Як вилікувати нудоту

Зміст

• етапи
• Частина 1 Боротьба з нудотою через розслаблення
• Частина 2 Полегшення нудоти їжею та напоями
• Частина 3 Прийом ліків від нудоти
• Частина 4 Розуміння причини нудоти

Немає нічого гіршого, ніж нудота. Коли у вас нудота, нічого не йде: ваше тіло трясеться, ви гарячі, потім холодні, запахи вас огидують. Незалежно від того, що ваша нудота є легкою або сильною, існує ряд домашніх засобів, які дозволять продовжувати робочий день або заходи.

етапи

Частина 1 Боротьба з нудотою через розслаблення

1. 
   

   
   Дайте своєму тілу те, що йому потрібно. Якщо нудота вас приголомшує, намагайтеся не рухатись занадто сильно, перш ніж неминуча блювота, навіть коли ваш живіт смикається.
   • Для боротьби із запамороченням найважливіше - це засунути голову.
   • Завжди повільно піднімайтеся після відпочинку, щоб запобігти повороту голови.

2. 
   

   
   На чоло нанесіть прохолодну вологу тканину. Хоча це не дозволяє вам вилікувати нудоту або змусити її пройти швидше, багато людей вважають, що волога тканина значно полегшує їх страждання. Ляжте або нахиліть голову так, щоб білизна залишалося на місці на лобі і знову змочуйте її, як тільки це знадобиться. Ви можете спробувати перемістити білизну по різних частинах тіла, щоб побачити, чи зможете ви трохи полегшити свій дискомфорт. Спробуйте на шиї і плечах, на руках або на животі.

3. 
   

   
   
   
   Розслабтеся. Як відомо, тривожність посилює нудоту, тому перестаньте одержимі тим, що ваша хвороба засмучує вашу програму. Переконайтеся, що висипаєтесь і днем ​​відпочивайте. Незалежно від того, почуваєтесь ви краще чи гірше, коли прокидаєтесь, принаймні ви не відчуваєте нудоти, поки спите! Спробуйте глибоко вдихнути, щоб зняти легкі болі в шлунку. Глибокі вдихи створюють різний цикл у шлунку.
   • Знайдіть тихе місце для сидіння.
   • Вдихуйте повільно через ніс, набрякаючи груди та низ живота, коли ви наповнюєте легені.
   • Дозвольте животу повністю розширитися. Потім повільно видихніть через рот.

4. 
   

   
   Оточіть себе приємними запахами. Дослідження припускають, що вдихання парів ефірних масел, таких як ефірна олія м'яти або імбиру, може допомогти зняти нудоту, хоча поки що наукового консенсусу щодо цього немає. Однак багато людей почувають себе краще, коли їх оточують приємні запахи, будь то ефірні олії чи запашні свічки.
   • Видаліть неприємні запахи з оточення. Попросіть когось винести сміття чи почистити постільну білизну і уникати сидіння в занадто жаркій кімнаті.
   • Циркулюйте повітря, відкриваючи вікна або направляючи вентилятор до обличчя чи тіла.

5. 
   

   
   
   
   Знайдіть відволікання. Іноді лише кілька кроків на вулиці, щоб отримати трохи свіжого повітря, допоможе вам почуватись краще. Чим раніше ви це зробите після виникнення нудоти, тим легше видужати. Однак будьте обережні, щоб не відволікати себе на дії, які можуть посилити нудоту. Якщо щось погіршує ваш стан, негайно припиніть його.
   • Спробуйте знайти джерела задоволення, щоб забути нудоту. Подивіться фільм або поговоріть з другом. Грайте у відеогра або слухайте улюблений альбом.
   • "Краще бути зовні, ніж в". Прийміть ідею блювоти і подумайте про полегшення, яке вона могла б вам принести. Намагатися уникнути блювоти за будь-яку ціну може бути насправді гірше, ніж кидати раз і назавжди. Деякі люди змушують себе викликати блювоту, щоб спробувати швидше відновитися.

Частина 2 Полегшення нудоти їжею та напоями

1. 
   

   
   Приймати регулярні прийоми їжі та перекуси. Якщо ви відчуваєте нудоту, їжа може бути останнім, про що ви хочете подумати. Все-таки вона повинна опинитися на вершині вашого списку догляду! Почуття голоду, що виникає внаслідок пропущеної їжі, лише зробить вас більш хворими, тому подолайте свою тимчасову неприязнь до їжі, щоб повернутися до норми.
   • Приймайте невеликі прийоми їжі протягом дня або перекуси, які допоможуть уникнути розладу шлунку. Однак уникайте переїдання і припиняйте, коли ви повноцінні.
   • Уникайте гострих, жирних або оброблених продуктів, таких як чіпси, картопля фрі, пончики, піци тощо. Цей тип їжі може посилити нудоту.

2. 
   

   
   Дотримуйтесь дієти BRATT. Дієта BRATT складається з бананів, рису, яблучного соусу, чаю і тостів. Ця не дратівлива дієта рекомендується людям, які страждають шлунковими болями або діареєю, оскільки ці продукти легко засвоюються і приймаються всередину. Ця дієта може вилікувати нудоту, але також скоротити тривалість симптомів і уникнути реакцій через поганий вибір їжі.
   • Це не є довгостроковим планом.
   • Ви повинні мати можливість поступово повертатися до звичайного раціону через 24 - 48 годин.
   • Ви можете додати інші легкозасвоювані продукти (прозорий суп, печиво тощо).
   • Важливо зауважити, що якщо ви активно блюєте, ви повинні задовольнятися прозорою рідиною. Рекомендується починати дієту БРАТТ приблизно через 6 годин після блювоти.

3. 
   

   
   Використовуйте імбир. Дослідження показують, що 1 г імбиру може ефективно зменшити нудоту. Вживайте одночасно 1 г імбиру і до 4 г на день. Якщо ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати імбир. Доза під час вагітності становить від 650 мг до 1 г, але ніколи не повинна перевищувати цього останнього значення. Існує багато способів включити імбир у свою їжу, оскільки доза не надто висока.
   • Гриби на кристалізований імбир.
   • Приготуйте імбирний чай, замочивши натертий імбир у окропі.
   • Пийте імбирний ель.
   • Всі не сприятливо реагують на імбир. Частина населення не піде на користь, причини цього невідомі.

4. 
   

   
   Використовуйте перцеву м’яту. Хоча думки щодо дійсної користі м’яти, деякі дослідження показують, що вона може полегшити нудоту. М’ята перцева застосовувалася при травних проблемах, таких як опік шлунка і нетравлення шлунку, це може допомогти зупинити шлункові спазми, що викликають блювоту. Однак монетних дворів, таких як Ментос або Тік-Такс, слід вживати вкрай, оскільки цукор, швидше за все, посилить нудоту. Жувальна гумка м'яти без цукру - це варіант, але будьте обережні, оскільки жувальна гумка змушує потрапляти повітря в шлунок і, можливо, здуття живота, що може змусити вас хворіти. Якщо ви все ще на рідкій дієті, м'ятний чай - прекрасний варіант.

5. 
   

   
   Пийте достатню кількість рідини. Важливо пити близько 2 літрів прозорої рідини на день, щоб залишатися здоровими, і це особливо стосується хвороби. Якщо ваша нудота супроводжується блювотою, будьте особливо обережні, щоб залишатися зволоженим.
   • Ізотонічні напої можуть бути корисними, якщо їх трохи упорядкувати. Блювота може вивести з організму рідини, а також електроліти, такі як калій і натрій. Ізотонічні напої містять ці два елементи, тому вони здаються відмінним варіантом. Однак ці напої набагато більш концентровані, ніж потрібно, і містять багато цукру, а також марних хімічних речовин, таких як штучні барвники. Легко розбавити будь-який ізотонічний напій.
   • Розріжте ізотонічний напій навпіл або на чверть і залийте водою.
   • Візьміть по одній порції води на кожну порцію ізотонічного напою. Це напевно стане в нагоді, якщо людина абсолютно хоче пити воду.

6. 
   

   
   Знежирені напої можуть полегшити ваш шлунок. Хоча багаті цукром, ці напої можуть бути корисні у випадку нудоти шлунка. Для дегазації соди помістіть її в таку посудину, як Tupperware, струсіть, відпустіть, закрийте, струсіть тощо, поки не буде більше процесу карбонізації.
   • Кока-кола застосовується для боротьби з нудотою дуже давно, ще до того, як її вживали як безалкогольний напій.
   • Імбирний ель, що містить справжній імбир, також є протизапальним еліксиром.

7. 
   

   
   Не торкайтеся шкідливих напоїв. Хоча важливо пити, деякі напої тільки погіршать вашу нудоту. Наприклад, алкоголь, кофеїн і газовані напої не корисні для лікування нудоти, оскільки вони, можливо, ще більше подразнюють шлунок. Якщо ваша нудота супроводжується діареєю, уникайте молока та інших молочних продуктів, поки вам не видужає. Лактоза з молочних продуктів важко засвоюється і лише погіршить або продовжить діарею.

Частина 3 Прийом ліків від нудоти

1. 
   

   
   Спробуйте полегшити себе безрецептурними препаратами. Якщо ви впевнені, що причина нудоти є лише тимчасовою, а не симптом більш серйозної медичної проблеми, у вас є вибір між різними ліками, що продаються без рецепта. Спробуйте визначити походження нудоти (наприклад, біль у шлунку або недуга при русі), перш ніж купувати ліки. Вони часто характерні для різних видів нудоти.
   • Наприклад, нудоту від розладу шлунка або гастроентерит можна лікувати Пепто-Бісмол, Маалокс або Міланта. Нудота через хворобу руху буде краще лікувати Драмамін.

2. 
   

   
   Зверніться до лікаря, якщо потрібен рецепт. Деякі медичні процедури, такі як хірургія або лікування раку, можуть призвести до сильної нудоти, яка вимагає призначення потужних препаратів. Нудота також може бути симптомом різних захворювань, таких як хронічна ниркова недостатність або виразкова хвороба. Для лікування нудоти можна використовувати кілька видів ліків, саме тому лікар зможе підібрати потрібне ліки з причини вашої нудоти.
   • Наприклад, Зофрен (лондансетрон) - препарат, який часто використовується для полегшення нудоти від хіміотерапії та променевої терапії.
   • Фернерган (прометазин) призначається після хірургічного втручання для запобігання рухової хвороби, а скополамін застосовується для лікування недуги.
   • Домперидон застосовується для лікування важких захворювань шлунка, іноді застосовується як частина лікування хвороби Паркінсона.

3. 
   

   
   Під час прийому ліків уважно дотримуйтесь усіх інструкцій. Уважно читайте листівки ліків, які продаються без рецепта, щоб знати правильну дозування та точно дотримуватися їх. Також є інструкції в упаковках ліків за рецептом, але слід дотримуватися вказівок лікаря. Це може трохи змінити дозування, виходячи з ваших знань з історії хвороби.
   • Ці потужні препарати можуть мати небажані побічні ефекти, якщо дозування не буде дотримано. Наприклад, передозування Зофрену може призвести до тимчасової сліпоти, гіпотонії та дискомфорту, а також до запорів.

Частина 4 Розуміння причини нудоти

1. 
   

   
   Ви хворі? Захворювання часто є причиною нудоти. Грип, біль у шлунку або інші захворювання часто є основними причинами нудоти.
   • Можливо, час перевірити, чи є у вас температура. Всі захворювання не включають лихоманку, однак це допоможе зрозуміти причину нудоти.
   • Може щось, що ви їли, не проходить? Харчові отруєння неймовірно поширені. Зверніться до інших членів вашого домогосподарства. Якщо у ваших сусідів по кімнаті вчора ввечері болила живіт після обіду, це, безумовно, пов’язано з харчовим отруєнням.
   • Якщо ваші проблеми тривають більше двох днів, можливо, у вас є серйозніша проблема з шлунково-кишковим трактом, ніж біль у шлунку. Нудота може виникнути з різних медичних причин, серйозних або доброякісних. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики, а сильна і тривала нудота може навіть призвести до відвідування невідкладної допомоги (більш детальну інформацію ви отримаєте пізніше).

2. 
   

   
   Подумайте про можливість алергії або харчової непереносимості. Якщо ваша нудота є частою, зверніть увагу на часи, коли вони виникають протягом декількох тижнів, щоб побачити, чи з’являються повторювані причини і чи могли вони пояснити проблему. Якщо ви підозрюєте непереносимість їжі або іншу подібну реакцію, уникайте або обмежуйте її та поговоріть з лікарем.
   • Непереносимість лактози є частою причиною нудоти. У дорослих європейського походження здатність перетравлювати молоко обмежена, і багато з них мають непереносимість лактози. Використовуйте безрецептурні препарати на зразок Лактаїду, щоб допомогти перетравлювати молочні продукти. Або їжте лише молочні продукти, які виробляють ферменти, такі як йогурт або сир.
   • Чутливість або алергія на певні продукти можуть бути ще однією проблемою. Якщо ви помітите, що почуваєтесь погано незабаром після їжі полуниці або страви, що містить полуницю, це може виявити проблему з цією їжею.
   • Чутливість до їжі або непереносимість може бути остаточно діагностований лише кваліфікованим фахівцем.
   • У деяких країнах люди, як правило, говорять про те, що вони все більше "непереносять глютен", не роблячи медичного тесту. Зверніть увагу на такий режим. Деякі люди дуже погано реагують на глютен, але вилікування іноді відбувається через плацебо-ефект або просто через те, що людина відчуває себе краще через деякий час і яке ліки від його дієтичних змін, то що насправді невідомо, чи це насправді це випадок, або якщо його тіло тільки зажило самостійно.

3. 
   

   
   Переконайтеся, що ваша нудота не викликана ліками. Перш ніж приймати більше ліків для лікування вашої нудоти, слід спочатку переконатися, що причиною є не ті ліки, які ви вже приймаєте. Багато препаратів, наприклад кодеїн або гідрокодон, можуть викликати нудоту і блювоту. Якщо у вас виникає нудота, поцікавтесь у лікаря, чи можуть ліки, які ви зараз приймаєте, мати побічні ефекти. Слід призначити альтернативне лікування або зменшити дозу.

4. 
   

   
   Подумайте про хворобу руху. Деякі люди хворіють на машині, човні чи літаку. Цю проблему можна уникнути, вибравши сидіння, яке повинно зазнавати найменший рух, наприклад, переднє сидіння автомобіля або сидіння біля вікна в площині.
   • Відкрийте вікно або вийдіть на прогулянку.
   • Уникайте куріння.
   • Уникайте вживання гострої або жирної їжі.
   • Також уникайте рухати головою, щоб краще керувати хворобою руху.
   • Антигістамінні препарати (Драмамін або Антиверт) є прекрасними лікарськими засобами без рецепта, які ефективно лікують хворобу руху. Їх потрібно взяти від 30 хвилин до 1 години перед поїздкою. Знайте, що вони можуть викликати сонливість.
   • Скополамін - це призначене ліки у важких випадках.
   • Деякі люди почувають себе краще, коли їдять імбир або продукти, виготовлені з імбиру. Вживання в їжу імбиру, імбирних цукерок або імбирної їжі може допомогти.
   • Уникайте подорожей, коли у вас порожній шлунок.

5. 
   

   
   Не хвилюйтесь, якщо ви вагітні. Знайте, що ранкова хвороба у випадку вагітності носить лише тимчасовий характер. Хоча називається «ранкова хвороба», нудота, яка іноді супроводжує ранні терміни вагітності, може виникнути в будь-який час дня. Вони припиняються в більшості випадків після першого триместру, тому будьте сильні і переживайте свої проблеми! Якщо вони не зупиняться, пологи обов’язково вирішать проблему.
   • Їжте сухарі, особливо солоні біскотіни, щоб вам було краще, але уникайте великих страв. Краще їсти потроху кожні 1 - 2 години.
   • Імбирні продукти, такі як імбирний чай, як відомо, полегшують ранкові нудоти.

6. 
   

   
   Якщо у вас є похмілля, гідруйте себе. Якщо ви випили занадто багато минулої ночі, вам потрібно відновити рідину, перш ніж ви зможете почувати себе краще. Існують також безрецептурні продукти (наприклад, препарат Алка-Сельтцер), розроблені для прискорення процесу одужання після похмілля.

7. 
   

   
   Зволожуйте себе, якщо хочете вилікувати гастроентерит. Кишковий грип може викликати помірну та сильну нудоту та блювоту, розлад шлунку, діарею та підвищення температури. Блювота і діарея зневоднюють організм, тому вам доведеться обов’язково поповнити воду та ізотонічні напої. Якщо у вас виникли проблеми з питтям цих рідин, робіть часті ковтки, а не змушуйте пити багато їх відразу.
   • Темна сеча, запаморочення і сухість у роті - ознаки зневоднення.
   • Якщо ви не можете гідратати себе, зверніться за медичною допомогою.

8. 
   

   
   Перевірте, чи зневоднений ви. У разі теплового удару або будь-якої іншої ситуації, коли людина може стати зневодненою, нудота є симптомом.
   • Не пийте воду занадто швидко. Зробіть кілька ковтків за один раз або посмочіть шматочки льоду, щоб все не погіршилося, викликаючи нудоту.
   • В ідеалі рідини не повинні бути холодними, як лід. Найкраще - це прохолодна або тепла рідина. Пиття дуже холодної рідини може спричинити спазми в шлунку, особливо якщо причиною проблеми є тепловий удар.

9. 
   

   
   Знайте, коли бажано проконсультуватися з лікарем. Існує кілька серйозних захворювань, які можуть призвести до нудоти, такі як гепатит, кетоацидоз, важкі травми голови, харчові отруєння, панкреатит, непрохідність кишечника, хворобливість та багато іншого. Якщо ви помітили щось із зазначеного, зверніться до лікаря:
   • ви не можете їсти їжу або рідини,
   • ви блюєте більше 3 разів протягом дня,
   • у вас виникає нудота більше 48 годин,
   • ти відчуваєш себе слабким,
   • у вас лихоманка,
   • у вас болить живіт,
   • ви не сечовипускали більше 8 годин.

10. 
    

    
    При необхідності зверніться за невідкладною допомогою. У більшості випадків однієї нудоти недостатньо, щоб потрапити до відділення невідкладної допомоги. Однак якщо ви спостерігаєте будь-який з наступних симптомів, вам слід звернутися за медичною допомогою:
    • біль у грудях,
    • сильний біль у животі або судоми,
    • розмитість зору або непритомність,
    • плутанина,
    • висока температура та скутість у шиї,
    • сильний головний біль,
    • ваша блювота містить кров або схожа на мелену каву.