Як подолати залежність від амфетаміну

Зміст

• етапи
• Спосіб 1. Розпізнайте прийом амфетамінів
• Спосіб 2 Отримайте професійну допомогу
• Спосіб 3 Пройдіть перше відлучення
• Спосіб 4 Підтримайте свій успіх

Амфетаміни - це стимулюючі препарати, які включають такі препарати, як СДВГ, такі як Аддералл та Риталін, препарати для лікування нарколепсії та нелегальний препарат, який називається «метамфетаміном». Вживання амфетамінів широко розповсюджене у близько 25 мільйонів людей по всьому світу, які їх вживають. Вони також можуть бути найбільш зловживаним препаратом за рецептом. Амфетаміни вкрай викликають звикання, тому припинити прийом може бути дуже важко, коли організм до нього звик. Якщо ви залишаєтесь зосередженими та прагнете подолати свою залежність, ви можете знайти допомогу в оцінці свого використання, попросити фахівця про допомогу, знати, як керувати симптомами відміни та використовувати навички сприяти ремісії в довгостроковій перспективі.

етапи

Спосіб 1. Розпізнайте прийом амфетамінів

1. Оцініть свою залежність чесно. Можливо, важко визнати, що ваше вживання амфетаміну уникло вашого контролю, але будьте чесні з собою щодо кількості та частоти пострілів. Це допоможе отримати реалістичний погляд на вашу проблему та мотивувати вас до позитивних змін та встановлення цілей.
   • Запитайте себе: «Скільки часу я приділяю цій звичці? Скільки грошей витрачаю на придбання доз? "
   • Прийміть реальність і той факт, що ви могли витратити багато часу і витратити багато грошей на амфетаміни. Чим більше ви приймаєте це, тим більше ви захочете внести позитивні зміни. Це може бути тому, що ваше прийняття допомагає визнати ваші слабкі сторони, які необхідні для зміни вашої поведінки.

2. 
   

   
   Оцініть вплив вашої залежності на ваше життя. Ще раз, це може бути важко зробити це чесно, але спробуйте подумати про наслідки вашої залежності від вашого життя. Наприклад, чи знали ви, що вживання амфетаміну може спричинити всілякі негативні наслідки, такі як дефіцит уваги, втрата пам’яті, прийняття рішень, контроль імпульсів, організація та проблеми психічного здоров’я? навчання? У деяких випадках надмірне споживання може призвести до параної і психозу. Якщо ви зможете виявити ці негативні наслідки, ви прийдете мотивувати себе на позитивну зміну.
   • Запитайте себе, чи втратили ви друзів чи зачепили важливі для вас стосунки? У вас були погані результати в школі чи на роботі? Чи страждає ваше здоров'я від вживання амфетаміну? Чи може ваша звичка викликати у вас проблеми із законом чи це вже відбувається?

3. 
   

   
   
   
   Знайте, як розпізнати свою проблему. Можливо, буде важко визнати, що у вас є проблеми. Люди часто думають, що мають контроль і можуть зупинитися в будь-який час. Однак перший крок до покращення - визнати, що у вас є проблеми.
   • У вас може виникнути розлад вживання амфетаміну, якщо ви приймаєте амфетаміни у великих кількостях або довше, ніж хочете, хочете зменшити споживання, але не можете ні, ви витрачаєте багато часу і енергії на пошук і вживання амфетамінів, потім відновлюючись від їх наслідків і хочете їх споживати.
   • Толерантність - ще один симптом порушення вживання амфетаміну. Це означає, що ви терпите більшу кількість з часом і вам потрібно більше і більше, щоб досягти того ж ефекту.
   • Ще одна ознака цього розладу - це симптоми відміни, коли ви припиняєте його приймати (страждаєте від неприємних фізичних і психічних наслідків).
   • Крім того, ви не можете закінчити роботу або домашні справи через вживання амфетамінів, або це спричинить проблеми у ваших стосунках, і все це означає, що у вас є проблеми.
   • Будьте милосердні до себе і прийміть свою проблему. Співчуття та роздуми про ваші слабкі сторони фактично мотивують вас до змін.

Спосіб 2 Отримайте професійну допомогу

1. 
   

   
   
   
   Поговоріть з лікарем. Амфетамінову залежність слід розглядати як медичний стан або хворобу. По можливості проконсультуйтеся з лікарем, щоб обговорити ваше використання та найкращі способи його подолання. Лікар міг би допомогти вам вирішити, який метод найкращий для вас. Він також може порекомендувати лікувальний центр та інші ресурси.
   • Якщо у вас ще немає лікаря, зверніться до страхової компанії, щоб знайти її. Якщо у вас немає медичної страховки, ви можете знайти безкоштовні чи дешеві клініки біля вас. Також зверніться до соціальних служб для медичних послуг чи пільг для сімей з низьким рівнем доходу.
   • Якщо ваші амфетаміни призначені лікарем або психіатром, обговоріть проблему з лікарем, який їх призначив.
   • Якщо ви використовуєте метамфетамін, незаконне речовину, зазвичай ви можете відкрито обговорити його з лікарем, не побоюючись законних наслідків, оскільки лікарі найчастіше пов'язані з професійною таємницею.Обов’язково поцікавтесь у лікаря для отримання більш детальної інформації про межі їх конфіденційності (якщо ви представляєте небезпеку для себе чи інших людей).

2. 
   

   
   Спробуйте препарати, щоб зменшити споживання. Такі препарати, як налтрексон та бупропіон, часто застосовуються для лікування та зменшення споживання амфетаміну.
   • Зверніться до лікаря загальної практики або психіатра.

3. 
   

   
   Дотримуйтесь психологічного лікування. Деякі варіанти, такі як когнітивна поведінкова терапія, допомагають зменшити або усунути вживання амфетамінів. Це метод лікування, який фокусується на зміні мислення, щоб змінити почуття та поведінку.
   • Поговоріть з ліцензованим психологом, сімейним та шлюбним терапевтом чи іншими ліцензованими клініцистами. Загалом, ви можете отримати контактну інформацію для цих фахівців зі свого медичного страхування.

4. 
   

   
   Розглянемо різні варіанти. У вас буде два основні варіанти припинення прийому амфетамінів: ви можете знизити споживання, дотримуючись рекомендацій лікаря, або можете дотримуватися програми детоксикації. Не рекомендується відразу зупинятися. Що б ви не вибрали, ви повинні мати план лікування та програму, яка допоможе вам вилікуватися.
   • Подумайте про можливість детокс-програми, денного відділення для пацієнтів, де терапевт та медичні працівники можуть уважно стежити за вами під час реабілітації. Реабілітаційні та реабілітаційні центри можуть бути найкращими місцями для детоксикації вашої системи, але ці рішення доступні не всім, оскільки вони можуть бути дорогими.
   • Розгляньте групу підтримки у вашому районі. Члени цих груп часто зустрічаються в громадських центрах та інших місцях, щоб обговорити та підтримати один одного. Навчіться знати свої варіанти, перш ніж починати реабілітацію, щоб мати план у найскладніші часи.

Спосіб 3 Пройдіть перше відлучення

1. 
   

   
   Візьміть під контроль своє оточення. Коли ви припините приймати амфетаміни, у вас можуть виникнути симптоми відміни та тяга до прийому цієї речовини. Підготуйтеся, створивши безпечне середовище для детоксикації. В ідеалі вам слід залишитися в тому місці, де ви не можете знайти амфетаміни, де не будете мати легкого доступу та де ви навряд чи зустрінете друзів чи родичів, які їх приймають.
   • Розглянемо велику зміну декорації. Якщо можливо, ідіть до друга або родича, який підтримує вас, а не залишається вдома. Вирвати цикл залежності може бути простіше, якщо ви опинитесь у місці, яке ви не знаєте.
   • Подумайте про те, щоб пройти курс лікування або детоксикації.

2. 
   

   
   Визначте людей, які можуть вам допомогти. Заздалегідь дізнайтеся, хто буде підтримувати вас, коли ви проходите через симптоми відміни та відміни. Професіонали, такі як лікарі та терапевти, потрапляють до цієї категорії, як і члени груп підтримки, близькі члени сім'ї та хороші друзі, доки ніхто з цих людей не вживає наркотики.
   • Можливо, буде корисно скласти список усіх людей, з якими можна зв’язатися під час реабілітації. Обов’язково підготуйте контактні номери екстреної допомоги, контактну інформацію вашого лікаря та найближчу адресу лікарні.

3. 
   

   
   Передбачити та підготуватися до симптомів відміни. Коли ваш організм адаптується до нестачі амфетаміну, ви відчуєте симптоми відміни, серед яких найважчі проявляться протягом перших 24 годин. Потім їх ступінь тяжкості повинна зменшитися протягом наступних двох-трьох тижнів. Найпоширеніші симптоми відміни включають збільшення сну та прийому їжі, пригнічений настрій, проблеми із концентрацією, дратівливість, почуття тривоги, втому, реалістичні чи незручні сни та бажання.
   • Очікуйте цих симптомів і спробуйте побачити їх у позитивному світлі, сказавши, наприклад: "Це моє тіло, яке очищає себе. Це перешкоди, які мені доводиться долати, щоб дістатися до іншої сторони. Я сильний, я туди потраплю. "

4. 
   

   
   Розглянемо ліки для симптомів відміни. Якщо ви працюєте з лікарем або лікувальним центром, дізнайтеся про ліки, які можуть допомогти вам впоратися з симптомами відміни. Вони можуть не усунути їх повністю, але вони можуть знизити їх вираженість. Ребоксетин - це препарат, який може допомогти зменшити симптоми відміни амфетамінів.
   • Якщо вам прописали ліки, приймайте їх за призначенням і регулярно консультуйтеся з лікарем.

5. 
   

   
   Дотримуйтесь своїх щоденних звичок. Якщо ви надасте більше структури своєму дню та турботі, ви зможете краще керувати симптомами відміни. Чим менше часу ви витрачаєте на роздуми над амфетамінами і зосереджуєтесь на болю від відлучення, тим краще ви будете себе почувати.
   • Їжте і спите в звичайні години. Обов’язково харчуйтеся здоровим (багато фруктів, овочів і білків). Спати не менше восьми годин на ніч, але намагайтеся не спати більше десяти годин.
   • Також подумайте, чим ви будете займатися решту часу. Підготуйте список справ, які потрібно зробити, або програму на день. Витратьте час, щоб закінчити завдання, які ви взагалі не робите, наприклад, прибирання шафи або відправлення s, яких ви уникали певний час.

6. 
   

   
   Знати, як керувати своїми бажаннями. Під час початкової фази відлучення у вас будуть дуже сильні бажання. Розробіть механізми управління, щоб зменшити ризик залишити себе.
   • Якщо ваша тяга дуже сильна і ви боїтесь відпустити, спробуйте сказати собі зачекати лише годину. Потім спробуйте почекати ще годину. Якщо ви поділите відлучення на коротші, більш керовані періоди, ви зможете зробити це простіше. Будь сильним і знай, що з часом стане легше.
   • Знайдіть відволікання, спробуйте придумати щось інше і пишайтеся тим, як вам вдається контролювати себе.
   • Спробуйте молитву чи медитацію. Початковий період відлучення може бути дуже складним. Ви можете виявити, що молитва чи медитація допомагають вам залишатися спокійними, відчувати себе сильнішими та спокійнішими.

7. 
   

   
   Зосередьтеся на нових звичках. Коли найсильніші симптоми почнуть слабшати, направляйте свою енергію на здорові звички.
   • Спробуйте такі заходи, які розслабляють вас, такі як читання та садівництво.
   • Беріть участь у позитивних заходах, таких як фізичні вправи та приготування їжі.
   • Зосередьтеся на всіх видах діяльності, які допомагають відчувати себе зайнятими, не піддаючи себе людям чи місцям, пов’язаним із вживанням амфетамінів.

Спосіб 4 Підтримайте свій успіх

1. 
   

   
   Продовжуйте виконувати свій щоденний графік. Якщо звичайна структура дня допомогла вам пройти початкову фазу відлучення, це також може допомогти вам подолати свою залежність у довгостроковій перспективі. За необхідності скоригуйте свій графік, але продовжуйте добрі звички, які ви до цього часу взяли.
   • Переконайтесь, що ви продовжуєте приймати ліки і регулярно консультуйтеся з лікарем.

2. 
   

   
   Продовжуйте програму підтримки чи групу підтримки. Не припиняйте користуватися цими ресурсами просто тому, що ви відчуваєте себе краще. Ремісія наркоманії є процесом, тому вам слід продовжувати консультуватися з лікарем, терапевтом або брати участь у вашій групі підтримки.
   • Якщо це стає важко, спробуйте бачити це так, ніби ви дотримуєтесь дієти або займаєтеся фізичними вправами. Це те, що ви робите регулярно, щоб залишатися здоровими, навіть коли не відчуваєте, як це робите.

3. 
   

   
   Святкуйте свої успіхи. Можливо, вам буде важко задуматися про все своє життя, але знайдіть хвилину, щоб час від часу відзначати свої успіхи, два тижні, не приймаючи цього, місяць, три місяці, рік тощо.
   • Через день або тиждень у вас може вийти щось, що вам подобається, наприклад, хороший обід або поїздка на море. Зосередьтеся на тому, що ви зробили добре, і знайдіть час, щоб поставити собі цілі. наступного тижня.
   • Через місяць, не приймаючи амфетаміни, можна відсвяткувати, організувавши вечірку (без алкоголю чи наркотиків).

4. 
   

   
   Оточіть себе потрібними людьми. Побудуйте здорові дружби та міцні стосунки. Стримайте бажання провести час з людьми, з якими ви вживали наркотики.
   • Ви можете встановити конкретні обмеження людям, які приймають амфетаміни, сказавши їм: "Я зосереджений на відлученні зараз, і я все ще на початку, тому не можу більше проводити часу з людьми, які приймають його. , Для мене це занадто ризиково, сподіваюся, ви мене зрозуміли. "
   • Виховуйте нові стосунки з людьми, які не вживають алкоголь чи наркотики. Спробуйте записатися на тренажерний зал, заняття танцями, релігійну групу чи інші соціальні заходи.

5. 
   

   
   Слідкуйте за попереджувальними знаками. Якщо ви помітили зростання вашої тяги, відчуття безвиході або великого стресу, ви можете ризикувати рецидивом. У цей час ще важливіше уникати людей, місць та ситуацій, які ви асоціюєте з амфетамінами. Будь сильним і зосереджуйся на тому, що ти досягла.
   • Якщо ви приймаєте амфетаміни і якщо ви пошкодуєте, постарайтеся не звинувачувати себе занадто сильно, це вам не допоможе. Пам’ятайте, що ви вже зупинилися один раз і можете це зробити ще раз. Негайно зверніться по допомогу і поверніться назад.

• Не дивуйтеся, якщо сильна тяга з’явиться навіть через місяці чи роки. Ремісія - це процес.
• Коли процес стає важким, пам’ятайте, що вживання амфетаміну гірше, ніж симптоми відміни, пам’ятайте про жахливі симптоми, які ви мали, коли приймали його, про шкоду, яку він завдав вашому тілу, і біль, яку ви викликали людей, яких любите.
• Ви будете більше шансів на успішне подолання залежності від метамфетаміну, якщо будете чесними зі своїми близькими та приймете їх допомогу. Можливо, складно сказати своїм слабким сторонам цим людям, але скажіть їм, що відбувається, і використовуйте їх допомогу, щоб уникнути будь-яких спокус.