Як подолати поганий день народження

Зміст

• етапи
• Частина 1 Вставання
• Частина 2 Оцінка ваших очікувань
• Частина 3 Подумайте інакше
• Частина 4 Ефективніша комунікація

Якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що у вас був поганий день народження. Особливо несправедливим видається, що у тебе в день народження поганий день, адже в цей особливий день все повинно зробити тебе щасливим. Але оскільки ви з таким нетерпінням чекаєте на день народження, цей день часто може розчарувати і створити відчуття блюз postcélébration.

етапи

Частина 1 Вставання

1. 
   

   
   Зробіть невелику перерву, а потім рухайтеся далі. Мати поганий день народження - справжнє розчарування. Важливо визнати, що партія була невдалою, і сумувати. Якщо ви робите вигляд, що не засмучуєтесь, ваш поганий настрій буде продовжуватися. Їжте лід або плачте сльози, але рухайтеся далі. Пора розважатися.

2. 
   

   
   Провести вечірку після дня народження Якщо ваш день народження відбувся не так, як ви хотіли, візьміть речі в руки і відсвяткуйте це вдруге. Виберіть день поруч (але досить далеко, щоб люди могли організуватися та безкоштовно) та влаштуйте собі вечірку. Ось кілька ідей для вечірки після дня народження.
   • Запросіть кількість бажаючих людей, будь то насправді або дуже мало: ви лише керуєте списком гостей.
   • Якщо ви виходите на вулицю, вибирайте ресторан, який вам подобається, або у вас смак пригод, спробуйте новий заклад, який ви хочете спробувати надовго.
   • Якщо ви залишаєтесь вдома, купуйте або готуйте їжу та прикраси відповідно до теми "день народження", а також розглядайте можливість включення нетрадиційної теми, щоб втілити вашу вечірку в життя.
   • Купіть або спечіть торт, щоб вечірка виглядала як справжній день народження!

3. 
   

   
   
   
   Побалуйте себе якимись спеціальними додатками до дня народження. Не існує правила, що подарунки потрібно дарувати до дня його дня народження. Отже, вийдіть і купіть кілька подарунків. На святкуванні дня народження обов'язково робіть такі речі ви як. Це не повністю забуде ваш пропущений день народження, але ви все одно знайдете посмішку.
   • Придбайте собі подарунок, який ви сподівалися побачити, що вам запропонують, але не отримали.
   • Орендуйте улюблений фільм і замовляйте вивезення з улюбленого ресторану.
   • Запросіть друзів до себе додому або організуйте день соло-спа вдома.

Частина 2 Оцінка ваших очікувань

1. 
   

   
   Подумайте про своє розчарування. Знайдіть хвилину, щоб оцінити, чому у вас був поганий день народження. Чи сподівались ви привернути більше уваги від когось зокрема? Вам би хотілося робити щось, чого ви не робили? Ви все ще розчаровані днями народження? Розуміння причин вашого розчарування допоможе вам розвіяти поганий настрій.

2. 
   

   
   
   
   Подивіться, чи передбачаєте ви розчарування чи ні. Для деяких людей дні народження викликають велику тривогу перед великим днем, а потім викликають розчарування, що б не трапилося. За дні до дня народження, в якому стані ви були?
   • Ви зосереджувались на тому, чого боялися НЕ статися. Якщо ви дуже переживали за подарунки, які ви отримаєте чи ні, або якщо хтось збирався зателефонувати вам у той день, ви, мабуть, зазнали великого стресу до того, як прийшов великий день. Такий спосіб мислення викликає занепокоєння, а добре провести час у день народження майже неможливо.
   • Ви з нетерпінням чекали великого дня? Такий спосіб мислення набагато більш оптимістичний, ніж орієнтація на те, що може не робити буває. Замість того, щоб тривожно дивитись на майбутнє, ви хотіли бути в день народження, схвильовані та схвильовані.

3. 
   

   
   Подумайте, якими були ваші очікування. Очікування на день народження, які часто призводять до невтішного святкування, зазвичай належать до однієї з цих категорій.
   • Очікування щодо самого свята. Багато хто з нас сподіваються, що наш день народження - це дуже особливий день, під час якого ми були б утоплені під опікою та подарунками. Коли цього не відбувається, день здається невтішним. Ми настільки зосереджені на тому, який наш день народження чи повинен бути, що ми не знаємо, як оцінити, що він є.
   • Очікування щодо того, яким має бути наше життя. Ювілеї відбуваються раз на рік і є ідеальним часом для роздумів про минулий рік та майбутнє. Для деяких людей цей день спонукає їх усвідомити, що вони не досягли поставлених життєвих цілей. Цей тип розчарувань може бути дуже важко подолати і може бути достатньо, щоб зіпсувати день народження.

Частина 3 Подумайте інакше

1. 
   

   
   Зрозумійте, що розчарування відбувається зсередини. Так, день народження - це особливий день, і так, ти заслуговуєш отримувати любов. Але це не означає, що світ повинен був бути навколо вас того дня. Обман - це почуття, з яким треба боротися зсередини. Тоді вам доведеться усвідомити, що ви створюєте власні нещастя: це допоможе вам зрозуміти цей особливий день інакше.

2. 
   

   
   Визначте точну причину вашого розчарування. Обман - це почуття, яке формується в нас, і виділення конкретної емоції, яка викликає розчарування, допоможе вам подолати це незручне почуття.
   • Ви відчуваєте себе відхиленими? Частково через соціальні мережі, в яких все оприлюднено, навіть найменші відхилення, як-от те, що мало хто написав "щасливий день народження" на вашій стіні Facebook, може здатися неймовірно шкідливим. Зрозумійте тоді, що всі люди, котрі покликали вас, так чи інакше, зробили чудовий жест і що це не конкуренція «хайме» чи коментарів.
   • Ви турбуєтесь про цілі, які можуть бути недосяжними? Якщо у вас поганий настрій через очікування вашого життя, подумайте, коли і чому ви поставили собі цю мету. Порівнювати себе з іншими ніколи не є хорошою ідеєю, і, можливо, цілі, які ви ставили перед собою, коли ви були молодшими, насправді не відповідають тим, що ви хочете сьогодні.
   • Ви смієтеся через конкретну людину, яка не побажала вам щасливого дня народження? Можливо, колишній хлопець чи хлопець, який радує вас, не показав вам своїх побажань, і це вам зашкодило. Замість того, щоб думати хто б тебе не подзвонив, подумайте про всіх, хто це робив. Перегляньте отримані картки та картки та перенаправляйте свої думки.

3. 
   

   
   Перевищуйте своє розчарування. Підвищення негативних моментів дня не змінить ситуацію. Мислення цього дня знову і знову не дозволить вам змінити те, як розгорнулися речі, і поставить вас ще більше в поганий настрій. Перенаправляйте свої думки, а потім зосередьтеся на чомусь позитивному.
   • Подумайте про все, що ви робили за останній рік чи навіть раніше. У вас може не виникнути ситуації, про яку ви могли б подумати в цей момент свого життя, але не заперечуйте поставлених цілей. Знайдіть кілька моментів, щоб перелічити свої успіхи року!
   • Складіть план того, що ви хотіли б виконати в майбутньому році. Просто пам’ятайте, щоб встановити розумні цілі, щоб ви не підготувались до свого розчарування в наступному році.
   • Плануйте святкування дня народження когось іншого. Якщо день народження друга чи коханої людини швидко наближається, подолайте своє розчарування, зробивши все для того, щоб ця людина не розчарувалася, як у вас в день народження. Ви будете почувати себе краще, і ця людина буде відчувати себе коханою.

4. 
   

   
   Перегляньте свої очікування вниз. У дитинстві ваш день народження, можливо, був тижнім святкування, завершившись величезною вечіркою з гігантським тортом. Це фантастично, і це, мабуть, впливає на те, що ви очікуєте від своїх днів народження сьогодні. Замість того, щоб чекати великої вечірки в наступному році, не чекайте від кого-небудь нічого. Це може здатися негативним, але насправді означає, що все, що буде зроблено на вашу честь в цей день, буде справжнім сюрпризом!

Частина 4 Ефективніша комунікація

1. 
   

   
   Зрозумійте, що ви можете контролювати лише власну людину. Ви не можете змусити свою родину та друзів відсвяткувати свій день народження, але ви можете контролювати, як ви ставитесь до цього розчарування. Не дозволяйте тобі спалити, але й не спалюй. Визнайте своє розчарування, а потім рухайтеся далі.

2. 
   

   
   Поділіться своїми почуттями з родиною та друзями. Ваші близькі, напевно, не усвідомлюють, що ви думаєте, що ваш день народження - це невдача. Можливо, у них складається враження, що ви достатньо відсвяткували свій день народження або що річниці для них не такі важливі, як ваші. Потім обговоріть тему одним із наступних способів.
   • « Я думаю, що у мене масаж, оскільки мій день народження був минулого тижня. Тоді вони зрозуміють, що ви хотіли б отримати більше подарунків на день народження.
   • « Чи можете ви допомогти мені організувати другу вечірку на день народження? Немає нічого поганого в тому, щоб попросити допомоги. Ви дасте їм зрозуміти, що вас розчарував день народження, а також можете організувати саме потрібні вам заходи.
   • « Я знаю, що ми вийшли на день народження, але я теж хотів би потанцювати. Що ти думаєш? Це тонкий, але не підступний спосіб сказати, що вам сподобалося те, що було заплановано на день народження, але ви сподіваєтесь, що вечірка піде на крок далі.

3. 
   

   
   Навчіться у них. Незалежно від того, чи постійно ви розчаровуєтесь у своїх днях народження чи вперше, вчіться у них та використовуйте ці уроки протягом року. Спробуйте відступити: чи пам’ятаєте це розчарування через 6 місяців? Або навіть через 3 місяці? Будьте вдячні за все, що у вас є! З днем ​​народження!