Як жити з нарцистичним подружжям

Зміст

• етапи
• Частина 1 Визнання нарцисичного розладу особистості
• Частина 2 Допомога партнеру вилікуватися
• Частина 3 Управління недіагностованою нарцисичною особистістю
• Частина 4 Піклування про себе

Життя з нарцистичним подружжям може здатися довгим і небезпечним життям, позначеним бурхливими потрясіннями. Ваш партнер монополізує всю вашу увагу, і все ж він весь час звинувачує вас у тому, що ви не уважні до його потреб. У вас може скластися враження, що потрібно брати з собою пінцет, обережно не сказати нічого, що може його дратувати. Тим не менш, ти можеш жити в гармонії з нарцисистом, знаючи, які риси поведінки визначають цей тип характеру, надаючи йому свою допомогу (якщо він бажає), використовуючи стратегії подолання цього розладу та навчившись задовольняти свої потреби. власні емоційні потреби.

етапи

Частина 1 Визнання нарцисичного розладу особистості

1. 
   

   
   Зверніть увагу на всі слова та горду поведінку. Сильне почуття самолюбства - одна з найхарактерніших рис нарцисиста. Люди, які страждають від нарцисичного розладу особистості, вважають, що вони є частиною еліти і вважають, що вони особливі. Вони можуть вибрати своїх знайомих та друзів відповідно до їх популярності та статусу. Вони також можуть зробити все можливе для побудови міцних стосунків з людьми, щоб посилити їхнє сприйняття себе.
   • Вони часто представляють себе «добрими самарянами», обіцяють людям небо і землю і брешуть про добрі вчинки, які вони зробили б, все для того, щоб користуватися доброю репутацією. Однак, навчившись їх знати, ви побачите, що все це ефемерно. Найчастіше вони залишають за собою ряд трагічних стосунків.
   • Якщо у вас є нарцистичний чоловік, ви, мабуть, помітили, що він поводиться так, ніби він кращий за вас чи тих, хто вас оточує. Напевно, ваш чоловік очікує, що люди захоплюються і думають, що заслуговують на все, що найкраще. У вас може скластись враження, що він для нього не важливий, і це навіть може вплинути на вашу самооцінку.

2. 
   

   
   
   
   Зверніть увагу на будь-які екстремальні реакції критиків. Людина, яка страждає цим розладом, особливим чином реагує на критиків. Вона надзвичайно чутлива до критики з боку оточуючих, тому дуже критична. З огляду на те, що її оживляє природна зарозумілість, вона може зробити вигляд, що знає все. Є ймовірність, що ви понесете наслідки такої поведінки, оскільки це вплине на різні аспекти вашої особистості чи зовнішності.
   • Однак якщо ви критично його критикуєте, цілком ймовірно, що він відреагує негативно. Навіть якщо ваш подружжя дає почуття самооцінки, ви, мабуть, виявите, що він досить чутливий. Він може розлютитися неймовірним чином, навіть насильницьким, коли його піддають критиці. Він також може утримувати власну любов до себе, якщо ви критикуєте його, не погоджуєтеся з ним або даєте йому саме те, що він хоче.

3. 
   

   
   Зауважте відсутність емпатії. Нарцисистська людина має труднощі зі співчуттям або має проблеми з турботою про інших. Іноді доведеться пояснити основні правила пристойності дорослому. Це передвісник. Пріоритетом вашого чоловіка є він сам. Він не хоче розуміти ваших емоційних потреб і не в змозі проявити співпереживання, коли ви засмучені.
   • Подружжя-нарцисист може також не в змозі визнати ваші почуття, особисті цінності чи інтереси. Якщо ви скажете: "Це було егоїстично і мені боляче", він або розгубиться, або відповість вам, що ви занадто чутливі.

4. 
   

   
   
   
   Зверніть увагу на будь-яку тенденцію до експлуатації. Нарцисист не соромиться використовувати інших для досягнення своїх цілей. Він може скористатися своїми знаннями або своїми родичами, щоб поліпшити своє становище або прогресувати так чи інакше.
   • Якщо ви живете з жінкою з такою поведінкою, ви, безперечно, відчували, що в різних випадках ви зверталися або використовували себе для досягнення своїх цілей. Наприклад, вона може отримати нову кредитну картку від вашого імені, не повідомляючи вас про це або використовуючи соціальні зв’язки для покращення власного статусу.

Частина 2 Допомога партнеру вилікуватися

1. 
   

   
   Розкажіть йому про свої турботи. Якщо ваш чоловік відкритий, вирішіть питання про допомогу йому. У багатьох випадках нарцистична поведінка викликає проблеми у шлюбі, сім'ї, дружбі та кар’єрі нарцисиста. Використовуйте один із цих аспектів свого життя, щоб переконати його звернутися за допомогою.
   • Наприклад, якщо він дуже орієнтований на свою кар’єру, але має труднощі працювати як команда, ви можете скористатися цим, щоб розпочати з ним дискусію.
   • Скажіть: "Дорогий, я знаю, що ти очікував підвищення в цьому році, але у тебе проблеми з командою на роботі. На мою думку, для вас було б чудовою ідеєю поговорити з кимось, хто може допомогти вам розвинути свої нинішні навички, щоб збільшити ваші шанси бути обраним на цю посаду. "

2. 
   

   
   Супровід вашого чоловіка до професіонала. Хоча це може здатися чудовою ідеєю заохотити партнера провести терапію пари, щоб допомогти, уникайте цього, оскільки найкраще відвідувати індивідуальні сеанси. Часто терапія подружжя приносить нарцистичному партнеру грати жертв, що не дозволяє реальної зміни.
   • Щоб уникнути цього, допоможіть дружині знайти терапевта, який має досвід лікування розладів особистості. Ви не зобов’язані обговорювати з нею свої підозри щодо цього розладу. Однак це може збільшити шанси на те, що вона отримає правильний діагноз та лікування.
   • Не забудьте повідомити терапевта про ваші підозри, що ваша дружина є нарцисисткою, не знаючи, звичайно, щоб вона не стала розлюченою.

3. 
   

   
   Підтримайте свого партнера. Уникайте будь-яких маневрів, щоб змусити його / її пройти лікування. Лікування розладів особистості, таких як нарцисичний розлад особистості, вимагає тривалої, інтенсивної індивідуальної терапії, у якій ваш партнер повинен добровільно брати участь. З огляду на це, вам може бути корисним запитати його / її, як ви можете підтримати його / її під час процесу.
   • Наприклад, ви можете сказати це своєму подружжю: «Дорога, я дуже рада, що ти вирішила пройти лікування.Що я можу зробити, щоб допомогти або як я можу вам допомогти за цей час? "
   • Будьте відкриті до його відповіді. Він може просто попросити у вас місця, поки він намагається прийняти свою неприємність.

4. 
   

   
   Приєднуйтесь до групи підтримки Оскільки кожен член сім'ї часто змушений долати власну емоційну ситуацію, поки нарцисист шукає індивідуального лікування, ви можете отримати допомогу, приєднавшись до групи підтримки у своїй громаді чи в Інтернеті.
   • Попросіть терапевта свого партнера порекомендувати групу підтримки для родичів людей, які мають нарцисичний розлад особистості. Якщо хочете, зробіть дослідження на онлайн-форумах, щоб зв’язатися з родичами нарцисистів. Це також може спонукати вашого подружжя брати участь у цих групових дискусіях.
   • Подружжя людей з нарцисичним розладом особистості також можуть виграти, порадившись з терапевтом, який може допомогти їм вилікувати емоційні збитки, зроблені їх партнером, і допомогти їм навчитися боротися з цим.

Частина 3 Управління недіагностованою нарцисичною особистістю

1. 
   

   
   Знайте, що більшість пацієнтів ніколи не отримують лікування. Нарцисичний розлад особистості передбачає довгострокові моделі поведінки. Цей стан повинен діагностувати та лікувати фахівець із психічного здоров’я з необхідною кваліфікацією, наприклад, психіатр чи психолог. На жаль, переважна більшість людей з цим розладом ніколи не звертаються до лікування. Навряд чи наркоцист видужає без відповідного лікування.
   • Ваш подружжя може вирішити звернутися до лікаря лише тоді, коли наслідки її поведінки почнуть завдавати серйозної шкоди її роботі, сімейному життю та соціальним стосункам.
   • Ви можете спробувати запропонувати звернутися до лікування, але очікуйте від нього опору.

2. 
   

   
   Знай, що в його поведінці немає нічого особистого. Якщо ви хочете жити в гармонії зі своїм нарцистичним подружжям, вам доведеться будувати навколо себе емоційні бар'єри. Його поведінка суто егоцентрична, і ви повинні розглядати це як властивий аспект розладу, а не сприймати його погано.
   • Це, звичайно, простіше сказати, ніж зробити, але це важливо, якщо ви хочете врятувати свій шлюб. Коли ваш чоловік каже або робить щось, що вам здається дуже образливим або образливим, спробуйте прочитати мантру, як-от наступне: "Те, що він робить, - це відображення його особистості, а не моєї. "

3. 
   

   
   Не чекайте, що він задовольнить ваші емоційні потреби. Нарцисисти, як правило, "прибульці", а не "віддані". Вашому партнеру потрібно багато захоплення чи прихильності, але неохоче давати стільки, якщо тільки це не послужить йому певною мірою. Заздалегідь знайте, що ваші стосунки будуть неврівноваженими. Замість того, щоб покладатися на свого партнера, шукайте емоційну підтримку з боку друзів та родини.

4. 
   

   
   Попередьте свої запити на лестощі. Ваш дружина, безумовно, добре реагує, коли ви лестите її его. Спробуйте цю стратегію, подаючи запит. Таким чином, ви зможете задовольнити її, дбаючи про власні потреби.
   • Наприклад, якщо вам потрібна допомога вашого чоловіка в проекті благоустрою будинку, ви можете сказати так: "Дорога, я знаю, що ти не дуже доступний, але твоя неймовірна столярна майстерність була б корисною в гаражі. , Нові полиці повинні бути підключені, і я знаю, що ніхто інший не досягне успіху, як ви ".

5. 
   

   
   Похваліть подружжя за її позитивну поведінку. Позитивне підкріплення також може бути корисним під час взаємодії з нарцистичним партнером. Ваша дружина хоче знати всі сфери, в яких вона переважає, не бажаючи ніколи нічого знати про її недоліки. Тому намагайтеся ігнорувати його погану поведінку і обов'язково привітайте будь-яке позитивне ставлення, коли ви це помітите.
   • Наприклад, коли ваша дружина запитує у вас, як пройшов ваш день на роботі, ви можете дати їй поцілувати в лоб і відповісти так: «Як дбайливо запитати! "

Частина 4 Піклування про себе

1. 
   

   
   Відновіть себе, переслідуючи свої пристрасті. Коли ви перебуваєте у відносинах з нарцисистом, турбота про себе має стати вашим пріоритетом. Ви повинні брати участь у заходах, які вам підходять і дозволяють будувати стосунки з позитивними людьми. Нарцисисти часто мають тенденцію віддалятися від людей, що може поставити під загрозу ваші стосунки з ними. Ви також можете помітити, що у вас є проблеми з відстеженням своїх захоплень, тому що ви намагаєтесь зберегти спокій вдома.
   • Подумайте про діяльність, яку ви відмовилися після весілля, або про заходи, які ви хочете спробувати. Зареєструйтесь на заняття, відвідайте сайт Meetup або підберіть книгу в бібліотеці, щоб дізнатися більше про тему. Ви можете вивчити нову мову, займатися ремеслами, стати письменником або почати кікбоксинг. У будь-якому випадку практикуйте діяльність, яка вам подобається, і робіть її для себе.
   • Щоб переконатися, що ваша відсутність не є болючим моментом для спраглого подружжя, зв’яжіться з ними, коли ви виходите грати. Ви зможете сказати це: «Дорога, я на своєму уроці творчого письма. Чи можу я взяти тебе щось по дорозі додому? »,« Мені подобається заняття йогою, але мені не вистачає твого прекрасного обличчя. "

2. 
   

   
   Поставте особисті та реалістичні цілі. Бути подружжям нарцисиста може створити враження, що навколо нього все відбувається, і що ти не рахуєш. Ви повинні подолати почуття неповноцінності, дозволяючи собі бути трохи егоїстичним. Настав час встановити цілі, про які ви таємно думали. Щоб переконатися, що ви їх досягли, ви можете поставити цілі SMART. Іншими словами, вони повинні бути конкретними, вимірюваними, прийнятними, реалістичними та тимчасово визначеними.
   • Чи завжди спокушала вас ідея продовжувати навчання? Складіть список різних кроків, які підведуть вас до цієї мети. Це може включати наступні кроки: пошук університету, вибір шляху, складання вступних іспитів та отримання рекомендаційного листа.

3. 
   
   

   
   Оточіть себе мережею позитивних людей. Те, що ваш подружжя не відповідає вашим емоційним потребам, не означає, що ніхто не може цього зробити. Знайдіть друга, якому ви довіряєте, або довірену особу, з якою ви можете поділитися своїм досвідом та почуттями. Проведіть час з людьми, які цінують вашу особистість і які приділяють вам стільки уваги, скільки вони отримують від вас.
   • Ви можете зв’язатися з другом, сказавши: "Привіт, Пол, я переживаю період нестабільності у своїх стосунках, і це дійсно допомогло б мені з кимось поговорити. Чи можу я розраховувати на те, щоб ти тримав це між нами? "
   • Якщо у вас немає довіреної людини, з якою можна було б поговорити, спробуйте приєднатися до групи підтримки для нарцисистських родичів. Ці групи дають вам можливість зв’язатися з людьми, які переживають той самий досвід і які можуть показати вам, як впоратися.

4. 
   

   
   Зверніться до професійного терапевта. Ваш шлюб може бути більш повноцінним, якщо ваш подружжя погодиться звернутися за лікуванням, але також було б корисно проконсультуватися з фахівцем. Всі ці роки критики, приниження та підпорядкування можуть нашкодити вашій самооцінці, викликати тривогу та депресію.
   • Знайдіть терапевта у вашій місцевості, який працював з партнерами людей з нарцисичним розладом особистості. Порадьтеся з декількома професіоналами, перш ніж вибрати того, з ким вам комфортно.
   • Під час консультації ви також дізнаєтесь більше про розлад, який впливає на вашого партнера, і як впоратися у ваших відносинах.

5. 
   

   
   Не забудьте припинити шлюб, якщо ваш партнер стає насильницьким. Якщо ви повністю проти розлучення, вам слід переглянути своє рішення, якщо ваш партнер почне зловживати вами. Хоча більшість нарцисистичних людей ніколи не набувають насильства, знайте, що це може статися. Порадьтеся з професіоналом, щоб розробити стратегію, яку слід виконувати у випадку кризи.
   • Навіть якщо ваш подружжя ніколи фізично не прив’язаний до вас, зловживання нарцисистичними людьми завжди передбачає психічне насильство, яке може вплинути на ваше самопочуття в перспективі. Порадьтеся зі своїм терапевтом, щоб зважити плюси та мінуси вашого шлюбу, особливо якщо у вас є діти, оскільки вони можуть скопіювати таку поведінку.