Як підготуватися до алкогольної вечірки

Зміст

• етапи
• Частина 1 Підготовка до виходу
• Частина 2 Пити відповідально
• Частина 3 Будьте в безпеці

Виходити на пиття на вечірку може бути чудовим часом з друзями. Однак якщо ви не готові, це також може призвести до незавидних ситуацій, таких як похмілля або ще гірше. Щоб підготуватися до вечора, пам’ятайте правило «П»: Заздалегідь підготуйтеся, сплануйте і зробіть перерви .

етапи

Частина 1 Підготовка до виходу

1. 
   

   
   Відпочивайте заздалегідь. Ви, мабуть, не будете багато спати вночі, коли виходите. Ви можете опинитися на вечірці з гуртом або займатися караоке з тіткою діджея. У всякому разі, ви не будете спати дуже рано. Вживання алкогольних напоїв шкодить вашій здатності переходити до режиму сну, тому ви, ймовірно, не зможете повноцінно відпочити навіть лежачи. Тому важливо добре відпочити перед виходом на вулицю.
   • Якщо ви знаєте, що вечір цих вихідних буде незабутнім, переконайтеся, що вам потрібен весь сон, який вам потрібен протягом тижня, щоб підготуватися.

2. 
   

   
   Плануйте поїхати туди в потрібний час. Випивка може вплинути на вашу здатність міркувати, вирішувати проблеми та робити складні завдання довгий час після цього. Наприклад, вживання п'яти і більше напоїв на одній вечірці може вплинути на ваш мозок і ваше тіло до трьох днів пізніше. Якщо ви плануєте виходити пити, краще не робити це за день до іспиту чи звіту про проект, наприклад.
   • Час від часу робіть перерви. Можливо, буде гарною ідеєю займатися іншими видами діяльності, ніж пити час від часу. Наприклад, визначення вихідного місяця як вихідного без алкоголю може допомогти вам відпочити та відновити сили.

3. 
   

   
   
   
   Перед виходом на вулицю харчуйтеся правильно. Якщо ви будете пити натщесерце, ви відчуєте наслідки алкоголю набагато швидше, і ваш вечір може закінчитися швидше. Якщо ви добре харчуєтесь і п'єте багато води перед виходом на вулицю, ваш організм знизить швидкість всмоктування алкоголю, який ви вживаєте.
   • Їжа раніше не дозволить вам відчути себе п'яним занадто швидко, але ваш організм неминуче закінчить метаболізувати весь алкоголь. Іншими словами, ви все одно будете впливати на алкоголь, але відчуєте це повільніше.
   • Хороший вибір їжі та напоїв, які слід випити перед виходом на вулицю, включає сир, макарони, молоко, хліб, м'ясо тощо. Словом, все, що засвоюється повільно та / або має високий рівень білка.
   • Щоб уповільнити засвоєння алкоголем організмом, продовжуйте їсти багату білками їжу, поки ви п'єте. По можливості, тримайте на собі здорову закуску, якщо вам потрібна перекус для уповільнення всмоктування алкоголю.

4. 
   

   
   
   
   Майте план. Алкоголь може вплинути на ваші здібності до прийняття рішень, тому розумно планувати, що ви будете робити під час вечора, перш ніж виходити на вулицю. Переконайтеся, що ваша група друзів узгодила, куди поїхати, у який час та коли повернутися. Також переконайтесь, що у кожного є безпечне рішення повернутися додому наприкінці вечора. Дотримуватися плану - це найкращий спосіб уникнути втрати себе або відокремлення від групи і потрапити в небезпечну ситуацію.

5. 
   

   
   Організуйте транспортні засоби. Якщо комусь потрібен автомобіль у вечірній час, переконайтесь, що хтось призначений як водій, чи забезпечено повернення на таксі чи громадському транспорті.
   • Дбайте про себе та інших. Не їдьте після вживання алкоголю.

6. 
   

   
   Нічого не бери з собою. Коли ви п'єте, легко втратити бізнес, оскільки алкоголь знижує вашу здатність до міркування та вашу короткочасну пам’ять. Дискотеки, бари та інші гуляння також можуть бути переповненими, збільшуючи ризик крадіжки або втрати. Щоб цього уникнути, залиште цінні речі, які вам не потрібні вдома, і слідкуйте за своїми речами, такими як ваш гаманець або гаманець.

Частина 2 Пити відповідально

1. 
   

   
   Контролюйте свій темп. Пиття занадто швидко може зіпсувати ваш вечір. Якщо ви вживаєте занадто багато напоїв за дуже короткий час, ви, можливо, не знаєте про кількість споживаного алкоголю, і можете захворіти або гірше. Не пийте більше одного напою на годину, надає організму час метаболізувати алкоголь, щоб він не швидко напився.
   • Пам'ятайте, не всі напої однакові. 25 кл пива, 10 кл вина та 3 кл віскі мають приблизно стільки ж алкоголю. Однак, коли ви стежите за кількістю випитих напоїв, майте на увазі, що кількість алкоголю в кожному напої може сильно відрізнятися. Наприклад, міцне пиво може мати майже вдвічі більше алкоголю, ніж легке пиво.
   • Якщо ви п'єте коктейлі, переконайтеся, що блендер є довіреною людиною і не перевантажує їх алкоголем.
   • Щоб залишатися зволоженим і не допускати занадто рано, пийте воду між двома алкогольними напоями. І не помиляйтеся, думаючи, що вживання менш міцних напоїв між двома міцними спиртами допоможе вам, зробіть алкогольні перерви взагалі.

2. 
   

   
   Не пийте занадто багато. Виходити пити з друзями може бути цікаво, якщо і тільки якщо всі в безпеці. Може здатися смішним побачити, як хтось розвалюється в саду невідомого під час носіння чужого одягу. Однак важливо усвідомити, що занадто багато пити може бути небезпечно або навіть смертельно.
   • Жінкам рекомендується не пити більше чотирьох склянок за один вечір і п'ять для чоловіків.
   • Якщо ви п’єте, перебуваючи на висоті, пам’ятайте, що толерантність вашого організму до алкоголю може знизитися.
   • Уникайте алкогольних ігор, не пийте і не пийте догори дном. Ці дії можуть змусити вас пити занадто швидко, захворіти, втратити контроль або навіть отруїти алкоголь, що може бути смертельно небезпечним.
   • Якщо ви переживаєте, як пити занадто багато або пити занадто швидко, можете зробити це пізно пізно. Таким чином, у вас буде менше часу пити. Ви також можете спробувати почати з безалкогольних напоїв та інших безалкогольних напоїв або провести деякий час увечері, вживаючи менше алкоголю.

3. 
   

   
   Залишайтеся зволоженою. Пийте багато води до, під час і після вечора, коли ви вживаєте алкоголь. Це допомагає зменшити споживання алкоголю і, таким чином, не пити занадто швидко. При поглинанні та метаболізмі алкоголь зневоднює вас, і це викликає похмілля. Щоб уникнути цього поганого самопочуття на наступний день, замініть воду, яку ви будете пропускати, запиваючи ввечері і коли прокинетесь.
   • У багатьох барах є ваші глечики для використання. Не забудьте відзначити, де вони перебувають рано ввечері, і користуйтеся ними часто.
   • Якщо ви проводите вечір вдома або в будинку, тримайте на собі пляшку з водою, щоб не бути зволоженою протягом усього вечора.

Частина 3 Будьте в безпеці

1. 
   

   
   Використовуйте "біноміальну систему". Якщо ви розважаєтеся з друзями, яким довіряєте, ви можете з’єднатись, щоб подбати про одне одного. Переконайтесь, що всі знають план на вечір, щоб всі залишалися разом і не приймали поганих рішень.
   • Навіть якщо ніхто не їздить, краще призначити когось, щоб він тримався тверезий увесь вечір. Ця людина може дозволити кожному залишатися в безпеці та бути разом.
   • Це може бути веселіше, якщо принаймні двоє людей не п’ють протягом вечора (бути «Сем» чи з якоїсь іншої причини), бо вони вже не будуть у самоті.
   • Ви можете кататися зі своїми друзями, щоб бути "Сем" (людина, яка залишається тверезою) різними вечорами.

2. 
   

   
   Уникайте неприємностей. Перш ніж виходити ввечері, переконайтеся, що у вас є певний план, щоб знати, куди ви їдете, хто буде там і як усі будуть в безпеці. Якщо ви бачите щось або когось підозрілого протягом вечора, тримайтеся подалі. Деякі речі, яких слід уникати:
   • барні поєдинки;
   • тінисті люди;
   • ізольованих і темних місцях.

3. 
   

   
   Знай, що п'єш. Не залишайте свій напій без нагляду і не пийте напої від сторонніх людей. Це дозволить вам не вживати нічого, що містить наркотики чи інші речовини.

4. 
   

   
   Не змішуйте наркотики чи наркотики з алкоголем. Вплив алкоголю можна посилити, поєднуючись з іншими речовинами, включаючи призначені препарати. Можливо також, що ви не знаєте, який ефект буде мати на вас змішування алкоголю з іншою речовиною, що не допоможе вам залишатися в безпеці та тримати контроль над своїми діями.

5. 
   

   
   Зверніть увагу на вплив алкоголю на ваше зорове сприйняття. Алкоголь може зменшити ваші гальмування, а також може вплинути на вашу здатність правильно міркувати. Переконайтеся, що ви з людьми, яким довіряєте, щоб допомогти вам зробити вибір, про який ви згодом можете пошкодувати.
   • Будьте готові захистити себе від сексуального насильства, взявши з собою презерватив, якщо ви думаєте, що це може бути частиною вечора.

6. 
   

   
   Якщо щось піде не так, повідомте про це в поліцію чи будь-яку іншу владу. Навіть якщо ви є душею або неповнолітньою, зверніться за допомогою, якщо хтось травмується, стає жорстоким, дефолтам чи здається, що це небезпека для себе або інших. Влада більше стурбована тим, що всі в безпеці, ніж хто що випив.