Як лікувати набряклу щиколотку

Зміст

• етапи
• Частина 1 Сприяння швидкому загоєнню
• Частина 2 Зменшити набряк щиколотки за допомогою медикаментів
• Частина 3 Зменшіть діяльність, яка може посилити набряк щиколотки

Коли хтось болить по щиколотці, він набрякає і стає болючим, що відключається у разі фізичної роботи. Дуже важливо швидко звернутися до лікаря, щоб він міг оцінити травму і призначити найбільш відповідне лікування. Однак методи лікування людей з травмованою кісточкою в основному однакові, тому можна навчитися дотримуватися їх, щоб зменшити набряк та вилікувати якомога швидше.

етапи

Частина 1 Сприяння швидкому загоєнню

1. 
   

   
   Зайдіть у відділення швидкої допомоги або попросіть швидку консультацію з лікарем. Якщо болить після травми, не чекайте консультації. Якщо ви вважаєте, що потрібне негайне лікування або ваш лікар не доступний, зверніться до відділення швидкої допомоги. Коли лікар огляне вас, він задасть вам кілька запитань і перевірить певні моменти, щоб знати тип та тяжкість вашої травми. Не соромтеся бути чесними щодо того, як ви відчуваєте та інші ваші симптоми, щоб допомогти поставити діагноз. Нижче наведено три класи травм.
   • Клас I: часткове розривання однієї або декількох зв’язок без втрати використання або втрати. Пацієнт ще може ходити і всю свою вагу покласти на уражену щиколотку. Біль помірна і можлива поява легкої гематоми.
   • II клас: часткове розривання однієї або декількох зв’язок із ослабленням та помірною втратою вживання. Натискати на уражену ступню важко і може бути необхідним використання милиць. Набряк, гематома і біль помірні. Можливо також, що деякі обмеження у свободі пересування враховує лікар.
   • III клас: повне розривання зв'язкової структури. Наносити вагу на уражену щиколотку неможливо, а ходьба можлива лише за допомоги пацієнта. Набряки та гематома важливі.

2. 
   

   
   
   
   Слідкуйте за вивихами. Коли ти скрутити ваші щиколотки збоку, передня перонеастрагалієнова зв’язка може бути пошкоджена. Зазвичай це дентори світлоале вони іноді можуть бути серйозними, особливо якщо ви спортсмен. Таким чином, ви можете пошкодити інші зв’язки, такі як синдесмоз який розміщується над гомілковостопним суглобом. У цьому випадку щиколотка буде трохи менше набрякла і червона, але час відновлення буде важливішим.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь порад лікаря. Вам доведеться точно дотримуватися лікування, призначене лікарем, який оглянув вашу щиколотку і оцінив вашу травму. Це неодмінно порадить відпочити, прикласти лід до щиколотки, підняти його і стиснути. Якщо ваші симптоми здаються посилюватися або якщо через кілька днів нічого не покращується, зверніться до лікаря.
   • Попросіть фізіотерапію, якщо ваша травма серйозна. Ці сеанси можуть прискорити загоєння і знизити шанси нанести вам біль у тій же щиколотці.

4. 
   

   
   
   
   Нехай ваші щиколотки відпочивають 2-3 дні. Після подібної травми найкраще зробити все, щоб ваші щиколотки могли відпочити кілька днів, щоб прискорити її загоєння. Тому уникайте занять спортом чи іншими фізичними вправами, які чинять тиск на щиколотку. Посадити себе на лікарняному було б розумно, якщо вам доведеться залишатися на роботі більшу частину часу.

5. 
   

   
   Накладіть лід на щиколотку. Робіть це протягом 15-20 хвилин, щоб зменшити набряк і зняти біль. Таким чином зменшиться кровообіг в ураженій області і набряк швидше зникне. Крім того, ваша щиколотка буде менш болісною. Візьміть рушник, в який поклали кілька кубиків льоду, а потім притисніть його до шкіри, обернувши щиколотку.
   • Зачекайте годину, перш ніж прикласти лід до щиколотки. Якщо покласти занадто багато льоду, ви пошкодите шкіру.

6. 
   

   
   Роздягніть щиколотку. Це допомагає зменшити набряк, прискоривши загоєння. Обмотайте щиколотку еластичним бинтом або компресійним пристроєм.
   • Не стискайте голеностоп протягом ночі, інакше кровообіг вашої стопи може бути розрізаний, що спричинить загибель тканин.
   • K-Taping - це техніка, яка зменшує набряк щиколотки. Попросіть лікаря або фахівця.

7. 
   

   
   Підняти щиколотку. Ви обмежите кровопостачання в ураженій області і зменшите набряк. Робіть це, коли ви лежите або сидите. Покладіть кілька ковдр або подушок під щиколотку так, щоб вона була вище рівня вашого серця.

8. 
   

   
   Продовжуйте підтримувати щиколотку під час загоєння. Уникайте нахилу на неї, коли ви стоїте, щоб ви не тиснули на неї для швидшого загоєння. Виберіть для очерету або милиць, які допоможуть вам ходити. Не забудьте підтримувати щиколотку, коли ви піднімаєтесь вгору або вниз по сходах.
   • Поставте здорову ногу на перший крок, коли ви хочете піднятися сходами. Якщо ви це зробите, саме ваша здорова нога буде підтримувати всю вагу вашого тіла.
   • Зробіть те саме, коли ви хочете спуститися сходами, щоб гравітація допомагала вашій здоровій нозі опускатися вниз.

9. 
   

   
   Дайте приблизно десять днів для повного загоєння. Якщо ви будете дотримуватися вказівок лікаря і пошкодите травмовану щиколотку, вас легко вилікувати, але цей процес займе більше-менше 10 днів. Не варто намагатися поспішати на речі, ризикуючи посилити травму. При необхідності покладіть себе на лікарняний або відпустку і попросіть трохи допомоги у вашої родини чи друзів під час вашого зцілення.

Частина 2 Зменшити набряк щиколотки за допомогою медикаментів

1. 
   

   
   Приймати нестероїдні протизапальні препарати. Зверніться до лікаря, чи цей вид ліків може допомогти вам заспокоїти біль. Нестероїдні протизапальні засоби зменшують набряк і біль у щиколотці. Лібупрофен і напроксен входять до складу цього класу лікарських засобів, які продаються без рецепта.
   • Якщо у вас діабет, високий кров'яний тиск, ниркова недостатність або проблеми з серцем, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати ці ліки.

2. 
   

   
   Попросіть лікаря призначити целекобікс. Цей протизапальний ефект зменшує запалення, викликане травмами щиколотки, контролюючи вироблення простагландинів, відповідальних за запалення. Прийом цього препарату натщесерце може викликати біль у шлунку, тому його краще приймати після їжі.

3. 
   

   
   Поставте питання про піроксикам своєму лікареві. Цей препарат припиняє вироблення простагландинів. Він випускається в під'язичній формі і, плавлячись під язиком, надходить безпосередньо в кров, через що він здатний швидко зменшити набряк.

4. 
   

   
   Використовуйте операцію в крайньому випадку. Порадьтеся з лікарем про це, але це варіант, який рідко досліджують у разі протезування. Щоб зробити цей вибір, потрібно мати велике розтягнення, яке не реагує на місячні фізіотерапії та перенавчання. Ваш лікар може запропонувати це рішення, якщо стан вашої щиколотки не покращився після тривалого періоду лікування та реабілітації.

Частина 3 Зменшіть діяльність, яка може посилити набряк щиколотки

1. 
   

   
   Прикладайте тільки холодні компреси. Під час загоєння щиколотки уникайте впливу тепла. Останній збільшує приплив крові до хворобливої ​​ділянки, тим самим посилюючи запалення. Парові душі, теплі компреси та сауни тільки погіршать перші три дні після травми. Протягом цього часу не піддавайте голеностоп нагріву, а просто прикладіть холод, щоб зменшити набряк та полегшити біль.

2. 
   

   
   Утримайтеся від вживання алкоголю. Під час загоєння не можна вживати алкоголь. Алкогольні напої, як правило, відкривають судини. Після відкриття вони можуть посилити набряк вашої щиколотки. Крім того, алкоголь затримує загоєння, тому його краще не вживати в цей період.

3. 
   

   
   Віддавайте перевагу слабким ударам. Щоб переконатися, що щиколотка гоїться, не бігайте і не займайтеся фізичними навантаженнями. Цей вид діяльності, як правило, погіршує ситуацію. Ви повинні відпочити не менше тижня, перш ніж відновити спорт.

4. 
   

   
   Не масажуйте голеностоп відразу. Уникайте цього робити хоча б тиждень. Це правда, що можна подумати, що масаж болючої щиколотки може полегшити її, тоді як насправді ти лише тиснеш на неї більше, а зовнішній тиск лише посилить набряк.
   • Ви зможете м'яко помасажувати щиколотку через тиждень після того, як залишите її в спокої.