Як запобігти руховій хворобі

Зміст

• етапи
• Частина 1 Використання технік особистої гігієни
• Частина 2 Використання природних засобів та ліків

Хвороба руху, яка також називається руховою хворобою, виникає, коли ви знаходитесь у транспортному засобі, що рухається. Це може бути машина, автобус, літак або човен. Проблема полягає в тому, коли мозок отримує суперечливі сигнали, є рух чи ні. Насправді ваше тіло (особливо вестибулярна система, що сприяє відчуттю руху та рівноваги) надсилає сигнали про те, що ви все ще знаходитесь у машині, що може бути на відміну від сигналів, які отримують ваші очі, коли ви дивитесь на нього. пейзаж через вікно. Як правило, у людей, які страждають нею, виникає блювота, нудота, головний біль, запаморочення, неглибоке дихання. Крім того, вони можуть сильно потіти, слинуватись і дрімати. На щастя, є кроки, які можна вжити, щоб запобігти або зменшити хворобу руху.

етапи

Частина 1 Використання технік особистої гігієни

1. Подивіться часто через вікно. Подивіться на стійкий об’єкт, як на горизонт. Встановивши стабільну точку, ваш мозок зможе пов'язувати зорові сигнали руху з фізичними та зоровими підсказками автомобіля, що рухається.
   • Якщо ви знаходитесь в машині, зосередження уваги на чомусь дуже близькому вам, наприклад, рослинність, яка проходить узбіччям дороги, може погіршити відчуття. Якщо ви не можете побачити обрій (наприклад, тому, що ви на звивистій дорозі), найкращий варіант - це закрити очі.
   • Уникайте читання чи гри в ігри. Насправді це поведінка, яка може посилити ваші симптоми.

2. 
   

   
   Мінімізуйте фізичні відчуття руху. Це допоможе вам зменшити плутанину, створювану тим, що кажуть ваше тіло та очі вашому мозку. Щоб потрапити туди, можна спробувати наступні стратегії.
   • Сидіти на передньому сидінні, коли ви знаходитесь в машині.
   • Виберіть місце перед літаком і біля крил.
   • Виберіть кабіну, яка знаходиться біля рівня води і розташована посередині корабля. Це допоможе зменшити рівень руху, який ви відчуєте.

3. 
   

   
   
   
   Не їжте важких страв під час подорожі. Іншими словами, уникайте всього, що може бути важко засвоюваним, наприклад:
   • гостра їжа;
   • жирні та важкі страви. Іншими словами, уникайте їсти такі продукти, коли ви перебуваєте в зоні відпочинку, в кафе аеропорту або в барі корабля;
   • алкоголь та напої, що містять кофеїн. Якщо вам запропонують один із таких напоїв у літаку чи човні, краще відмовитися та попросити води.

4. 
   

   
   Їжте мало, щоб заспокоїти шлунок. Закуски легко засвоюються і знімають нудоту. У цій перспективі ви можете взяти:
   • печиво або закуски, багаті вуглеводами;
   • тверді цукерки (наприклад, ті, з м'ятою, який є одним з дуже популярних ароматів і який також зможе освіжити дихання);
   • безалкогольні напої пити повільно.

5. 
   

   
   
   
   Займіть трохи повітря. Свіже повітря ідеально підходить для боротьби з нудотою. Як правило, можна контролювати надходження повітря в будь-який транспортний засіб.
   • Відкрийте вікно, якщо ви в машині.Маленький вітер на обличчі, швидше за все, забезпечить миттєве полегшення. Якщо йде дощ і неможливо відкрити все вікно, відкрийте його лише трохи, щоб було більше повітря.
   • Вийдіть на палубу, якщо ви знаходитесь на човні, де ви зможете перевести повітря і побачити горизонт. Навіть якщо корабель рухається, свіжий вітер і повітря, які ви будете мати, допоможуть вам дуже.
   • Увімкніть вентиляцію, якщо ви на літаку. Кожен пасажир, як правило, має доступ до цього повітряного отвору над своїм сидінням. Запаліть своє і отримайте свіжий вітер, який може зменшити нудоту.
   • Куріння, потрапляння сигаретного диму або інших сильних запахів парфумів або дезодорантів також можуть погіршити проблему.

6. 
   

   
   Відпочиньте і не бійтеся, якщо ви не почуваєте себе добре. Якщо ви відчуваєте нервовість, турбота лише зробить вас більш вразливими. Виконуйте методики релаксації, перш ніж навіть почуватись погано. Ви можете:
   • медитувати
   • слухати музику
   • дихати глибоко;
   • поступово скорочуйте та розслабляйте кожну групу м’язів свого тіла;
   • візуалізувати спокійний пейзаж;
   • заплющити очі і подрімати. Навіть якщо ви спите лише десять-двадцять хвилин, ви відчуєте себе набагато краще, коли прокинетесь.

7. 
   

   
   Носіть звинувачуючий браслет. Це тканинні браслети, які добре підходять до зап’ястя. У них невелика кнопка, пришита всередині. Розмістіть його на зап'ясті так, що натискаючи кнопку, ви відчуєте тиск на два сухожилля, що проходять через передпліччя.
   • В принципі, вона не повинна бути настільки щільною, щоб завдати вам шкоди. Якщо ви відчуваєте поколювання в пальцях або якщо приплив крові знижений, знайте, що воно занадто тісне.
   • Ефективність цих браслетів науково не доведена, але деякі люди кажуть, що вони виконують свою роботу.

Частина 2 Використання природних засобів та ліків

1. 
   

   
   Спробуйте імбир. Імбир - це природний засіб, який часто використовується для боротьби з нудотою, і багато людей використовують його для лікування хвороб руху. Перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви очікуєте на дитину, годуєте груддю або приймаєте інші ліки, які можуть з нею взаємодіяти. Якщо у вас є зелене світло від лікаря, ви можете спробувати:
   • жуйте свіжий імбир, берете імбирні пастилки або солодощі, які широко доступні;
   • чашка гарячого імбирного чаю. Це допоможе як заспокоїти живіт, так і зволожити вас. Під час подорожі повільно зробіть кілька ковтків. Ви можете взяти його під час подорожі на автомобілі або на човні. Під час подорожі літаком, можливо, буде потрібно зберегти свіжий імбир і попросити гарячу чашку з водою. Аеропорти зазвичай не дозволяють подорожувати з рідиною на борту;
   • безалкогольний напій з імбиром. Візьміть його з собою в подорож, будь то на човні чи в машині. Під час подорожі літаком переконайтесь, що ви можете придбати його в аеропорту після проходження цінної папери;
   • печиво або пряники Це завжди смачний варіант закуски;
   • імбирні добавки. Зверніться до лікаря або прочитайте інструкції виробника, щоб визначити, яка саме для вас доза.

2. 
   

   
   Використовуйте антигістамінні препарати без рецепта. Застосування цього ліки не рекомендується тим, хто їздить за кермом, оскільки він може викликати сонливість. Якщо ви не збираєтеся їздити, не соромтеся брати його, дотримуючись інструкцій на упаковці. Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом, якщо ви очікуєте на дитину, годуєте грудьми, приймаєте інші ліки або хочете лікувати дитину. Як ліки, які можна приймати, можна відзначити:
   • дименгідринат (Драмамін, Гравол);
   • Меклізин.

3. 
   

   
   Попросіть лікаря призначити ліки. Можливо, знадобиться використовувати більш потужні препарати для боротьби з хворобою на рух, якщо ваша серйозніше і якщо ви плануєте здійснити тривалу поїздку на автомобілі, круїз або дні авіаперельоту. Як і всі види ліків, ви повинні повідомити лікаря, якщо ви очікуєте на дитину, годуєте грудьми або приймаєте інші ліки.
   • Практикуючий лікар може призначити адгезивні скополамін або гіосцинні пластири (Transderm Scop). Ви не зможете скористатися цим лікуванням, якщо страждаєте на глаукому, астму, депілепсію, затримку сечі, порушення роботи серця, печінки або нирок.
   • Скополамін не впливає на дітей до 12 років.
   • Якщо вам вдалося отримати цей препарат без рецепта (це є випадком у деяких країнах), перед його застосуванням дитині чи літній особі слід проконсультуватися з лікарем.
   • Пластир зазвичай розміщується за вухом і діє протягом приблизно 3 днів. До побічних ефектів належать запаморочення, сонливість і помутніння зору.

• Люди, що страждають на мігрень, частіше хворіють на рух. Якщо це у вашому випадку, рекомендується вжити активних заходів перед тривалою поїздкою