Як перегорнути сторінку

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Управління своїм розбитим серцем
• Спосіб 2 Керуйте своїми емоціями
• Спосіб 3 Побудувати незалежність
• Спосіб 4 Повернення

Після розриву нормально відчувати себе застряглими в минулому. Можливо, здається, що важко рухатися далі, але вам потрібно зосередитися на маленьких кроках, які ви робите вперед. Відразу після розриву подбайте про розбите серце, щоб почати збирати шматочки вашого життя. Тоді ви можете проаналізувати свої емоції та стати більш незалежними. Після того, як ви будете готові, ви можете піти з іншими людьми, щоб спробувати знайти зв’язок.

етапи

Спосіб 1 Управління своїм розбитим серцем

1. Подбайте про себе в тиждень, що настає після перерви. Перерви можуть бути важкими, але ви можете почувати себе краще, якщо подбаєте про себе. Переконайтеся, що ви відповідаєте своїм особистим потребам і даєте собі право займатися здоровою діяльністю, яка допоможе вам почуватися краще. Крім того, ви можете змусити себе бути активнішими та виходити на вулицю, адже це покращить ваш настрій.
   • Наприклад, ви можете поласувати улюбленими стравами, взяти заняття танцями або поласувати себе в спа-центрі. Таким же чином запросіть своїх друзів разом займатися спортом, наприклад баскетболом чи боулінг.

2. 
   

   
   Скористайтеся новими звичками, щоб відновити контроль. Зараз саме час створити життя, яке ви хочете, і нові звички допоможуть вам! Складіть графік, який допоможе вам пам’ятати свої обов'язки, працювати над своїми цілями, проводити час з друзями та брати участь у своїх захопленнях. Потім при необхідності скоригуйте свій графік, щоб він відповідав порядку денному.
   • Включіть страви, душові та домашні роботи, щоб не забути їх.
   • Робіть щось щоденне, що вам подобається робити. Ви маєте право бути щасливим!
   • Наприклад, ви могли прийняти душ, пообідати здоровим сніданком, написати у своєму журналі, піти до класу чи на роботу, вийти на вечерю з друзями, пофарбувати, взяти онлайн-клас чи відпочити перед сном.

3. 
   

   
   
   
   Будьте активні, щоб не зупинятися на своїх думках. Навіть якщо ви, можливо, захочете згорнутися на дивані з мискою морозива, це насправді погіршить ситуацію. Натомість спробуйте зробити щось, що дозволяє придумати щось інше, наприклад, займатися фізичними вправами, грою або виходити з другом, щоб випити кави. Це допоможе вам почувати себе краще, маючи справу зі своїми негативними емоціями.
   • Попросіть друга чи кохану людину, щоб він займався з вами діями. Якщо нікого немає, вийдіть і погуляйте в громадському місці. Ви могли зайти в парк, зайти в кафе або взяти участь у соціальному заході.

4. 
   

   
   Розважайтеся з друзями та родиною. Створіть спільноту для налаштування системи підтримки. Чат або спілкування з людьми, яких ви любите щодня. Крім того, ви можете запросити їх провести час з вами. Це допоможе вам зрозуміти, що у вашому житті багато людей, які вас люблять.
   • Постарайтеся щодня проводити час з другом або членом сім'ї. Наприклад, ви могли пообідати разом, запросити їх пограти вдома одного вечора або вийти на прогулянку.

5. 
   

   
   
   
   Позбудься спогадів свого колишнього. Деякі предмети, які нагадують про вашого колишнього, викликають негативні почуття, оскільки вони нагадують про щасливі моменти, які втрачені назавжди. Зберіть всі картинки, усі подарунки та спогади про ваші стосунки та відкиньте їх чи подаруйте. Потім видаліть усі фотографії та всю вашу колишню надіслану вам. Нарешті, видаліть його з усіх своїх облікових записів у соціальній мережі.
   • Якщо ви не хочете кидати ці предмети, ви також можете покласти їх у коробку і подати другові, щоб він зберігав їх на своєму місці. Коли ви будете готові, можете викинути коробку або зберегти її.
   • Ви також можете зберігати кілька фотографій у спеціальній папці для подальшого. Наприклад, ви, можливо, не захочете стерти фотографії з дня народження лише тому, що ваш колишній є на фотографіях, але було б краще, якщо ви відкладете їх, поки не рухаєтесь далі.

Спосіб 2 Керуйте своїми емоціями

1. 
   

   
   Нести відповідальність за своє майбутнє, а не бути жертвою. Якщо ваш колишній зламався або ви зробили щось не так, ви можете почувати себе боляче і безпорадно після розпаду. Однак, якщо ви побачите себе жертвою, ви лише погіршите ситуацію. Щоб допомогти вам рухатися далі, зосередьтеся на речах, якими ви можете керувати, і знайдіть способи будувати майбутнє, яке ви захоплені. Ось кілька способів дістатися.
   • Пам’ятайте, що ви не можете змінити інших, але можете змінити свою реакцію на них. Наприклад, ви не можете змінити той факт, що ваш колишній вас обдурив, але ви могли бачити це як нещасливу помилку замість умисного вчинку.
   • Коли ви думаєте про минуле, переорієнтуйте свої думки, щоб побачити, як ви будете використовувати їх для побудови кращого майбутнього. Наприклад, ти тепер знаєш, що ти сильний, і ти зіткнувся з найбільшим страхом.
   • Вирішіть, які якості ви хочете від свого наступного партнера, щоб знати, на що звернути увагу в майбутньому.

2. 
   

   
   Дозвольте собі відчути свої емоції. Коли ви відчуваєте багато негативних емоцій, нормально хочете придушити ці почуття. Однак це лише продовжить ваше горе. Щоб рухатися далі, ви повинні дати собі право мати емоції. Крім того, ви повинні розпізнати свої емоції, назвати їх і зрозуміти, як вони впливають на вас, щоб працювати над ними.
   • Не знаходите відволікань, щоб не сумувати, оскільки це не дозволить вам рухатися далі.
   • Наприклад, ви можете сказати: "Я зараз справді серджусь, і болить живіт" або "Я відчуваю себе справді відчайдушним і відчуваю, як вага на грудях. "

3. 
   

   
   Висловіть свої емоції, щоб мати можливість їх звільнити. Прислухайтеся до свого тіла, щоб дізнатися, що йому потрібно, щоб звільнити вас від своїх емоцій. Можливо, вам доведеться плакати, кричати, трясти або займатися фізичними вправами. Крім того, ви також можете випустити пар, поговоривши з другом або написавши лист, який згодом ви знищите. Зробіть те, що вам потрібно зробити, щоб відчувати себе краще.
   • Наприклад, ви можете багато бігати або плакати.
   • Ви маєте право висловлювати свої емоції багато разів.

4. 
   

   
   Подумайте, що ви дізналися з цих відносин. Хоча перерви болючі, вони також чудові для навчання. Подумайте, через що ви пройшли, і як слід використовувати свої стосунки, щоб покращити своє майбутнє. Розгляньте це як можливість навчитися замість невдачі або марно витрачати свій час.
   • Більшість стосунків не спрацьовує, і вам доведеться пройти через них, щоб дізнатися, чого ви дійсно хочете і чого шукаєте в партнері. Це болісний досвід, але необхідний для кращого майбутнього.

5. 
   

   
   Вивчіть свої минулі стосунки і знайдіть речі, які повторюються. Є хороший шанс, що ваше горе прив’язане до минулого. Ви можете повторити зразки, які ви дізналися в дитинстві. Якщо ви думаєте про свої стосунки в дитинстві та старі розриви, ви можете виявити шаблони, які повторюються, і перестати їх повторювати. Це допоможе вам мати кращі стосунки у майбутньому.
   • Наприклад, у вас можуть виникнути проблеми з спілкуванням, оскільки ваші батьки не любили чути те, що ви відчували. Це може вплинути на ваші романтичні стосунки, але ви можете домовитись про це.
   • Таким же чином ви можете зрозуміти, що вас завжди цікавлять люди, які вам не емоційно доступні. Відтепер ви можете спробувати виявити ці звички якомога раніше, щоб уникнути створення стосунків з людьми, які так ставляться до вас.

6. 
   

   
   прощатити і твій колишній. Усі роблять помилки, але ви тільки погіршите ситуацію, якщо чіпляєтесь за хворобливі емоції. Якщо ваш колишній завдав вам шкоди, пробачте його за його помилки і зосередьтеся на своєму майбутньому. Таким же чином пробачте себе за свою роль у зриві та виборі неправильної людини.
   • Коли ви прощаєте когось, ви робите це для себе, а не для інших. Це не означає, що те, що він робив, не є поганим. Це допомагає вам рухатися далі.

Спосіб 3 Побудувати незалежність

1. 
   

   
   Задовольте свої потреби в коханні та визнанні. Не сподівайтесь, що ваш партнер задовольнить ваші потреби та бажання. Це щось, що ти повинен зробити сам. Це допоможе вам стати більш незалежною та сильною людиною. Подумайте, що ви хочете, а потім працюйте над цим, щоб отримати його.
   • Наприклад, вам може знадобитися сказати вам, що ви прекрасні кожен день. Щоб задовольнити цю потребу, ви можете щодня вранці дивитися в дзеркало і сказати: "Ви справді дуже красиві сьогодні. "
   • Таким же чином ви можете хотіти, щоб хтось сказав вам, що все в порядку. Зробіть це для себе, повісивши позитивні твердження у всьому будинку та офісі.

2. 
   

   
   Насолоджуйтесь тим, що хочете робити, як хочете. Скористайтеся свободою, яку ви тепер маєте приймати для себе самих рішень, це допоможе вам утвердити свою незалежність. Почніть з прийняття рішень на основі того, що робить вас щасливими, а не з тих, що ви робили, коли були зі своїм колишнім. Підстригайте волосся так, як вам хочеться, вибирайте одяг, який допоможе вам почуватись краще і прийміть звички, які вам зручніше.
   • Якщо ви живете зі своїм колишнім, це означає, що вам доведеться змінити спосіб виконання домашніх справ, посуд чи зберігати речі, коли ви гальмуєте.
   • Якщо ви не жили разом, тепер можете вийти в улюблені місця, пройти потрібний шлях або переглянути програми, які вам подобаються.

3. 
   

   
   Зафіксуйте себе особисті цілі. Настав час попрацювати над потрібними речами. Уявіть життя, яке ви хочете мати протягом кількох років, а потім відзначте між однією і трьома цілями, які допоможуть вам його досягти. Потім розділіть ці цілі на кроки, які ви можете слідувати. Нарешті, встановіть термін для кожного кроку.
   • Наприклад, вашими трьома цілями можуть бути: "продовжувати мою пристрасть у кар'єрі", "вести здоровий спосіб життя" та "знайти творче хобі".
   • Щоб досягти своєї кар’єрної мети, ви можете розділити її на три етапи: попросіть свого шефа працювати над проектами, де ви можете використовувати свої таланти, відкрити фрілансерський рахунок та роздрукувати візитні картки.
   • Для досягнення більш здорового способу життя можна записатися на заняття танцями, підготувати їжу на тиждень або розпочати медитацію щодня.
   • Вашими трьома кроками до створення творчого хобі може стати приєднання до групи художників у вашому місті, участь у творчих майстернях у вихідні та малювати під час обідньої перерви.

   Рада: підтверджуйте свої цілі позитивно. Наприклад, замість того, щоб описувати "піти з роботи без майбутнього", слід написати: "знайти роботу, яка допомагає мені розвиватися. "

4. 
   

   
   Продовжуйте свої пристрасті та інтереси. Коли ви перебуваєте у відносинах, вам часто доводиться відмовлятися від деяких з вас. Зараз саме час відновити діяльність, яка робить вас щасливими. Складіть список усіх речей, які ви любили робити, перш ніж зустрітися зі своїм колишнім, наприклад, з діями, які ви завжди хотіли спробувати. Потім включіть ці речі у своє повсякденне життя.
   • Наприклад, ви можете взяти заняття з пластику, пограти в театр, приєднатися до спільноти геймерів, поглянути в майстерню або навчитися варити власне пиво.

5. 
   

   
   Вивчіть нові навички, щоб рости. Вдосконалюючи свої навички, ви будете почувати себе більш незалежними і зможете стимулювати свою самооцінку. Визначте, що ви завжди хотіли навчитися або те, що ви могли використовувати для розвитку себе особисто. Потім проводите заняття в Інтернеті, ходіть на майстер-класи, беруть участь у класах чи заняттях.
   • Наприклад, ви можете дізнатися, як кодувати, щоб знайти роботу, яку ви завжди хотіли робити.
   • Якщо ви хочете стати більш креативними, ви можете взяти уроки письма чи малювання.
   • Якщо ви хочете бути краще зв’язаними з іншими, ви можете взяти заняття з психології чи спілкування.
   • Якщо ви хочете попрацювати над своєю фітнесою, ви можете перейти до фітнес-програми.

6. 
   

   
   Перемістіть меблі для нового початку. Створіть життєвий простір для нового життя, яке ви хочете побудувати. Почніть з прибирання безладу, особливо предметів, які нагадують про ваше життя з колишнім. Потім перемістіть меблі, замініть простирадла та встановіть предмети, які спонукають вас переслідувати свої інтереси. Це допоможе вам зосередитись на своєму майбутньому, а не на минулому.
   • Ви не повинні замінювати все, що у вас є! Часто досить перемістити їх у кімнаті, щоб створити враження про новий початок.
   • Якщо ви живете зі своїм колишнім, важливо, щоб ви повністю змінили свій житловий простір, щоб відчувати себе як дома, а не вдома, яким ви поділилися зі своїм колишнім.

Спосіб 4 Повернення

1. 
   

   
   Уникайте використання нових відносин, щоб відволікати себе. Маючи справу з душевним болем, ви можете подумати, що нові відносини - найкраще рішення. Однак це абсолютно неправильно! Вам потрібен час, щоб вилікуватися і знайти себе, перш ніж ви будете готові знову вийти на вулицю, і якщо ви скористаєтеся кимось, щоб заспокоїти ваші страждання, ви обидва будете собі шкодити. Дайте собі право зробити перерву, поки ви зосереджуєтесь на собі.
   • Це не означає, що вам більше не доведеться виходити на вулицю! Виходьте зі своїми друзями, приєднуйтесь до клубу чи групи, пов’язаної з одним із ваших центрів інтересів, або проводите час із родиною.
   • Вам може знадобитися півроку і більше, щоб перестати любити свого колишнього, залежно від тривалості ваших стосунків.

2. 
   

   
   Почніть виходити, коли будете готові. Ви дізнаєтесь, що готові вийти знову, коли відчуєте збудження щодо створення щирого зв’язку з кимось іншим. Переконайтеся, що ви зосереджуєтесь на зустрічі та спілкуванні один з одним, а не на потребі почувати себе краще. Якщо ви впевнені, що повністю перегорнули сторінку, вийдіть і знайомтесь з людьми.
   • Не використовуйте свої побачення, щоб підбадьорити себе. Це вказує на те, що ви ще не перегорнули сторінку.

   Рада: ви будете готові вийти знову, коли будете раді зустріти нову людину, не відчуваючи себе абсолютно відчайдушним. Ви повинні мати здорові стосунки із собою, що дозволяє вам почувати себе комфортно, коли ви самотні, залишаючись відкритими для можливості закохатися у потрібну людину.

3. 
   

   
   Концентруйтеся на створенні зв’язку, а не на любові. Навіть якщо ви збираєтесь зустрічатися з людьми, щоб знайти вам партнера, вам не доведеться знайти його відразу. Знайдіть свій час, щоб закохатись! Розгляньте свої зустрічі як можливість зв’язатися між собою і побачити, які якості ви шукаєте. Коли ви знайдете когось, кого любите, знайдіть час, щоб познайомитися з ним, перш ніж відкритись повністю.
   • Не орієнтуйтеся лише на одну людину. Знайдіть свій час, щоб познайомитися з кількома різними людьми, щоб допомогти вам зрозуміти, чого ви дійсно хочете від свого партнера.

4. 
   

   
   Рухайтеся повільно, а не кидайтеся. Коли ви знайдете когось, хто вам подобається, знайдіть час, щоб познайомитися з ним. Виходьте, довго розмовляйте і зустрічайте його друзів. Навіть якщо ви можете обговорити речі, які очікуєте від майбутнього, намагайтеся не поспішати. Приділіть собі час, щоб справді це знати, щоб ваші стосунки могли зміцнитися.
   • Коли ви починаєте виходити з кимось, повільно відкривайтесь та діліться деталями свого життя та особистості одна за одною. Це допоможе вам довіряти.

• Концентруйся на перевагах безшлюбності! Знайдіть способи розважитися зі своїми друзями, заявляйте про свою незалежність та проводите діяльність, яка робить вас щасливими.
• Не виконайте всіх цих кроків за один день! Знайдіть час, щоб побудувати кохане життя і святкуйте кожен крок вперед, щоб рухатися далі.