Як вилікувати, коли болить скрізь

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Використання домашніх засобів
• Спосіб 2 Прийміть знеболюючі та зверніться до лікаря
• Спосіб 3 Робіть масаж або вправи

Біль у тілі та м’язах викликана різними факторами, включаючи грип, похмілля, лихоманку або більш серйозні стани, такі як артрит або хронічний біль. Щоб полегшити дискомфорт, потрібно спочатку гідрататись і розслабитися. Якщо біль не зникає, спробуйте інші рішення, наприклад, застосовуючи холодні компреси на хворобливі ділянки, роблячи глибокий м’язовий масаж або використовуючи ефірні олії. При необхідності прийміть безрецептурні знеболюючі препарати.

етапи

Спосіб 1 Використання домашніх засобів

1. 
   

   
   Випийте велику склянку води. Зневоднення може спричинити різні побічні ефекти, включаючи м’язові болі та болі в організмі загалом. Щоб цього уникнути, спробуйте пити достатню кількість води. Гідратація підтримує м'язи еластичними і запобігає спазмам і болю.
   • На жаль, всупереч поширеній омані, вода ефективна при заспокійливих головних болях і дискомфорті, викликаних похміллями.

2. 
   

   
   Прийміть гарячу ванну. Якщо у вас є спазми в кінці інтенсивного тренування або якщо у вас всюди болить грип через грип, прийміть гарячу ванну. Висока температура води допомагає розслабити і заспокоїти м’язи. Це допоможе вам заспокоїти біль і відчувати себе в цілому краще.
   • Якщо ви не помітили особливого покращення, спробуйте налити у ванну 2 склянки солі Epsom. Посидьте в ньому не менше 12 хвилин. Солі допомагають поглинати магній - мінерал, який корисний для зняття болю.

3. 
   

   
   
   
   Використовуйте теплову ковдру або грілку. Якщо біль торкається значної частини тіла (як це стосується, наприклад, грипу), ляжте і накрийте себе тепловою ковдрою. Спека розслабить м’язи, що допоможе боротися з кривими. Теплова обробка може бути ще більш ефективною у лікуванні дискомфорту, викликаного артритом або хронічним м’язовим болем.
   • У разі лихоманки чи ознобу не притупляйтеся до ковдри та не користуйтеся грілкою. Переконайтесь, що температура навколишнього середовища приємна.
   • Якщо біль зосереджена лише на одній частині (наприклад, болить одне плече), прикладіть гарячий компрес безпосередньо на уражену область.
   • Температура теплової ковдри або нагрівальної площадки повинна бути терпимою, щоб уникнути опіків. Використовуйте цей метод протягом 15 - 30 хвилин на одну заявку.

4. 
   

   
   Нанесіть суміш ефірних масел на болі м’язи. Деякі масла є прекрасним природним засобом від болю в м’язах. Змішайте три-чотири краплі олії лаванди або м’яти з трьома-чотирма краплями кокосової олії. Нанесіть суміш на уражену ділянку.
   • Ефірні олії доступні у більшості травників та магазинів здорової їжі.
   • Ефірні олії чорного перцю і дарниці також ефективні для заспокоєння дискомфорту.

5. 
   

   
   
   
   Накладіть лід на хворобливу область. Якщо певний м’яз або ділянка тіла болить, накладіть на нього пакет льоду. Лід зменшує запалення м’язів і оніміє нервові закінчення, які надсилають больові сигнали до мозку.
   • Цей засіб також корисний, якщо біль викликана інтенсивними тренуваннями. Застосування льоду до м'язів, які ви найбільше використовували, полегшить провисання та прискорить процес загоєння.
   • Прикладайте холодні компреси на 20 - 30 хвилин одночасно. Тривале застосування може спричинити незначне пошкодження шкіри або, в гіршому випадку, обмороження.

Спосіб 2 Прийміть знеболюючі та зверніться до лікаря

1. 
   

   
   Прийміть знеболюючий засіб без рецепта. Активні компоненти, такі як парацетамол та лібупрофен, ефективні для зменшення головного болю та незначного болю в м’язах. Якщо дискомфорт не зникає навіть після прийому рекомендованих доз препарату, врахуйте, що певні активні компоненти можуть поєднуватися між собою. Наприклад, можна одночасно приймати повну дозу парацетамолу та ібупрофену.
   • Ви знайдете у своїй місцевій аптеці найрізноманітніші генеричні препарати чи різні марки.

2. 
   

   
   У разі постійних болів зверніться до лікаря. Якщо ви відчуваєте тілесні або м’язові болі більше двох разів на місяць або сильну кривизну, можливо, це пов’язано з патологією для діагностики. Опишіть симптоми, які ви представляєте своєму лікареві, щоб він міг поставити діагноз. Для підтвердження цього він призначить аналіз крові або інші конкретні види обстежень. Постійний біль може бути симптоматичним:
   • фіброміалгія,
   • синдром хронічної втоми,
   • Хвороба Лайма,
   • розсіяний склероз.

3. 
   

   
   Дізнайтеся про ліки проти болю за рецептом. Зверніться до терапевта, якщо проблема зберігається або погіршується навіть після прийому знеболюючих препаратів. Він може призначити обмежені дози іншого анальгетику, такого як морфін, кодеїн, локсикодон або фентаніл.
   • Пам’ятайте, що багато ліків, що відпускаються за рецептом (наприклад, локсикодон), можуть викликати звикання. Не перевищуйте дози, вказані лікарем.

Спосіб 3 Робіть масаж або вправи

1. 
   

   
   Виконайте глибокий масаж. Цей тип масажу вивільняє з м’язів токсини та запальні хімічні речовини, які можуть викликати біль. Масаж також збільшує приплив крові до ураженої ділянки, що повинно зменшити дискомфорт.
   • Більшість салонів пропонують глибокий масаж. Перед сеансом поясніть масажисту, що ви бажаєте пройти такий вид лікування.

2. 
   

   
   Масажуйте м’язові вузли. Якщо ви можете відчути жорсткі плями за допомогою декількох маленьких вузликів у болючих м’язах, спробуйте безпосередньо натиснути. Це знімає напругу і болить м’язи. Великим пальцем або вказівним пальцем натискайте на вузол постійний, прямий тиск протягом приблизно 45 секунд.
   • Якщо у вас виникають проблеми з отриманням вузла в спині, попросіть друга або родича провести масаж області.
   • В іншому випадку масажуйте вузли на спині, лежачи на тенісному м’ячі. Покладіть тенісний м’яч на підлогу так, щоб він був розміщений під болять м’язами. Ляжте на спину і нехай м'яч чинить тиск на уражену область.

3. 
   

   
   Тренуйте больові м’язи. Хоча це може здатися суперечливим, вправи можуть допомогти зменшити біль у тілі та м’язах. Такі заняття, як йога, біг (або ходьба) та тай-чи, зменшують м’язовий стрес, збільшують кровотік, розтягують м’язи та сприяють розслабленню. Таким чином ви зможете боротися з кривими і дискомфортом, який відчуваєте.
   • Уникайте занадто інтенсивних тренувань, наприклад, важкої атлетики, оскільки вони можуть посилити біль у м’язах.