Важливо усунути домішки вашої шкіри після її чищення. Прочитайте інгредієнти на етикетці та оберіть натуральне, без хімічних речовин, збалансоване pH. Уникайте агресивного мила, піноутворювачів та абразивних скрабів. Після того як ви знайшли дезінтоксикуюче миючий засіб, нанесіть частину продукту на чисту мочалку та використовуйте її для очищення обличчя та тіла під час купання чи душу.

3. 
   

   
   Приймайте детоксикуючу ванну два-три рази на тиждень. Приймаючи детоксикуючу ванну протягом двадцяти-тридцяти хвилин кілька разів на тиждень, ви можете позбавити свої пори забруднюючих речовин. Найпопулярніші детоксикуючі ванни наступні.
   • Солева ванна і імбир Epsom: кип'ятити воду, що містить свіжий імбир, натертий на тертці або подрібнений. Настоюйте його протягом десяти хвилин. Змішайте імбирну суміш зі склянкою солі Епсома і додайте в теплу ванну.
   • Солева ванна Epsom і харчова сода: в теплу ванну додайте склянку харчової соди та одну-дві склянки солі Epsom.
   • Соляна ванна Epsom, морська сіль і кунжутна олія: в теплу або теплу ванну додайте склянку солі Епсома, склянку морської солі і склянку кунжутного масла.
   • Ванна для солі та оцту Епсома: Додайте склянку нефільтрованого органічного оцту і склянку солі Епсома у гарячу ванну.

4. 
   

   
   
   
   Застосовуйте детоксикуючу маску на глину один чи два рази на тиждень. Негативний заряд природних глин, особливо глини монтморилоніту, допомагає очистити шкіру, залучаючи позитивний заряд домішок, які притягуються до поверхні шкіри. Наносити глиняну маску можна тільки на обличчя або на все тіло. Дайте висохнути хвилин п’ятнадцять, перш ніж вийняти теплою мочалкою.

5. 
   

   
   Нанесіть очищувальні засоби. Застосовуйте продукти, які видаляють шкідливі забруднювачі та борються з пошкодженням шкіри. Допоможіть детоксифікованій шкірі залишатися чистою і продовжуйте уникати шкоди, спричиненої вільними радикалами, використовуючи продукти, що захищають шкіру щодня. Окрім зволожуючого лосьйону із коефіцієнтом захисту від сонця не менше 15, дерматологи рекомендують застосовувати сироватку, що містить хелатори, під щоденний зволожуючий крем. Хелатори - це хімічні елементи, які очищають шкіру, запобігаючи накопиченню забруднюючих речовин і захищають шкіру від подальших ушкоджень.

Частина 2 Почніть дієтологічну дієту

1. 
   

   
   Скоротіть споживання рафінованого цукру. Рафінований цукор викликає реакцію, звану гликацією, де цукор у крові приєднується до молекул білка або ліпідів і утворює шкідливі молекули, які називаються кінцевими продуктами глікації (ГТП). Чим більше цукру ви їсте, тим більше ви розвиваєте ПТГ. Якщо багато з цих молекул накопичується у вашому організмі, вони починають пошкоджувати навколишні білки, такі як колаген і еластин, які допомагають шкірі залишатися міцною і пружною. Наступна інформація допоможе вам зменшити споживання.
   • Глікація також може бути викликана надмірним споживанням фруктів і овочів, які також перетворюються на глюкозу під час травлення. Це не означає, що вам доведеться перестати їсти фрукти, але стежте за своїм споживанням.
   • Обмежте додавання цукрів максимум на 10% від загальної кількості калорій у вашому раціоні, що дорівнює приблизно шести маленьким шоколадним цукерам на день.
   • Обережно цукор у вже готових стравах. Завжди читайте етикетку продукту, щоб дізнатися, скільки цукру вони містять, знаючи, що 4 г дорівнює одній чайній ложці цукру.
   • Уникайте продуктів, що містять кукурудзяний сироп, який часто міститься в безалкогольних напоях, ароматизованих напоях, сендвіч-хлібі, печиві та інших закусках.

2. 
   

   
   Вибирайте м'ясо та молочну продукцію. Високобілкова дієта важлива для детоксикації, але також слід вибирати продукти, які не містять гормонів. Гормони часто використовуються для лікування тварин та / або їх побічних продуктів, і вони можуть викликати шнурування та інші шкірні проблеми. Серед хороших білкових варіантів для детокс шкіри ми знаходимо:
   • яловичина та птиця, що харчуються крупами
   • органічні молочні продукти

3. 
   

   
   Споживайте найздоровіші жири. У детоксикаційній дієті важливо вживати здорові жири, які допомагають організму засвоювати необхідні вітаміни та відновити або підтримувати ідеальний гормональний баланс. Уникайте поганих жирів, таких як насичені та транс-жири. Намагайтеся їсти такі продукти замість цього.
   • Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які створюють міцні клітини шкіри, покращують еластичність шкіри та допомагають запобігти зморшки.
   • Оливкова олія краще, ніж масло або інші масла.
   • Коли ви хочете гризти, їжте горіхи або насіння.

4. 
   

   
   Їжте багато фруктів і овочів, багатих лужними мінералами. Лужні мінерали, такі як кальцій, калій і магній, допомагають зберегти шкіру, волосся, зуби та кістки здоровими. Якщо ваш раціон не збалансований і містить занадто багато кислої їжі, ваш організм буде використовувати всі лужні мінерали, які він може. Вживаючи в їжу більше поживних речовин, багатих лужними мінералами, ви відновите гарний баланс і забезпечите свій організм достатньою кількістю цих необхідних поживних речовин. Ви можете їсти продукти, багаті лужними мінералами, такі як:
   • брокколі
   • капуста
   • груші
   • яблука
   • шпинат
   • банани
   • кавун

5. 
   

   
   Пийте багато води. Навіть коли ви не на детоксикаційній дієті, важливо пити воду протягом дня, але пити багато води є важливим для виведення токсинів з організму та шкіри. Вода допомагає вашій шкірі та тілу залишатися зволоженою, робить вашу шкіру більш чистою та допомагає запобігти зморшки. Це також допомагає виводити токсини в травну систему, прискорюючи травлення, щоб токсини виводилися швидше. Намагайтеся випивати від восьми до десяти склянок води по 25 кл на день.