Як практикувати буддійську медитацію

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 із 3:
  Для підготовки
• рада

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 26 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

Медитація дозволяє людям, які практикують буддизм, переходити і долати відволікання, що виникають, проникати в глибину природи речей. Наслідки цієї практики ефективні. Клінічні дані свідчать про те, що медитація усвідомленості (практика, орієнтована на дихання) покращує когнітивну та емоційну поведінку. Це також знижує артеріальний тиск, стрес, тривожність, депресію, безсоння і навіть старіння мозку. Доброзичлива любовна медитація (практика розвитку безумовної любові) використовується для боротьби з проблемами гніву, конфліктами між парами та для полегшення довгострокової ідеї догляду за коханою людиною. Для того, щоб отримати користь від вашої медитаційної практики, вам потрібно буде бути психічно обумовленим, але також знайти тихе місце і регулярно займатися.

етапи

Спосіб 1 із 3:
Для підготовки

1. 5 Випромінюйте почуття любові. Проектуйте свої почуття та доброзичливу любов до чотирьох кардинальних точок. Можливо, ви зробите це легше, думаючи про людей, яких ви знаєте, в усіх напрямках, в яких ви проектуєте свою любов. Кінцева мета - не розповсюджувати любов за цим конкретним методом, а просто передати всюди почуття безумовної любові.
   • Ви можете використовувати мантру для поширення своєї любові, наприклад:
     • Бажаю, щоб усі люди були безпечними, щасливими, здоровими, жили в радості ... ..
     • зробіть усі живі істоти безпечними, щасливими, здоровими, живіть у радості ... ..
     • Бажаю всім тваринам із плоті та крові бути безпечними, щасливими, здоровими, жити в радості ... ..
     • що всі люди в безпеці, щасливі, здорові, живуть у радості ...
     • що всі істоти щасливі, безпечні, здорові, живуть у радості ...
   реклама

рада

• Це може бути простіше, якщо вчитель веде вас у вашій медитації.
• Дізнайтеся про групи медитації, які збираються біля вас. Деякі з них перелічені на сайті Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"