Як подолати свій страх перед шлюбом

Зміст

• етапи
• Частина 1 Визначення, звідки походить страх одруження
• Частина 2 Подолання страху перед залученнями
• Частина 3 Заспокійливі занепокоєння щодо майбутнього
• Частина 4 Просування з партнером

Незважаючи на радикальну соціальну революцію та зміну цінностей, шлюб вижив як інститут у західних країнах. Те, що люди продовжують одружуватися, незважаючи на досить вільне дошлюбне життя, може бути доказом цінності шлюбу. Однак, побоюватися шлюбу цілком нормально: це важливе рішення, яке вплине на все ваше життя. Спокійно приймаючи своє рішення, ви зможете переконатися, що час настає, що людина є правильним і що місце вдало вибране.Упорядкування вашого бажання одружитися також допоможе вам прийняти цю ідею. І якщо ви не можете знайти джерело свого страху, можуть бути корисні методи подолання фобій.

етапи

Частина 1 Визначення, звідки походить страх одруження

1. 
   

   
   Переоцініть минулі відносини, які не вдалися. Чому вони закінчили? Чи зробили ви щось, через що стосунки нашкодили, чи ваш партнер зробив це? Цілком можливо, що ви не були готові робити достатньо жертв чи компромісів. Постарайтеся внести необхідні корективи у ваші нинішні стосунки, щоб бути більш люблячим партнером, але також знайте, що потрібно пожертвувати, щоб ваш шлюб працював.
   • Наприклад, якщо один з ваших попередніх стосунків закінчився через те, що ви емоційно були відсутні, спробуйте проводити менше часу в офісі, а більше часу вдома.
   • Або, наприклад, пам’ятайте, що той факт, що ваш нинішній партнер не робить щось, що призвело до припинення минулих відносин, повинно вас заспокоїти.

2. 
   

   
   
   
   Визначте, чи справді ваш партнер "правильний". Визначення того, чи є людина "правильною", багато в чому залежатиме від часу, який ви маєте для неї. Подумайте, чи будете ви зберігати свою повагу до неї протягом усього підйомів і падінь життя. Прагнення вашого партнера можуть допомогти вам побачити більш чітко.
   • Які б речі ви змусили б втратити свою повагу до партнера? Проблема алкоголізму, безгосподарного управління грошима, як ставитися до друзів? Чи є сфери, в яких у вас вже є проблеми з партнером?
   • Подумайте над історією ваших нинішніх стосунків. Як ваш партнер поки що вирішує конфлікти та інші проблеми? Чи може поведінка вашого партнера дати вам підказки щодо минулої, теперішньої та майбутньої поведінки, поваги, гнучкості та компромісу?

3. 
   

   
   Подумайте про свої зобов’язання на довгострокову перспективу. Чи буде розвиватися ваша кар’єра протягом наступних кількох років чи десятиліть? Чи маєте ви кредит на кілька років? Ви підписали договір оренди будинку чи квартири на кілька років? Страх перед шлюбом дуже часто пов'язаний з нервозністю, породженою накопиченням зобов’язань протягом тривалого періоду. Якщо ви хочете одружитися, вам потрібно буде взяти на себе інші довгострокові зобов’язання, наприклад, згадані вище, щоб звикнути до цієї ідеї.

4. 
   

   
   
   
   Проаналізуйте свої поточні зобов’язання. Існує два типи зобов'язань: ті, які приймаються за вибором, і такі, які беруться за зобов'язання. Зобов'язання, прийняте за вибором, означає, що ти уявляєш себе старінням разом зі своїм партнером, рухаючись рукою за руку і не може бачити тебе з ким-небудь ще. Зобов'язання, що базується на зобов'язаннях, означає, що ви відчуваєте вимушеність залишатися у цих відносинах через внутрішній чи зовнішній тиск (діти, майно, яким ви ділитесь, ваша родина, почуття обов'язку). Ви б подумали покинути стосунки, але вам це здається занадто важким, або ви відчуваєте, що для цього ви зайшли "занадто далеко", або що ваше життя занадто складна.
   • Зауважте, що всі стосунки з часом пов'язані з обмеженнями. Подивіться, чи ці обмеження численніші чи важливіші, ніж ваша особиста участь у стосунках.
   • Якщо ви відчуваєте, що обмеження зростають і що ваша особиста прихильність слабшає з часом, подивіться, чи вдасться зменшити почуття зобов’язання та збільшити бажання вступати у стосунки.

5. 
   

   
   Навчіться більше займатися. Навіть якщо ви відчуваєте себе повністю залученими у ваші стосунки, ви можете не знати, як підтримувати цю готовність або боятися, що вона зміниться з часом. А може, ви відчуваєте, що ваша прихильність вже почала згасати. Однак можна більше вступати у свої стосунки. Дивіться наступні композиції.
   • Інвестуйте у свої стосунки. Пам'ятайте, що важкі часи є лише тимчасовими. Зробіть усе можливе, щоб подолати важкі часи зі своїм партнером (обов’язково знайдеться), щоб вийти сильнішою як пара. Повернуться прекрасні дні.
   • Уникайте підрахунку балів. У вас може скластись враження робити більше, ніж ваш партнер, але це може бути просто тому, що ви не знаєте всього, що робить ваш партнер протягом дня, ви тільки знаєте, що ви зробив. Замість того, щоб нараховувати бали, щоб визначити, хто більше любить, зосередьтеся на хороших справах вашого партнера і подивіться, що ви можете зробити, щоб зробити їх щасливими.
   • Не руйнуйте своїх шансів. Не ставте перешкоди своєму партнерові, боячись, що все не вийде. Намагаючись захистити себе таким чином, ви завдасте шкоди своїй парі, народжуючи самореалізаційне пророцтво. Припустимо, що все буде добре, будьте відкриті та чесні зі своїм партнером та наполегливо працюйте, щоб зміцнити ваші стосунки.

6. 
   

   
   Подумайте про свої інші страхи. Проаналізуйте, як ви керуєте своїми іншими страхами. І найголовніше - спілкуватися зі своїм партнером. Вам доведеться за будь-яку ціну відкрити свої канали зв'язку.
   • Якщо ви боїтеся втратити свою індивідуальність або змінити, пам’ятайте, що всі змінюються постійно. Не одружившись, не зупинить Землю крутитися. І це не так, як ви втрачаєте будь-яку гнучкість у шлюбі.
   • Якщо ви боїтеся розлучитися, подумайте про упередження розлучення. Чи виправдані вони? Навіть якщо ви вважаєте, що вони є, пам’ятайте, що ваше майбутнє не визначається статистикою щодо шлюбу чи розлучення, і що ви можете побудувати здоровий і міцний шлюб, працюючи протягом свого життя.

Частина 2 Подолання страху перед залученнями

1. 
   

   
   Визначте, звідки походить ваш страх прихильності. Страх перед заручини - це не фобія, як страх перед зміями чи клоунами: вона, як правило, ґрунтується на недостатній довірі, яка могла походити від минулої зради.
   • Якщо вас зрадили люди, котрі любите чи довіряєте, ви, можливо, ще не вилікуєтесь від цього досвіду.
   • Ця зрада могла прийняти форму зловживань, невірності чи іншого руйнівного порушення вашої довіри, що могло спричинити вам травму.
   • Крім того, ви можете побоюватися нести відповідальність за іншу людину, втратити незалежність або втратити свого партнера. Всі ці фактори можуть завадити вам довіряти.

2. 
   

   
   Подумайте, що ви заробляєте, не спілкуючись зі своїм партнером. У вас може скластись враження захищати себе, уникаючи відкриватися перед партнером. Але подумайте над цими причинами і подивіться, чи перевершують вони ваші шанси на те, щоб жити багатими і повноцінні стосунки з тим, хто любить вас.

3. 
   

   
   Навчіться будувати довірчі відносини зі своїм партнером. Переконайтесь, що ви та ваш партнер знаєте один одного, як за своїми якостями, так і за вашими недоліками. Як правило, ігнорувати менш позитивні сторони свого партнера, такі як гнів, ревнощі або легоїзм, або необхідність відчувати себе вільною і сильною. Але ці аспекти є невід’ємною частиною людей, які ви та ваш партнер, і вони час від часу з’являються наново. Докладіть усвідомлених зусиль, щоб вивчити, обговорити та дізнатися більше про свої «темні сторони».
   • Коли ви дізнаєтесь більше про ці риси особистості, ви з вашим партнером будуватимете відносини довіри, які не будуватимуться на ілюзії, що ви ніколи не зашкодите один одному (як, на жаль, це станеться), а на розуміння людей, якими ви справді є.
   • Замість того, щоб пообіцяти ніколи не дозволяти блищати вашій "темній стороні", обіцяйте завжди ділитися поведінкою, яка шкодить вам. Обіцяйте спільно працювати над ситуацією та використовувати її для зміцнення ваших стосунків.

4. 
   

   
   Поговоріть про свій страх з фахівцем з психічного здоров'я. Якщо ваша нездатність побудувати довіру виникла з-за травми, вам потрібно скористатися фахівцем з психічного здоров’я, щоб допомогти у цьому. Порадник шлюбу, групова терапія або програма травм також можуть допомогти вам подолати свій досвід.

Частина 3 Заспокійливі занепокоєння щодо майбутнього

1. 
   

   
   Використовуйте методики релаксації. Якщо ваш страх перед шлюбом є стресовим, шукайте спосіб розслабитися. Це може допомогти вам подолати свою тривогу. Коли ви відчуваєте, що переживаєте за шлюб, намагайтеся керувати своєю тривогою так само, як і для інших сфер вашого життя.
   • Ви пробуєте йогу чи медитацію? Ці вправи розроблені, щоб допомогти вам перестати хвилюватися через свої тривоги.
   • Пийте менше кави та алкоголю. Ці залежні речовини впливатимуть на ваш настрій, а також на хімічні компоненти, що виробляються вашим мозку. Якщо ви відчуваєте напругу через тривогу, пов’язану зі шлюбом, зменшіть споживання алкоголю та кави.
   • Висипайтеся і займайтеся спортом. Сон і фізичні вправи важливі для хорошого фізичного та емоційного здоров’я, і допоможуть вам зменшити свої страхи і тривогу.

2. 
   

   
   Запишіть свої думки в щоденник. Якщо письмово викласти своє занепокоєння, ви змусите чітко визначити, що вас терпить у шлюбі. Потім ця вправа може бути лікувальною. Поки ви пишете свої страхи, спробуйте знайти рішення. Запишіть причини, чому ви хочете одружитися, і як ваш партнер може допомогти вам досягти поставлених цілей.

3. 
   

   
   Подумайте про свого партнера. Відзначте стійкі та незмінні якості, які ви бачите у своєму партнері. Подумайте про боротьбу та конфлікти, з якими ви стикалися в минулому, і як ви їх подолали. Не дозволяйте, щоб ваша тривога або страх змусили вас забути, наскільки казковий ваш партнер і всі причини, які ви хочете бути з ним.

Частина 4 Просування з партнером

1. 
   

   
   Поговоріть про свої страхи з партнером. Це буде ідеальною можливістю застосувати на практиці основні комунікативні навички, щоб зробити стосунки останніми. Для багатьох людей важливі життєві етапи поєднуються у шлюбі. Усі змінюють речі протягом життя, і не всі знаходяться на одному місці в 10, 20 чи 30 років. Поговоріть про свої побажання, кар’єру, гроші та інші основні аспекти життя пари з вашим партнером. Все трохи менше страшно, коли ти кажеш це вголос. Не соромтеся вирішувати складні теми.

2. 
   

   
   Визнайте недоліки життя. Ні ви, ні ваш партнер, ні хтось на цій Землі не ідеальний. Незалежно від того, ви одружені чи ні, ви переживете бурхливі часи свого життя. Неможливо уникнути важких часів і нещасть у житті. Подивіться, чи зможете ви краще подолати важкі часи зі своїм партнером поруч.
   • Попрацюйте зі своїм партнером, щоб вибудувати відносини, які допоможуть вам подолати джерела стресу і гніву. Таким чином, ви також створите механізм внутрішнього захисту свого шлюбу.

3. 
   

   
   Обговоріть вірність зі своїм партнером. У західних країнах успіх одруження давно базувався на моногамії. Перш ніж вирішити шлюб, вам доведеться встановити, щоб залишатися вірними один одному. Ця розмова може звучати незручно, але вона незамінна і навіть може наблизити вас один до одного.

4. 
   

   
   Уявіть себе через 10 чи 20 років. Ваші проекти розвиватимуться, але загалом ви бачите себе одруженим? Якщо ідеальні тимчасовості кожного з нас змінюються протягом життя, маючи уявлення про те, що ви хочете досягти в житті, ви підходите до життя з оптимізмом. Ви маєте право не бажати, щоб ваше життя взагалі змінювалося, але переконайтесь, що ваш партнер знаходиться на одній довжині хвилі.

5. 
   

   
   Спробуйте жити разом. Хоча не всі культури дозволяють цього, такий підхід дозволив багатьом парам визначити, чи здатні вони жити разом. Скористайтеся можливістю вивчити спосіб життя один одного, перш ніж приєднатися до життя. Обов’язково займайтеся цим досвідом із бажанням прийняти свого партнера таким, яким він є. Ви неодмінно вперше помітите кілька примх у свого партнера, і для нього це буде однаково.

6. 
   

   
   Поговоріть з батьками. Якщо ваші батьки все ще одружені, вони, ймовірно, зможуть вам підтвердити, що вони не завжди були впевнені у двох щодо цього. Вони, ймовірно, зможуть дати вам поради, зібрані протягом багатьох років, щоб допомогти вам подолати страх перед шлюбом. Також у вас буде перед очима живий приклад людей, для яких шлюб працював.

7. 
   

   
   Подумайте про те, щоб побачити шлюбного радника до весілля. Можливо, вам здасться дивним звернутися до професіонала навіть до виникнення проблеми, це може допомогти вам прийняти ідею одруження. Фахівець також може допомогти вам визначити попереджувальні ознаки майбутніх конфліктів.
   • Попросіть друзів, сім'ю чи лікаря про консультацію до терапевта, який спеціалізується на шлюбній або сімейній терапії, або проведіть свої дослідження в Інтернеті. Ваше місце поклоніння може також пропонувати (або накладати) сесії з дошлюбним радником.