Як пробачити себе

Зміст

• етапи
• Частина 1 Sentrainer пробачити
• Частина 2 Відпускання минулого
• Частина 3 Повідомлення прощення себе та іншим
• Частина 4 Відповідальність за свої дії
• Частина 5 Киньте виклик себе робити добро

Пробачити важко.Потрібен час, терпіння та хоробрість, щоб визнати, що є проблема, і поставити рішення. Коли вам доведеться пробачити себе за зроблене, процес може бути ще складніше. Шлях до прощення - непростий шлях. Коли ви усвідомлюєте себе і розумієте, що потрібно вжити свій час у житті, ви також можете навчитися прощати себе.

етапи

Частина 1 Sentrainer пробачити

1. 
   

   
   Зрозумійте, чому ви повинні пробачити себе. Якщо ви визнаєте свою провину, ви відчуєте свою провину і вам потрібно буде пробачити себе. Коли ви думаєте про свої спогади, це може призвести до почуттів, які роблять вам незручно. Щоб визначити причину виникнення цих почуттів, задайте собі наступні запитання.
   • Чи є у мене таке відчуття через негативний результат того, що я зробив?
   • Чи є у мене таке почуття, бо я винен у цьому негативному результаті?

2. 
   

   
   Прийміть, що шахи не роблять вас поганою людиною. Кожна людина провалюється в той чи інший момент свого життя. Не сприймайте свої невдачі як речі, які роблять вас поганою людиною, будь то професійно чи стосунки. Як каже Білл Гейтс: "Це нормально відзначати свої успіхи, але найважливіше - це вчитися на своїх невдачах". Навчившись своїх невдач, ви робите перший крок, щоб пробачити себе.

3. 
   

   
   
   
   Не бійтеся починати з нуля. Щоб по-справжньому пробачити себе, не бійтеся починати спочатку. Ви не навчитесь прощати себе просто, навчившись жити зі своїм минулим. Ви повинні вчитися на цьому досвіді. Візьміть те, чого ви навчились, і застосуйте це у своєму житті, щоб створити кращу версію себе.

4. 
   

   
   Прийміть новий стан душі, щоб навчитися на своїх минулих помилках. Один із способів рухатися далі - це адаптуватися до того, що ви дізналися.
   • Поставте цілі на майбутнє, щоб допомогти вам побудувати міцніший стан душі. Цей погляд на ваше майбутнє допоможе вам пробачити себе в сьогоденні, зосередившись на позитивних змінах, які ви можете внести.
   • Коли ви відчуваєте свою провину, дотримуйтесь порад Леся Брауна: "Пробачте за свої помилки та помилки і рухайтеся далі". Це допоможе вам кожного разу, коли ви помилитесь.

Частина 2 Відпускання минулого

1. 
   

   
   
   
   Зрозумійте, що ніхто не ідеальний. Можливо, ви захочете пробачити себе за те, що ви зробили іншим. По-перше, ви повинні усвідомити, що ви не несете відповідальності за те, що роблять інші. Всі роблять помилки, і кожен проходить через часи, коли їх дії не особливо яскраві. Усвідомлюючи це, ви можете зробити перший крок до свого зцілення.

2. 
   

   
   Не зупиняйтесь на своїх минулих помилках. Ви повинні вчитися на минулих помилках, але ви не пробачите себе, постійно думаючи про них. Можливо, ви не знаєте про даний момент. Ваше життя починає застоюватися через те, що ви опиняєтесь одержимим тим, що робили або чим не займалися. Натомість зосередьтеся на сьогоденні та на тому, що ви можете зробити в майбутньому, щоб покращити своє життя.

3. 
   

   
   Організуйте собі приємне майбутнє, уникаючи того, щоб задушити своє минуле. Подумайте про ремонт ремонту або пересування. Якщо ви пережили подібну зустріч у минулому, яка викликала у вас такі ж емоційні муки, зосередьтесь на речах, якими ви можете керувати.
   • Спробуйте виправити проблеми, які ви можете виправити та відмовити від інших. Ви не хочете повторювати одні й ті ж помилки.

4. 
   

   
   Навчіться бути в курсі речей. Ви допоможете своєму майбутньому зціленню, дізнавшись про свої теперішні дії. Якщо ви виховуєте сильне почуття того, ким ви є, і приймаєте дії, які ви хочете зробити, ви допоможете побудувати краще майбутнє та пробачите свої дії чи минулі реакції.

5. 
   

   
   Подумайте про свій минулий вибір. Ви не повинні зупинятися на своїх помилках, але ви повинні навчитися від них рухатися здоровим чином.
   • Один із способів пробачити себе - визначити спусковий механізм чи причину своїх емоцій. Якщо ви зможете визначити, що ви зробили, ви можете змінити свою точку зору в майбутньому.
   • Запитайте: "Що я робив перший раз і що можу зробити, щоб уникнути такого ж результату? "

6. 
   

   
   Визначте ситуації, коли ви відчуваєте сильні емоції. Це допоможе вам прикласти палець безпосередньо до ситуацій, в яких ви не відчуваєте себе комфортно. Визначивши ситуацію, вам буде ще простіше втілити рішення. Задайте собі наступні запитання.
   • Чи відчуваю я більше тривоги чи вини під час розмови зі своїм начальником?
   • Чи відчуваю я сильні негативні емоції під час розмови зі своїм партнером?
   • Чи відчуваю я гнів чи засмучення, коли проводжу час з батьками?

Частина 3 Повідомлення прощення себе та іншим

1. 
   

   
   Нехай інші входять у ваше життя. Як сказав філософ Дерріда: "Прощення часто плутають із суміжними предметами, іноді розрахованим способом: виправданням, жалем, ламністією, рецептом тощо". "
   • Прощення - це двостороння вулиця. Можливо, ви не зможете пробачити себе, якщо не навчитесь прощати інших. Можливо, вам доведеться дозволити іншим увійти у ваше життя, щоб надати вам підтримку, яку вам потрібно пробачити.
   • Поговоріть зі своїми близькими, щоб підтримати вас під час ваших зусиль пробачити себе.

2. 
   

   
   Створіть рішення чи план. Щоб пробачити себе, ви повинні приймати речі, які вам потрібно пробачити. Написавши детальний покроковий план, ви вирішите зосередитись на важливих речах, надаючи вам базову структуру, щоб пробачити себе чи інших. Розгляньте наступні аспекти, щоб створити рішення, щоб попросити пробачення.
   • Підтвердьте своє прощення або попросіть прощення, використовуючи пряму мову. Не обертайтеся навколо горщика. Скажіть: "Вибачте" або запитайте: "Ви можете мені пробачити?" Безпосередньо. Ви не хочете виглядати занадто розпливчасто або лицемірно.
   • Запитайте себе, як можна виправити ситуацію. Якщо ви попросите когось іншого пробачити вам, подумайте про конкретні дії, які можуть допомогти вам викупити себе. Якщо ви хочете пробачити себе, запитайте себе, які кроки ви можете зробити, щоб рухатися далі, маючи здоровіший погляд на своє життя.
   • Пообіцяйте собі та іншим докладати зусиль, щоб зробити кращі в майбутньому. Виправдання не має сенсу, якщо ви не змусите його дотримуватися дакти. Слідкуйте, щоб ви не повторювали одні й ті самі помилки.

3. 
   

   
   Попросіть інших пробачити вас. Якщо ви попросите інших пробачити вам, ви почуватимете себе краще.
   • Іноді, заспокоївши напруженість, ви прийдете вирішити існуючу проблему. Це також може допомогти вам показати, що для вас більша проблема, ніж те, що ви залишили. Було показано, що попросивши пробачення, ви досягнете більш позитивних результатів, і ви складете міцніші стосунки.

Частина 4 Відповідальність за свої дії

1. 
   

   
   Будьте чесні з собою щодо своїх дій. Перш ніж ви зможете повністю пробачити себе, ви повинні спочатку визнати, що ви зробили.
   • Можливо, буде корисно відзначити дії, які викликають у вас сильні емоції. Це допоможе вам знайти конкретні приклади того, чому у вас негативні почуття.

2. 
   

   
   Перестаньте раціоналізуватись і починайте брати на себе відповідальність за те, що ви говорите і що робите. Один із способів бути чесним до себе - прийняти наслідки своїх дій. Якщо ви сказали чи зробили щось не так, ви повинні взяти на себе відповідальність, перш ніж пробачити себе.
   • Один із способів зробити це - забути про свій стрес. Чим більше напруги у вас всередині, тим більше шкоди ви робите.
   • Стрес іноді може призвести до звільнення гніву і нашкодити або нашкодити оточуючим людям. Однак, якщо ви простите собі, цей гнів піде, а з ним і все погане. Зрештою, ви опинитесь більш зосередженими на позитивних речах, а не на негативних.

3. 
   

   
   Прийміть вину, яку ви відчуваєте. Прийняття своєї відповідальності - це одне, а розуміння своїх емоцій - інше. Цілком нормально відчувати почуття провини, і це навіть здорово. Провина спонукає вас діяти для себе та для інших.
   • Ви можете відчути провину через власні думки. Ви можете побажати іншим болю чи нещастя. Ви також можете відчувати інші емоції, такі як похоть і неприємність.
   • Якщо ви відчуваєте себе переповненими цими почуттями провини, знайте, що вони широко поширені. Ваша провина може прижитися в цих сильних емоціях. Краще зіткнутися з ними і визнати причину цих емоцій. Тільки цим ви зможете пробачити себе.
   • Ви могли судити себе (або інших) занадто жорстко через свою провину. Ви можете виявити те, що ви відчуваєте щодо себе чи інших людей, через що ви відчуваєте провину у своїх діях. Ви можете звинуватити інших у власних почуттях невпевненості та посилити свою провину.
   • Якщо ви звинувачуєте інших, зробіть крок назад і зрозумійте, чому ви говорите це. Це може бути корисним вам на шляху до власного прощення.
   • Ви також можете взяти на себе відповідальність за дії інших. Ненормально в парі ситуація, коли один із партнерів відчуває себе винним у вчинках свого супутника. Ви можете відчути провину за дії або невпевненість партнера.
   • Ви повинні визначити причину, яка змушує вас відчувати ці емоції, щоб знати, чи варто прощати собі, чи потрібно прощати іншим.

4. 
   

   
   Визначте власні цінності та свої особисті переконання. Перш ніж ви зможете пробачити себе, ви повинні визначити свої цінності та переконання. Знайдіть хвилину, щоб подумати над тим, що ви могли зробити, щоб виправити джерело своєї провини. Подумайте, як можна змінити ситуацію. Ці дії можуть базуватися на вашій релігії чи культурі.

5. 
   

   
   Проаналізуйте свої потреби та бажання. Один із способів пробачити себе, якщо ви не відчуваєте себе на місці - це визначити, що вам потрібно в житті стосовно речей, які ви хочете.
   • Визначте свої конкретні потреби, такі як притулок, продукти харчування та соціальні потреби та порівняйте їх зі своїми конкретними бажаннями, такими як приємний автомобіль, більший будинок, привабливіший кузов. Визначивши ці потреби та бажання, ви зрозумієте, що ви можете занадто сильно ставитися до себе або що ви не контролюєте певні речі.

Частина 5 Киньте виклик себе робити добро

1. 
   

   
   Стати кращою людиною, кидаючи виклик собі. Щоб ви не опинилися в ситуації сумнівів і вини, поставте невеликі виклики, які допоможуть вам стати кращою людиною.
   • Це можна зробити, встановивши щомісячну програму про тему, яку ви хочете вдосконалити. Зосереджуючись на одній справі протягом місяця, наприклад, відстежуючи споживання калорій, ви почнете формувати здорові звички, які допоможуть вам покращитись. Це допоможе вам пробачити себе, діючи позитивно

2. 
   

   
   Докладіть зусиль для виявлення своїх помилок. Спробуйте переглянути свою ефективність, щоб визначити кількісно вимірювані способи покращення себе.
   • Якщо ви усвідомлюєте, що відчуваєте свою провину за те, щоб відкладати речі на ніч, складіть список справ, які потрібно зробити, і дотримуйтесь їх. Важливо визначити речі, якими ви можете керувати. Тоді ви пробачите себе, вдосконалюючи себе.

3. 
   

   
   Станьте обізнаними про себе. Це усвідомлення допоможе передбачити наслідки ваших дій. Думаючи про себе і свої вчинки, ви станете кращою людиною, створивши мораль, яку нав’язуєте собі. Ви можете практикувати це усвідомлення себе, помічаючи свої сильні сторони, спостерігаючи за своїми реакціями на різні ситуації та висловлюючи свої емоції.