Як поліпшити для кулакових боїв

Зміст

• етапи
• Частина 1 Пробивання
• Частина 2 Захист себе
• Частина 3 Використовуйте його голову

Це так просто виглядає у фільмах Рокі. Ви робите п'ятдесят пострілів в обличчя, перш ніж поставити один в обличчя цього витонченого радянця, щоб вибити його, чи не так? Ні. Якщо ви опинитесь в ситуації, коли вам доведеться використовувати кулаки, щоб захистити себе, вам доведеться знати, як вдарити, як дістати та як розумно боротися.

етапи

Частина 1 Пробивання

1. 
   

   
   Встаньте належним чином. Зверніться до опонента, повернувши трохи в бік і вкажіть свою не домінуючу сторону до людини, з якою ви боретесь. Якщо ви правша, поверніть ліве стегно до опонента. Не повертайтеся, поки не дістанете перпендикуляр до тулуба, просто проведіть бій ногою та стегном на домінуючій стороні. Це дозволяє вам стати слизькою ціллю і надає більше сил вашим ударам.
   • Зберігайте стійкий центр ваги. Тримайте вагу на задній нозі (тобто на правій нозі, якщо у вас права рука). Якщо ви зіткнулися зі своїм опонентом повністю, ви могли легко опинитися на землі. Тримайте вагу на спині, розводячи ноги перпендикулярно опоненту і уникайте нокауту.
   • Підведіть руки до обличчя, домінуючу руку покладіть біля підборіддя, а іншу руку біля ока. Не стискайте кулаки, щоб ви могли швидко атакувати чи захищатись.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Стисніть кулаки належним чином. Покладіть великий палець на нижню частину пальців, не кладіть його всередину кулака або вздовж інших пальців, як ніби ви тримали комаху, яку не хочете пустити втечу. Не стискайте кулак настільки сильно, що ви зупиняєте кровообіг у пальцях, але тримайте його міцно, коли натискаєте, і розслабляйтесь, захищаючись.
   • Люди, які поранили себе ударом, досягають успіху, тому що не вдаряють доброю частиною кулака. Суглоби, які повинні торкатися вашої цілі, - це суглоби посередині руки, між вказівним і середнім пальцями.

3. 
   

   
   Підтягніть лікті до прямого удару. Початківці б’ють у всі сторони, не прицілюючись і не контролюючи, що вони роблять, а у кого немає сили. Ваша мета - надати лінійний удар, прямий, між вами та опонентом, а не удар кругової, Ви не граєте у Street Fighter і не зможете вибити його, намагаючись вдарити його за вухо. Ваш найкращий союзник - реп і потужний.
   • Хороші удари надходять з нижньої частини тіла стільки, скільки сили, надані вашій руці. Ви дасте ще більше сил своїм ударам, зробивши крок вперед. Під час тренування на мішку для штампування, практикуйте удари по прямій лінії тіла, а не б’ючи круговими рухами, потім натискайте на задню ногу, коли ви повертаєтесь і б'єте. кулаком.

4. 
   

   
   
   
   Намагайтеся на м’які ділянки. Якщо ви спробуєте націлитись на щелепу або скронь опонента, ви будете боліти більше, ніж він. Середина обличчя опонента, особливо ніс, - це найм'якша і найболючіша область під час удару, але такий удар може змусити вас ще більше злитися. Удари по останніх двох ребрах опонента змусять його дихати, і йому буде набагато важче продовжувати. Коли він схилиться над двома, щоб захиститися, його обличчя виявляється і стає більш доступним для ваших ударів.
   • Удари в горло, шерсть і удари в колінах також ефективні, якщо ви опинитеся в боротьбі за врятування свого життя. Якщо ви б’єтеся з друзями, не використовуйте подібних пострілів, але пам’ятайте, чи бійка починає набувати серйозних наслідків.

5. 
   

   
   Дайте швидкі та компактні знімки. Не гойдайтеся занадто сильно, як це робить Роккі, але вибирайте цілі та вражайте їх швидко та точно. Переможець бійки - це не обов'язково той, хто дав найбільше пострілів, а той, хто дав найпотужніші постріли.
   • Переходьте до кінця удару. Уявіть, що ви хочете вразити когось, хто відстає на 5 см від вашої цілі та хоче пройти через вашу ціль.

6. 
   

   
   Кричати, як божевільний. Професіонали бойових мистецтв роблять багато шуму під час боїв, і вони роблять це, тому що це допомагає генерувати більше адреналіну, кидати виклик супротивнику та пробуджувати частину тварини, яка лежить у дрімоті у вас, яку ви взагалі тримаєте прихованою. Пора вилазити Халка, тому кричіть.

7. 
   

   
   Не використовуйте кулаки, щоб виграти кулачний бій. Постріли в голову дуже часто недооцінені. Використовуючи найміцнішу частину тіла, від чола, щоб вдарити по м’якшій частині обличчя опонента, його носі, ви швидко закінчите бій.
   • В офіційних поєдинках, таких як бокс або змішані єдиноборства, удари по голові заборонені, але якщо ви захищаєтесь від того, хто на вас нападає, не витрачайте час, дотримуючись офіційних правил.

Частина 2 Захист себе

1. 
   

   
   Навчіться отримувати знімок. Якщо ви хочете пробити, ви також повинні навчитися карати. Вам буде легше триматися вертикально і зберігати свою позицію, знаючи, як уникнути та поглинати удари, відкриваючи позиції, де можна захиститися.
   • Якщо ви приймаєте удар в обличчя, скоротите м’язи шиї, закрийте щелепу і підведіть обличчя до кулака. Виходячи назустріч удару, ви зменшуєте його потужність, отримуючи його раніше, і якщо ви спробуєте схилитися назад до левітації, ви можете впасти. Це складна техніка, яку можна застосувати, тому що ваші інстинкти диктують вам відійти від кулака, але уявіть, що кулак - це власне футбол, який ви хочете наздогнати головою. Якщо ваш противник вдарить вас по лобі, це зашкодить йому набагато більше, ніж вам.
   • Скоротіть м’язи живота і намагайтеся отримувати постріли безпосередньо в м’язи живота, а не в більш м'які ділянки. Ви повинні максимально захистити свою печінку, вона знаходиться трохи нижче останніх ребер збоку.

2. 
   

   
   Завжди йдіть вперед, ніколи не відступайте. Це найважливіша частина, коли ви захищаєтесь. Зворотна складка запрошує опонента увійти у вашу зону і дасть вам поштовх назад, який закінчиться лише вашим падінням і вашою поразкою. Вперед, де постріли опонента матимуть меншу силу і у вас буде менше шансів впасти.
   • Ця стратегія викриє ваші сторони його рухам, тому будьте уважні та підготуйте свої кроки. Не опускайте варту.

3. 
   

   
   Будьте в русі. Ви завжди повинні тримати руки поруч із обличчям, коли ви не напружуєтесь, щоб зупинити якомога більше пострілів, але ви також повинні постійно рухатись, танцювати і рухатися, щоб зробити голову важче ціллю досягти. Чим більше ви рухаєтесь, тим важче буде досягти вашого обличчя та шиї.
   • Нехай ваші ноги рухаються так, ніби ви ходите на гарячому вугіллі, уявіть, що стеля знаходиться трохи вище голови, і вам доведеться постійно ухилятися, щоб уникнути удару головою об стелю.

4. 
   

   
   Залишайтесь у формі. Боротьба загалом триває недовго, але якщо вона поширилася, ти повинен бути тим, хто може протистояти ще кілька хвилин, не втрачаючи дихання. Якщо ви м'які і кульгаві, вам буде важко виграти бій.
   • Робіть аеробні вправи. 30 хвилин аеробних вправ 3 - 4 рази на тиждень повинні допомогти вам залишатися у формі, незалежно від того, якою діяльністю ви займаєтесь.
   • Робіть абс і насоси регулярно. Жорж Форман виграв чемпіонати світу у важкій вазі, навіть не поставивши ногу у спортзалі. Він робив абс, накачуючи і тренував удари. Не варто займатися бодібілдингом, щоб бути у формі перед бійкою.

Частина 3 Використовуйте його голову

1. 
   

   
   Уникайте дурних бійок. Найкращий самурай - той, хто пустить шаблю в іржі. Якщо вам цікаво, чи дійсно варто боротися, відповідь часто - ні. Уникайте фізичної боротьби будь-якою ціною і захищайте себе, лише якщо це стане обов'язковим.
   • Спробуйте знешкодити ситуацію, перш ніж вона вибухне. Спокійно обговоріть з людиною, що загрожує вам, і уникайте погроз або похвали.

2. 
   

   
   Передбачте дії свого опонента. Ваш типовий противник буде мати дві якості: він буде злий і він буде правою рукою. Ви можете повернути ці дві якості на свою користь, якщо будете зосередженими, передбачте його потужні удари правим кулаком і спробуйте закінчити бій потужним пострілом і добре обрамляє в горло або ніс.

3. 
   

   
   Заспокойся. Якщо ви закінчитеся в кулаковому двобої, страх є найважливішим елементом, який змінить перемогу та поразку. Не бійтеся робити знімки. Ваш рівень адреналіну підніметься настільки, що ви навряд чи щось відчуєте на даний момент, навіть якщо зробите неприємний знімок. Якщо ви думаєте про біль, яку ви будете відчувати, коли зробите постріл в ніс, то переконайтеся, що у вас сильно болить, тому не уявляйте собі подібну річ під час бійки. Боріться самі, один момент - це все.

4. 
   

   
   Не воюйте на землі. Якщо ви ведете битву розумно, ви, ймовірно, вже побили свого опонента потужними ударами, і це може бути відчайдушним і намагатися змусити вас впасти в останній момент. Ви ніколи не повинні бути на землі під час бою, тому що ваш противник може використовувати землю як зброю.
   • Постійно зберігайте рівновагу і рухайтеся в сторони, подалі від опонента, якщо він намагається вас збити. Якщо він туди потрапить, захистіть своє обличчя і плануйте витягнути волосся, націліть його на очі або будь-яким іншим методом, щоб швидко очистити його і відновити бій стоячи.