Як вилікувати тендиніт

Зміст

• етапи
• Частина 1 Лікування народженого тендиніту
• Частина 2 Лікування більш важкого тендиніту
• Частина 3 Лікування тендиніту за допомогою професіонала

Тендиніт - це запалення сухожиль, яке робить зв’язок між м’язами і кістками. Ці сухожилля вступають у дію, коли напружуються м’язи та кістки. Тендиніт виникає, коли сухожилля занадто часто піддаються стресу і особливо багаторазово, без травм, на роботі чи у вільний час. Будь-яке сухожилля може бути уражене тендинітом, але є більше уражених частин тіла, таких як зап'ястя, ліктьовий суглоб, плече, п'ята (відоме ахіллове сухожилля) або стегно. Тендініт дуже болючий до того, що стає виснажливим, але він може вщухати через кілька тижнів, якщо ви відпочинете і лікуєте його.Буває і так, що він переходить у хронічну форму, і на цьому етапі лише втручання медичного працівника може обмежити вплив.

етапи

Частина 1 Лікування народженого тендиніту

1. 
   

   
   Не натискайте на сухожилля. Тендініт може бути викликаний травмою, але часто це зло, що виникає день у день, внаслідок повторних дій. Такі жести врешті викликають мікротравми сухожиль, що породжує запалення. Тоді від вас визначити несправний вчинок. Після цього вам доведеться або утримуватися від цього, або робити це інакше. Якщо ваша тендиніт викликаний вашою роботою, ви повинні повідомити свого роботодавця, який може організувати вашу робочу станцію. Якщо це пов’язано зі спортом, то, безумовно, ви зробили занадто багато чи не робите рухів правильно. В обох випадках, якщо у вас є, попросіть свого тренера поради.
   • Тенісисти та гравці в гольф - це більше, ніж інші жертви ліктьового тендиніту, відомі відповідно як "тенісний лікоть" та "ліктьовий лікоть".
   • Гострий тендиніт пройде самостійно до тих пір, поки у вас буде достатньо часу для відпочинку, але якщо ви нічого не зробите, він перейде в хронічну форму і буде набагато складніше лікувати.

2. 
   

   
   
   
   Прикладіть холод до запаленого сухожилля. Біль від тендиніту головним чином викликана запаленням, яке є реакцією організму на захист та загоєння травмованої ділянки, тому лікуйте її спочатку. Щоб застудитися, можна зробити кишеню з кубиками льоду, придбати холодильну сумку або використовувати мішечок із замороженим горохом. Вам належить побачити, що є найбільш практичним, залежно від частини тіла, яка постраждала. Ці приклади холоду, приблизно чверть години, будуть розставлені на дві-три години, поки біль і запалення не зникнуть.
   • На невелику ділянку, наприклад, зап'ястя або лікоть, прикладіть лід приблизно на 10 хвилин. Для більших ділянок, де м’язи або сухожилля глибші, додаток займе близько 20 хвилин.
   • Під час прикладання холоду доцільно підняти хвору частину. Холодну кишеню буде утримувати на місці еластичною пов’язкою чи ні.
   • Завжди загортайте пакет з льодом у рушник, щоб уникнути холодних укусів.

3. 
   

   
   
   
   Прийміть протизапальну. У разі тендиніту досить часто застосовують нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), багато з яких є безрецептурними. Вам слід приймати аспірин, лібупрофен або напроксен, щоб зменшити набряк і так зменшити біль. Ці препарати не є невинні, оскільки можуть руйнувати шлунок, нирки та печінку. Ніколи не приймайте їх більше двох тижнів, незалежно від температури.
   • Замість таблеток можна зробити місцеве лікування протизапальним кремом або гелем. Масажувати потрібно м’яко і тривалий час. Це рішення справедливе лише в тому випадку, якщо запалювання знаходиться на поверхні.
   • Уникайте прийому знеболюючих препаратів (парацетамолу) або міорелаксантів (циклобензаприн), оскільки вони не лікують запалення, а лише біль.

Частина 2 Лікування більш важкого тендиніту

1. 
   

   
   Акуратно розтягніть слабо запалене сухожилля. У цьому випадку вправи можуть доставити м’язам і сухожиллям напруження, яким вони піддаються, кровообіг краще. У перспективі повертається гнучкість, а також амплітуда рухів. Розтяжку можна проводити при гострому тендиніті (якщо біль не надто сильна), у випадках хронічного тендиніту або в профілактиці. Робіть повільні, стійкі рухи, які потрібно утримувати близько 30 секунд. Протягом дня робіть три-чотири сеанси або в спокої, до або після фізичних зусиль, трохи тривалих.
   • У випадках хронічного тендиніту або щоб уникнути поломок, краще прикладати вологе тепло безпосередньо до травмованої ділянки. Таким чином, ваше сухожилля буде більш гнучким і більш здатним готівкою тяги.
   • Біль через тендиніт саккроїт вночі і після клопотання мало важливий.

2. 
   

   
   Надіньте ортез. Якщо ваш тендиніт торкається коліна, ліктьового суглоба або зап'ястя, знайте, що існують ортези більш-менш жорсткі, які задовольняють зав'язування гачками, що дозволяють рухати, захищають чутливу зону. Це також обмежить вас у ваших зусиллях.
   • Тендініт не лікується при повній нерухомості. Насправді, щоб відновити себе, м’язам і сухожиллям потрібні поживні речовини, принесені кров’ю, саме тому необхідна певна діяльність.
   • Якщо ви працюєте на додаток до ортезу, ви також можете запитати себе, чи підходить ваша робоча станція. Переконайтесь, що ваше сидіння, стіл, комп'ютер ... добре пристосовані до вашого розміру та роботи, яку ви повинні виконати.

Частина 3 Лікування тендиніту за допомогою професіонала

1. 
   

   
   Запишіться на прийом до лікаря. Якщо ваш тендиніт не зник через відпочинок, ліки або носіння ортеза, все, що вам потрібно, - це лікар. Він оцінить серйозність проблеми, виконавши певний іспит, наприклад, МРТ. З огляду на результат, він розповість вам свої рекомендації, це називається консервативним лікуванням. Якщо сухожилля порушено (через дегенерацію), він направить вас до фахівця для проведення операції. Якщо тендиніт не надто важкий, він призначить фізіотерапевтичні сеанси і, можливо, кортикостероїдні інфільтрати.
   • Якщо є операція, її часто роблять артроскопією, в уражену область вводять тонку трубку, забезпечену оптикою, і освітлювальну систему. Інші невеликі отвори практикуються поблизу для введення крихітних хірургічних інструментів.
   • При хронічному тендиніті процедура часто включає аспіраційні спайки з рубцевої тканини, які виникали з часом, не пошкоджуючи здорову тканину.

2. 
   

   
   Отримайте призначені фізіотерапевтичні сеанси. Коли тендиніт хронічний, але не виходить з ладу, лікарі, як правило, призначають фізіотерапевтичні сеанси. Фізіотерапевт покаже вам ряд конкретних розтяжок і вправ на зміцнення м’язів: він врахує пошкоджене сухожилля, але і навколишні м’язи. Це змусить вас працювати в ексцентрику, м'яз не створює руху згинання, але він служить для уповільнення руху розгинання, що ідеально підходить у випадках хронічного тендиніту. Плануйте два-три сеанси фізіотерапії на тиждень протягом одного-двох місяців.
   • У своїх практиках фізіотерапевти, як правило, обладнані ультразвуковими або електростимуляційними пристроями (TENS), які часто дають хороші результати.
   • Деякі фізіотерапевти, але й інші терапевти, використовують інфрачервоне випромінювання для лікування малого та середнього рівня тендиніту. Вироблене тепло допомагає зменшити запалення і зменшити біль.

3. 
   

   
   Зробіть інфільтрат. Якщо ваш лікар вважає за потрібне, він може призначити одну або дві ін'єкції кортикостероїдів у запалене сухожилля або біля нього. Кортикостероїди (на основі кортизону) дуже ефективні проти болю, оскільки швидко зменшують запалення. Ви виявите більшу рухливість ураженої частини, принаймні за короткий термін. Майте на увазі, що існують ризики. У деяких випадках, дуже рідко, можна сказати, інфільтрація кортикостероїдів може мати протилежний ефект, а саме - загострення захворювання, наприклад розрив сухожилля. Інфільтрація неможлива при хронічному тендиніті більше трьох місяців, тому ризик розриву занадто великий.
   • Інфільтрація кортикостероїдів лише короткочасна. Що стосується довгострокової перспективи, нам потрібні інші методи лікування.
   • Крім слабкості сухожиль, при цих інфільтратах спостерігаються деякі серйозні побічні ефекти, такі як атрофія м’язів, ураження нервів та імунна недостатність.
   • Якщо інфільтрати не дають ефекту і, отже, не дозволяють дотримуватися комплементарного лікування, остаточне рішення часто лежить в хірургічній процедурі.

4. 
   

   
   Дізнайтеся про ін'єкції PRP. Це ін'єкція плазми, багатої тромбоцитами. Це лікування порівняно недавно: ви отримуєте певну кількість крові, яку потім будете обробляти, відокремлюючи тромбоцити плазми. Потім їх знову вводять у менший об'єм плазми, з якого відбувається концентрація. Цей аутологічний препарат вводять безпосередньо в уражену область, він стимулюватиме мікросудину та утворення нових волокон.
   • Якщо це працює, краща ін'єкція PRP, оскільки побічних ефектів практично немає.
   • Як і будь-яка інвазивна операція, існує ризик зараження, крововиливу або спайок рубцевої тканини.