Як подолати забобони

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Протистояння упередженості
• Спосіб 2. Розширюйте соціальні контакти, щоб зменшити забобони
• Спосіб 3 Попрацюйте з забобонами інших

Стигма (застосування соціальних стереотипів), забобони (помилкові переконання щодо людей чи населення) та дискримінація (дії щодо виключення людей чи населення через упередження) можуть призвести до напруженого середовища та питань психічного здоров'я. Маючи забобони в обміні з іншими расами, фактично можна знизити здатність вашого мозку функціонувати. Це пов’язано з ідеєю, що люди, які мають дуже упереджене становище, повинні докласти більше зусиль, щоб контролювати свою поведінку. Ви повинні зробити все можливе, щоб зменшити власні забобони, якщо ви хочете їх подолати повноцінно, бореться з ними соціально. Ви можете подолати свої забобони, зіткнувшись із власними помилками, примноживши свої соціальні контакти та попрацюючи з ними здоровіше.

етапи

Спосіб 1 Протистояння упередженості

1. 
   

   
   Оцініть власні ідеї. Ви повинні спочатку їх знати, перш ніж боротися з ними. У галузі соціальної психології інструменти використовуються для оцінки неявних вражень та переконань про різних людей. Вони називаються неявними тестами на асоціацію. Ці тести розкриють ваші забобони для певних груп людей.
   • Ви можете зробити цей тип тестів, створений Гарвардським університетом, з різних предметів, включаючи сексуальність, релігію та расу. Ви можете знайти їх в Інтернеті.

2. 
   

   
   Empower себе. Упередженість - це свого роду перешкода з вашої точки зору, оскільки забороняє думати поза своїми припущеннями і будує віртуальну стіну навколо вашого об'єктивного мислення. Наприклад, ваше власне неявне та явне ставлення до людей різних рас, може бути надійним свідченням вашої співчуття з ними (як щодо ваших слів, так і ваших дій).
   • Визнайте власні упередження та забобони та активно замініть їх більш розумними рішеннями. Якщо, наприклад, у вас досить стереотипне уявлення про жанр, релігію, культуру чи расу (блондинки дурні або жінки, наприклад, зміни настрою), пам’ятайте, що це неправильне уявлення, що суперечить цих груп і що ви узагальнюєте.

3. 
   

   
   
   
   Визнайте збочені наслідки забобонів. Ви повинні визначити та зрозуміти вплив своїх забобонів на інших, якщо ви хочете перенести їх у свій дім. Будучи жертвою забобонів або дискримінації, може мати руйнівні наслідки для психічного здоров'я.
   • Справа з забобонами та дискримінацією може призвести до втрати самооцінки та депресії, а також до зменшення доступу до медичної допомоги, житла, освіти та зайнятості.
   • Ви можете втратити самоконтроль, коли вам доведеться стикатися з ситуацією, коли у вас є забобони.
   • Пам’ятайте, що ваші помилкові уявлення про інших можуть мати для них катастрофічні наслідки.

4. 
   

   
   Зменшіть побоювання себе. Можна засвоїти собі якісь стереотипи чи забобони. Ви стигматизуєте себе, коли помиляєтесь у переконаннях про себе. Ви можете в кінцевому рахунку прийняти погану поведінку, коли вірите у свої переконання про себе. Прикладом може бути думка, що ти божевільний, коли маєш психічне захворювання.
   • Визначте потенційні засоби, якими ви користуєтеся, щоб розвивати себе та активно змінювати ці переконання. Замість того, щоб думати, що ви божевільні, бо вам поставили діагноз психічні захворювання, ви можете сказати собі, що психічні захворювання є досить поширеними явищами і не означають, що ми божевільні.

Спосіб 2. Розширюйте соціальні контакти, щоб зменшити забобони

1. 
   

   
   
   
   Оточіть себе всілякими людьми. Різноманітність також може бути фактором, який дозволяє краще впоратися зі своїми забобонами. Ви не можете повністю прийняти різноманітність, наявне у світі, якщо ви не стикаєтесь з усіма видами рас, культур, сексуальних орієнтацій та релігій. Ми насправді нікого не можемо знати, поки не перестанемо судити і не почнемо слухати та вчитися.
   • Ви можете жити більшою різноманітністю, змінюючи міста чи навіть країни. Менші міста мають власну культуру популярних страв, традицій та заходів. Наприклад, мешканці міст можуть жити інакше, ніж сільські люди, просто тому, що навколишнє середовище відрізняється.

2. 
   

   
   Оточіть себе людьми, якими ви захоплюєтесь. Відвідайте людей, які відрізняються від вас (расово, культурно, сексуально чи іншим чином) і яким ви можете милуватися. Це може змінити ваше ставлення, яке неявно шкодить представникам різних культур.
   • Просто перегляд книг чи читання книг про різних людей, якими ви захоплюєтесь, можуть допомогти вам зменшити помилки, які можуть виникнути щодо членів певних груп (расових, етнічних, культурні, релігійні чи інші).
   • Спробуйте прочитати статтю чи книгу, написану кимось дуже відмінним від вас.

3. 
   

   
   Не намагайтеся виправдати свої забобони, коли ви обмінюєтесь з іншими. Можна мати забобони, коли намагається виправдати передумови чи стереотипи. Це може статися тому, що деякі стереотипи іноді приймаються в суспільстві. Кожен, можливо, почув кліше, добре чи погано. Деякі з них включають дурних блондинок, негрів, які всі прекрасні спортсмени, азіатів, які всі розумні, мексиканців, які наполегливо працюють і так далі. Хоча деякі з них досить лестощі, вони можуть стати забобонами, що не є приємним. Ви можете неправильно оцінити кожного в даній групі, якщо очікуєте, що вони будуть однаковими, оскільки вони не відповідають вашим критеріям, що може призвести до дискримінації.
   • Один із способів уникнути стереотипу - це не погоджуватися з людьми, котрі коментують подібного роду. Прикладом може бути почуття коханої людини, яка каже вам, що всі азіати швидкісні. Це, очевидно, поганий стереотип і може призвести до упереджень, якщо людина дійсно вірить у це. Можна протиставити кліше цієї людини, сказавши, що це смішні забобони, враховуючи, що різні культури та традиції повинні враховуватися.

Спосіб 3 Попрацюйте з забобонами інших

1. 
   

   
   Будьте відкриті і прийміть себе. Іноді можна прагнути вийти з суспільства, щоб не травмуватися, коли відчуваєш загрозу забобонами чи дискримінацією. Приховування своєї ідентичності може бути захисним заходом, але також може посилити напругу та погані реакції на упередження.
   • Знайте, хто ви є, і прийміть себе незалежно від того, у що ви вірите чи думаєте про себе.
   • Знайте, кому можна довіряти, щоб довіряти і будьте відкритішими до цих людей.

2. 
   

   
   Приєднайтесь до групи. Групова солідарність може допомогти вам краще протистояти забобонам і захистити себе від проблем психічного здоров’я.
   • Будь-яка група зробить це, але було б краще, якщо ви приєднаєтесь до групи, яка співзвучна тому, що у вас є дуніком (наприклад, асоціація жінок, релігійних, етнічних чи сексуальних орієнтацій). Це дозволяє мати більшу моральну силу (ви будете менш пригнічені, менше гнівитесь і більше освоюєтесь) перед обличчям забобонів.

3. 
   

   
   Отримайте підтримку родини. Підтримка сім'ї може бути суттєвою для вирішення цих проблем та для відновлення вас, якщо у вас виникли забобони або виникла дискримінація. Підтримка сім'ї зменшує шкідливий вплив нанесення шкоди на психічне здоров'я.
   • Поговоріть зі своїми близькими про несправедливості, які ви зазнали.

4. 
   

   
   Очікуйте сприятливого або нейтрального результату. Зрозуміло, що ви стали підозрілими, відчувши дискримінацію чи забобони в минулому. Однак ви можете створити додаткову напругу, коли очікуєте, що у вашому обліковому записі будуть помилкові уявлення або коли ви думаєте, що можете поводитись певним чином з вами.
   • Не очікуйте, що його відхилять. Постарайтеся побачити кожну ситуацію та обмінятися як новий досвід.
   • У свою чергу, ви висловлюєте забобони, коли очікуєте, що інші матимуть неправильні уявлення про вас. Постарайтеся не узагальнювати та не кваліфікувати інших певним чином (наприклад, взяти себе за жертву упередженості, поводитись з іншими як з расистами чи занадто критичними умовами). Пам’ятайте, що у вас є власні упередження, коли ви заздалегідь судите про інших, і ви очікуєте, що вони будуть упереджені.

5. 
   

   
   Створюйте здорові ситуації та будьте креативними. Іноді ми можемо мати погані способи поводження з забобонами, наприклад, поводитись агресивно чи зайво провокувати інших. Знайдіть способи вирішення ситуацій, які дозволяють висловити свої почуття чи привласнити їх до забобонів, а не приносити жертви своїм цінностям.
   • Висловіть себе через мистецтво, письмо, танець, музику, театр чи будь-яку іншу творчу діяльність.

6. 
   

   
   Підключайтеся. Можливо, ви знаєте, що ви покращуєте ситуацію, коли активно берете участь у зниженні забобонів.
   • Одне рішення - стати активістом чи добровольцем для асоціації, яка виступає за зменшення стигми та дискримінації.
   • Ви можете пожертвувати грошима або навіть витратами, якщо не можете подати добровільну участь в асоціації. Багато притулків для бездомних приймають консерви, одяг та інші товари.