Як вийти з колії

Зміст

• етапи
• Частина 1 Знання того, що потрібно змінити
• Частина 2 Зміна звичок
• Частина 3 Підтримання імпульсу

Чи відчуваєте ви, що ваше життя стало одноманітним? Є багато причин, чому ви можете застрягти в психічній колії, і іноді важко від цього піти. Для вас добре, що перед вами стоїть багато інших, що потрібно зробити, щоб змінити ситуацію на краще. Немає ніяких причин продовжувати жити в такому спаді!

етапи

Частина 1 Знання того, що потрібно змінити

1. 
   

   
   Спочатку пам’ятайте, що ви не єдина людина, яка відчула це. Коли ви знаходитесь на низькому та немотивованому рівні, іноді це може спричинити враження, що всі, окрім себе, здаються, що ви прогресуєте та робите чудові справи, поки ви перебуваєте в стороні. Цілком людино часом не вистачає мотивації. Ми не роботи. Ось деякі найпоширеніші колії, в які можна потрапити.
   • Почуття нудьги або застою на роботі. Багато робочих місць, особливо якщо ви працювали над ними певний час, можуть бути втомливими.
   • Відсутність магії в романтичних стосунках. Стосунки, особливо тривалі стосунки, можуть, як правило, потрапляти в рутину, що може пересушити ентузіазм. Це стосується і платонічних дружніх відносин. Ваші друзі іноді можуть тримати вас у монотонності.
   • Розвиток шкідливих харчових звичок. Не важко робити катастрофічний вибір під час їжі, якщо у вас напружений графік або якщо ви просто любите їсти. Коли ви дотримуєтесь нездорових харчових звичок, вам може здатися майже неможливим гальмувати!
   • Все, що було сказано вище. Часто є кілька факторів, які будуть тримати вас у циклі. Ці речі, здається, накопичують все одразу, що створює напружену ситуацію, яку здається неможливо виправити, оскільки ви не знаєте, з чого почати.

2. 
   

   
   
   
   Проведіть кілька днів на роздуми над тим, що насправді змушує вас почувати себе добре. Цілком ймовірно, що ви вже маєте уявлення про те, що вас турбує. Будьте чесні до себе. Ви можете взяти на себе зобов’язання змінити те, що не так, як тільки ви виявите джерело свого незадоволення.
   • Подумайте про ведення щоденника, якщо ви не можете точно визначити, що робить вас нещасними. Це не потрібно докладно розробляти або забирати занадто багато часу. Запишіть наприкінці кожного дня роздуми про те, що сталося та як ви почуваєтесь. Через деякий час виявити негативні закономірності буде не складно. Зберігання газети є визнаною корисністю для того, щоб допомогти людям відстежувати їх шкідливі звички та позбуватися від них на крок.

3. 
   

   
   Зрозумійте, що думка про минуле насправді може вас демотивувати. Замість того, щоб перестаратися з вашою поточною ситуацією, дайте собі можливість зробити позитивні зміни. Це може здатися смішним, але ви дійсно можете мотивувати себе, просто уявляючи собі краще майбутнє.

Частина 2 Зміна звичок

1. 
   

   
   
   
   Почніть скромно. Цілком ймовірно, що ви завжди будете робити ті самі речі протягом певного часу, якщо будете в колії. Не дуже реально хотіти змінити кожну грань свого життя за ніч, не кажучи вже про те, що це також неймовірно залякує. Ви дізнаєтесь, що успіх набагато простіше, якщо ви почнете з того, щоб поставити собі досяжну мету.
   • Розбийте невеликі цілі на невеликі кроки, якщо ви вирішили внести величезні зміни у своє життя. Ви більше шансів на успіх, якщо керуєте своїми сподіваннями. Якщо, наприклад, ви хочете повернутися до коледжу, вивчіть університет, який пропонує програму, якою ви хочете вивчити свою першу мету. Це простий крок, але важливий у вашому маршруті!

2. 
   

   
   Запишіть свій прогрес. Є багато способів зробити це, особливо якщо у вас мобільний телефон. Знайдіть кілька хвилин, щоб завантажити корисну програму або зупиніться в канцтоварах, щоб придбати собі календар та кілька зіркових наліпок зірок. Ви дійсно можете мотивувати себе, думаючи про свій прогрес.
   • Це може здатися парадоксальним, але намагайтеся не хвалитися своїми великими планами, щоб чогось досягти. Згідно з деякими дослідженнями, якщо говорити про те, що ви маєте намір зробити, змушує вас менше шансів дійсно поставити себе в це.
   • Зважаючи на це, ви не повинні забувати робити компліменти, коли досягли важливої ​​межі. Якщо ваша основна мета - скинути десять кілограмів, вітайте себе, коли ви втратили три кілограми.

3. 
   

   
   Читайте статті чи книги про інших людей, які зрозуміли, що ви намагаєтеся зробити. Хтось десь, мабуть, теж був там, чи ви хочете внести якісь великі зміни чи просто вам потрібен трохи стимулятор. Навчитися чомусь із досвіду інших дійсно може дати вам більш широку перспективу та мотивацію.
   • Залежно від вашої ситуації може бути корисним приєднатися до спільноти людей, які перебувають у тому ж човні, що і ви. Це може бути класична група підтримки або навіть онлайн-форум. Можливо, важливо мати міцну структуру підтримки, щоб уникнути напруги.

4. 
   

   
   Не здавайся. Важко змінити свої звички, особливо якщо у вас є певний час. Привітайте спершу спробу. Пам’ятайте, як далеко ви зайшли, і не дозволяйте собі застрявати в невеликих невдачах.

Частина 3 Підтримання імпульсу

1. 
   

   
   Не будьте занадто жорсткі до себе. Навряд чи ви одразу досягнете своєї мети. Концентруйтеся на своєму прогресі. Найпозитивніші речі просто потребують часу, і ви можете відступити, якщо вам шкода всього, що ви зробили. Подивіться, що ви вже закінчили, і привітайте себе з цим. Адже від одного кроку до іншого ви наближаєтесь до виконання своєї місії.

2. 
   

   
   Поверніться негайно до своїх нових звичок. Цілком нормально впасти назад у свої старі, зручні звички, навіть якщо вони роблять вас нещасними. Найголовніше - знати, коли ви вийшли зі сліду, щоб негайно повернутися до нього! Не дозволяйте поганому дню зіпсувати весь ваш проект.
   • Іноді ви можете втратити ціль зору на довший період часу. Могло статися щось несподіване, якщо ви не втратили мотивацію. Спробуйте згадати перший раз, коли ви вирішили внести зміни, і пам’ятайте, що якщо ви могли це зробити вперше, ви можете робити це знову і знову. Починати з нуля не є невдачею, але відмовитися - це одне.

3. 
   

   
   Практикуйте уважність або живіть у сьогоденні. Ми іноді більш чутливі до подій, коли вже досягли певного прогресу. Не дозволяйте будь-якому прогресу, який би використовувався, щоб виправдати вас повернутися до прямого. Завжди бути в курсі своєї мети і де ви на шляху до її досягнення.
   • Це ще один випадок, коли щоденник може бути дуже практичним. Відзначити свої думки корисно для повного усвідомлення, особливо якщо у вас виникає враження втратити мотивацію. Обережність - це відмінна методика зменшити напругу, яке ви можете відчути через усі зміни, що відбуваються у вашому житті.
   • Крім того, будьте в курсі ситуацій, які можуть спонукати вас зупинитися на минулому і мобілізувати свою енергію для досягнення випередження. Якщо ви пропустили презентацію проекту на роботі, складіть список всього, що ви хочете запам'ятати наступного разу.
   • Пам’ятайте, що мистецтво не впасти в колію - це нескінченна процедура. Актор, який зняв поганий фільм, не обов'язково є поганим актором, так як людина, яка перенесла поганий тиждень, не обов'язково має погану життя.