Як чудово себе почувати

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розвиток великого стану розуму
• Частина 2 Відчуття фізичної форми
• Частина 3 Майте чудові звички

Ви вже виграли половину битви, якщо хочете відчути себе енергійним, екстравертним, задоволеним собою загалом і бути тією людиною, яка підбадьорює інших. Тепер все, що вам потрібно зробити, це зробити позитивний стан душі, оволодіти своїм тілом і почати жити тим чудовим життям, яке вам призначено.

етапи

Частина 1 Розвиток великого стану розуму

1. 
   

   
   Скажи правду. Скільки разів ви переступали правду сьогодні? Це, мабуть, не брехня, але ви не визнавали, що насправді відчували.Чи знаєте ви, що б ви відчували, якби це зробили? Ви відчували б себе чудово, ось і все.
   • Замість того, щоб сказати, що ви хотіли б провести вечір з ним, або що вам підходить ідея їсти піцу, скажіть відверто, що ви вважаєте за краще провести вечір вдома і що ви замовите китайську страву. Іншими словами, будьте твердими і дотримуйтесь того, що ви думаєте і дійсно хочете. Таке ставлення буде здаватися неймовірно визвольним.
   • Важливо знайти баланс між тим, що говорити правду, і не бажати шкодити іншим. Скажи правду, але вислови її тактовно і дипломатично. Якщо друг розлютив вас і запитав, як у вас справи, скажіть йому, що у вас на душі. Скажіть йому відверто, що днями розмова насправді розлютила вас і що вам потрібно трохи часу для відновлення. Вам не потрібно більше говорити, і важко буде це оскаржити.

2. 
   

   
   
   
   Живи в сьогоденні. Це найпростіше зробити, і це часто те, що ви не робите. Всі ми схильні триматися за минуле, обманювати свої невдачі, пам’ятати про тих, хто нас зачепив, як ми могли зробити краще і не зробити. Залишайтеся в сьогоденні, щоб піти від цього порочного кола девальвації та провини. Концентруйтесь на сьогоденні. Це те, що вам справді потрібно зробити краще.
   • Концентруйтеся на чомусь іншому, коли ви ловитеся на роздумах. Ви думаєте про цю жорстоку футбольну гру, де ви пропустили цю мету? Зупиніться прямо зараз. По-перше, подумайте про сьогоднішнє тренування та те, що ви можете покращити у своїй грі. Ви зробите свою ефективність ще кращою, якщо оглянетесь на минуле.

3. 
   

   
   Подумайте про все, що у вас є. Коли ви зіткнулися з днем, коли у вас виникли проблеми почуватися добре, зробіть крок назад і скажіть собі, що життя все ще прекрасне. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком чогось позитивного, почніть з очей, і рук, і ніг. Вони б точно вам сумували, якби у вас їх більше не було!
   • Подумайте про своїх друзів, сім’ю, навички та досягнення. Тож подумайте над тим, що вам пощастило мати Інтернет! Для вас життя досить легке.
   • Подумайте і про навколишній світ. Те, що ти бачиш, не чудове? Життя у вигляді людей, тварин, дерев, води та сонця. Ця маленька блакитна планета досить дивовижна, і ви є її частиною!

4. 
   

   
   
   
   Змініть свій внутрішній монолог. У більшості з нас той маленький голос у голові, який завжди з’являється в неправильний час, щоб сказати нам, що ми дурні, некрасиві і не маємо ніяких заслуг. Ми можемо боротися з цим маленьким голосом, а іноді ні. Тим не менше, чим більше ми практикуємо позитивні думки, тим більше ми усвідомлюємо те, що думаємо, і простіше від них позбутися.
   • Ви можете із задоволенням опанувати свій розум. Тільки ви (е) можете змінити характер ваших внутрішніх монологів. Коли ви розпочнете роботу, ви отримаєте велику впевненість, задоволення та вібрацію. Докладіть зусиль, щоб зберегти позитивні думки. Орієнтація на те, що у вас є, є хорошим місцем для початку.

5. 
   

   
   Ви маєте право час від часу не бути на своїй тарілці. Це може здатися дурним, але це правда. Ви дійсно не можете почувати себе добре, якщо ніколи не почуваєтесь погано. Також очікувати чогось іншого нереально: ніхто не відчуває себе чудово цілодобово. Прийміть факт того, що постійно не мати моралі. Коли ви знову відчуєте себе краще, що неминуче станеться, це буде вдвічі приємніше.
   • Ви їли піцу все своє життя, і одного дня ви їсте відому, і розумієте, що ніколи не скуштували такої гарної піци. Без вашого досвіду посередньої піци ви ніколи не мали б уявлення, що таке справді смачна піца. Тепер ви знаєте, який тип піци ви повинні замовити і що очікуєте.

Частина 2 Відчуття фізичної форми

1. 
   

   
   Як провести вас. Давно відомо, що фізичні навантаження допомагають боротися з наслідками тривоги та депресії. Займайтеся регулярними фізичними навантаженнями, бажано близько тридцяти хвилин на день, якщо ви хочете почуватися чудово зсередини. Робіть силові та силові тренування для підтримки фізичного та м’язового балансу.
   • Знайдіть хороший час, якщо ваш графік переповнений і немає місця для регулярних фізичних навантажень. Вигулюйте собаку довше. Зробіть більш ретельне прибирання вашого інтер’єру. Мийте машину самостійно. Сходити по сходах. Ці невеликі заходи будуть накопичуватися!

2. 
   

   
   Знайдіть маленьку мить, щоб нічого не робити. Якщо фізичні навантаження прекрасні для організму, важливий також відпочинок. Медитація або лише кілька хвилин мовчання, щоб спостерігати за своїм оточенням, також чудові для розуму. Більше того, він знає, що ті, хто займаються медитацією, пожинають переваги цієї практики навіть поза своїм другим станом. Ви будете розслаблені цілий день, якщо вам знадобиться кілька моментів, щоб заспокоїтися.
   • Медитація нічого вам не говорить? Це не має значення. Приділіть чверть свого дня, щоб тільки подумати. Це не ваш вид? Ви також можете розслабитися, слухаючи м’яку музику або читаючи книгу.

3. 
   

   
   Їжте свіжі та корисні продукти. Це може вас не здивувати, якщо вам скажуть, що чим більше ви їсте свіжу їжу, наповнену вітамінами та поживними речовинами, тим краще почуватиметесь всередині, що також буде видно зовні. Здорове харчування може навіть покращити серйозні проблеми з психічним здоров’ям. Коли ми даємо своєму організму якісну їжу, ми також маємо більше енергії. Нездорова дієта може нас пригнічувати і збивати.
   • На день вам потрібно близько 250 г фруктів і овочів, залежно від вашої статі, віку та рівня фізичних навантажень.
   • Білки і ліпіди теж мають значення! Їжте достатньо риби та курки, щоб поповнити білок. Що стосується ліпідів, ваш організм потребує здорових, ненасичених жирів, які містяться в сухофруктах, жирній рибі та оливковій олії.

4. 
   

   
   Також мати більш енергійну дієту. Окрім того, щоб харчуватися здоровим, ви можете дати більше енергії своєму тілу та розуму для підвищення своїх здібностей. Їжа нижче є енергійною і дуже здоровою:
   • йогурти
   • капуста
   • брокколі
   • мигдаль
   • насіння чіа
   • лосось і форель
   • індичка
   • спаржа

5. 
   

   
   Висипайтеся. Більшість людей потребують семи-дев'яти годин сну на ніч, щоб відчути себе якнайкраще. Ваш розум бореться, якщо ваш організм не знаходиться в оптимальному робочому стані. Обов’язково відпочиньте, щоб сподіватися почуватися чудово.
   • Ви також повинні добре поспати. Вимкніть всі електронні пристрої задовго до сну, заспокойте свою книгу чи іншу легку діяльність, вимкніть тепло та згорнувшись під ковдру. Чим менше вас турбує, тим краще.

6. 
   

   
   Виходь. Світло збільшує рівень серотоніну, маленького гормону добробуту, який знаходиться у вашому мозку. Сонце також забезпечує вас вітаміном D, якого немає в їжі. Плюс ти просто почуваєш себе краще.
   • Усі засоби корисні для того, щоб заповнити світло, будь то обід у парку, вигулювання собаки щодня чи відпустка, щоб зробити дужки у вашому повсякденному житті. Якщо ви не можете вийти на вулицю, є лампи і лампочки, які імітують природне світло і змушують ваше тіло думати, що ви поза.

Частина 3 Майте чудові звички

1. 
   

   
   Вкладіть вишуканість у своє життя. Уявіть, що ви носите піжаму, що ваше волосся щетинисто, ніби вони потрапили в сушарку, і що ви носите маленькі неохайні мули біля ніг і що ви ходите по магазинах в такому вбранні. Ви б не знали, чи не так? Цей образ є джерелом сорому і збентеження, навіть якщо в цьому немає ніякої шкоди. Уявіть, скоріше, тридцять один бездоганно одягнений взуття та взуття зі срібними пряжками. Відчуття досить приємні. Отже, майте вишукане вбрання в дні, коли ви не відчуваєте себе на вершині форми. Іноді потрібно просто доглядати за зовнішніми сторонами, щоб усередині почувати себе краще.
   • Для цього є наукова причина: лікарі, одягнені в біле пальто і костюм, мають кращі робочі показники. Футбольні тренери, які перебувають на полі в костюмах та краватках, отримують кращі результати від своїх гравців, ніж більш випадкові. Хто знає? Ви також можете змінити ефект, який зробите на інших, одягнувшись з додатковими дослідженнями!

2. 
   

   
   Міцно інтегруйтесь у спільноту. Дуже мало людей раді не контактувати з іншими або ділитися своїми радощами. Навіть більше, перебування в оточенні може полегшити ваш поганий настрій у дні, коли ви не відчуваєте себе добре. Залучайтесь до суспільства, щоб мати враження покращити життя інших людей. Бути невід’ємною частиною групи. У групі буде краще, і ви теж.
   • Він знає, що наукові дослідження дійшли тих же висновків. Щастя - це по суті питання хороших соціальних контактів. Чим більше позитивних контактів і дружби у вас, тим краще ви будете почувати себе.

3. 
   

   
   Час від часу дивуйте себе. Найпростіший спосіб бути завжди у формі - часто переживати нові враження, інакше життя може стати трохи одноманітним. Звички великі, але їм доводиться час від часу стискатися. Приділіть собі тут і там день, щоб зробити щось абсолютно нове і випробувати щось настільки дивно, як і цікаво. Ви могли виявити щось, що вас насправді зачаровує!
   • Ти смієшся більш охоче, коли живеш нові враження та регулярно дивуєш. Дослідження показали, що ті, хто часто сміється, щасливіші та успішніші. І це теж добре!

4. 
   

   
   Використовуйте технології та засоби масової інформації лише для того, щоб почувати себе добре. Схоже, новини стають все гіршими та гіршими. Медіаінструменти йдуть все далі і далі в мистецтві зачаровувати і дивувати нас. Але наш загальний добробут закінчується стражданням. Нещодавно дослідження показали, що ті, хто не відповідає, менш щасливі, ніж інші. Ігноруйте прокрутку телефону та залиште трохи інтернету, якщо ви відчуваєте себе гірше, ніж хотіли б. Ви, мабуть, почуватиметесь краще.
   • Зробіть все можливе, щоб обмежити час, який ви проводите в соціальних мережах та останні електронні гаджети, якщо ви звикаєте до постійної інформації. Ви можете спочатку відчути якусь порожнечу, але згодом ви задумаєтесь, чому ви витратили стільки часу на ці речі.

5. 
   

   
   Візьміть за звичку допомагати іншим. Ви, напевно, знаєте приказку, що краще давати, ніж отримувати. Це точно так. Ви можете почувати себе краще, щасливішими та прекраснішими, допомагаючи іншим. Ось кілька ідей.
   • Доброволець у лікарні, ресто-ре-Кер чи притулку.
   • Подавайте руку старшим людям, яких ви знаєте.
   • Допоможіть друзям, яким це потрібно.

6. 
   

   
   Робіть те, що вам справді подобається. У вас, мабуть, є друзі, які роблять речі, тому що ви розраховуєте, що вони їх робитимуть, тому що їхні батьки просять їх зробити або тому, що вони просто хочуть заробити більше грошей. Це одностороння поїздка по швидкій смузі, щоб відчути себе проклятим нещасним. Вашим пріоритетом має бути робити те, що вам справді подобається, що б це не було. Ви не витрачаєте час, якщо цінуєте те, що робите, один момент - це все. Ви будете почувати себе чудово, роблячи те, що любите, відточуючи свої навички та ставши експертом у тому, що вам справді важливо.
   • Ми не можемо всі здійснити свої мрії, але ми можемо вжити заходів, щоб включити у своє життя певні аспекти цих мрій. Ви любите баскетбол, але ви знаєте, що ніколи не приєднаєтесь до професійної команди? Приєднуйтесь до проклятого клубу. Тренуйте дітей. Грайте зі своїми друзями в кінці тижня. Зробіть все можливе, щоб у своєму житті зберігати те, чим захоплюєтесь.