Як дізнатись, чи зневоднена людина

Зміст

• етапи
• Частина 1 Розпізнайте симптоми
• Частина 2 Зверніться до лікаря
• Частина 3 Запобігання зневоднення

Якщо не лікувати, зневоднення може стати дуже серйозною проблемою. Ви повинні навчитися швидко розпізнавати його симптоми і негайно заправляти рідину. Жага, порушення зору та фізичний біль повинні вас насторожити. Відразу зверніться до лікаря, якщо ви сильно зневоднені, щоб відчути такі речі, як почастішання серцебиття. Щоб уникнути зневоднення в майбутньому, змініть свої звички.

етапи

Частина 1 Розпізнайте симптоми

1. 
   

   
   Слухайте своє тіло. Невелике відчуття спраги часто вказує на легке зневоднення. Якщо ви відчуваєте сильне бажання пити, це ознака того, що ви дуже зневоднені. Симптомами сильного зневоднення є пересихання рота або язика.

2. 
   

   
   Вивчіть колір вашої сечі. Кожен раз, коли ви йдете у туалет, подумайте про те, щоб подивитися на колір вашої сечі. Це хороший показник вашого самопочуття. Ваша сеча повинна бути блідою, солом’яно-жовтою або світло-жовтою. Якщо темніше, це означає, що ви зневоднені.
   • Якщо ваша сеча темно-жовтого кольору, це означає, що ви трохи зневоднені і незабаром вам доведеться пити воду.
   • Сильне зневоднення призводить до помаранчевої або коричневої сечі. Це ознака того, що слід негайно пити воду і негайно йти до лікаря, якщо проблема не зникає.

3. 
   

   
   
   
   Довіряйте своїм емоціям. Зневоднення може вплинути на ваш настрій, і ви можете відчути розгубленість, розлад або нервозність. Якщо у вас поганий настрій і одночасно мають фізичні симптоми, це означає, що ви зневоднені.
   • У разі зневоднення ви можете стати дратівливим і мати проблеми з концентрацією уваги під час щоденних завдань. Можливо також, що ви легко роздратуєтесь.

4. 
   

   
   Зверніть увагу на порушення зору. Ви зневоднені, якщо зір стає розмитим. Оскільки очі починають сохнути, вони з часом будуть боліти і дратувати вас.

5. 
   

   
   Будьте уважні до болів. Вашому організму потрібна вода, щоб нормально функціонувати, саме тому ви відчуваєте багато болів і болів, коли зневоднюєтесь. Поширеними симптомами зневоднення є головні болі та м’язові судоми.
   • Головні болі також можуть викликати розгубленість і запаморочення.
   • Якщо ви не п'єте достатню кількість води для запобігання зневоднення, у вас можуть виникнути м’язові спазми до або після фізичного навантаження.

Частина 2 Зверніться до лікаря

1. 
   

   
   
   
   Побачимося у відділенні швидкої допомоги. Якщо у вас сильне зневоднення, вам потрібно буде їхати до відділення швидкої допомоги. Легке зневоднення можна лікувати в домашніх умовах, але сильне зневоднення потребує медичної допомоги. Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з наступних симптомів:
   • млявість
   • плутанина
   • запаморочення
   • немає сечі протягом 8 годин
   • слабкий або швидкий пульс
   • стілець, забарвлений кров’ю або чорним кольором
   • діарея більше 24 годин
   • неможливість залишатися зволоженою

2. 
   

   
   При необхідності здайте іспити. У разі сильної дегідратації ваш лікар проведе вас через звичайні тести, які допоможуть виявити можливі основні причини вашої проблеми. Вони також дозволять йому підібрати найбільш підходящі методи лікування.
   • Може бути задіяний електролітний дисбаланс, діабет або проблеми з нирками, і ваш лікар може здати аналіз крові, щоб перевірити його. Вибір лікування буде залежати від основної причини вашої зневоднення.
   • Щоб підібрати найбільш підходяще лікування, ваш лікар спробує визначити ваш рівень зневоднення. Якщо це так, вам потрібно буде здати зразок сечі для аналізу.

3. 
   

   
   Дізнайтеся, як відновити втрачену рідину. Заміна втраченої рідини - єдиний спосіб лікування зневоднення. Для більшості здорових дорослих мова йде про пиття води. Для маленьких дітей можуть знадобитися спеціальні розчини з води та солі, щоб замінити втрачені рідини.
   • У разі зневоднення лікар попросить вас не пити цукристі напої або фруктовий сік. Він може порекомендувати енергетичні напої на основі таких факторів, як рівень вашого електроліту.
   • Тяжке зневоднення можна лікувати внутрішньовенними рідинами.

Частина 3 Запобігання зневоднення

1. 
   

   
   Зволожуйте перед і під час вправ. Надмірне потовиділення під час фізичних навантажень часто є причиною зневоднення. Перш ніж почати інтенсивні тренування, постарайтеся гідронувати себе належним чином. Ідеальним було б розпочати гідратацію за день до вправ. Наприклад, якщо ви знаєте, що завтра будете бігати марафоном, спробуйте пити більше води сьогодні.
   • Пийте воду, поки сеча не стане прозорою або блідо-жовтою.
   • Завжди тримайте на собі пляшку з водою, коли ви тренуєтесь. Під час вправ час від часу пийте, щоб відновити рідину, яку ви втрачаєте від потовиділення.

2. 
   

   
   Пийте більше рідини, коли ви хворі. Блювота, діарея або лихоманка з часом зневоднюють організм. Прагніть пити більше рідини і особливо більше води, коли ви хворі.
   • Якщо ви боретеся залишатися зволоженим, ви також можете їсти желе або смоктати морозиво або подрібнений лід.

3. 
   

   
   Пийте більше рідини, коли вона гаряча або холодна. Надзвичайно спекотна або дуже холодна погода може призвести до зневоднення. Коли дуже холодно або жарко, слід спробувати пити більше води. Це допоможе запобігти зневодненню в майбутньому.
   • У спекотну або холодну погоду зверніть увагу на такі фізичні симптоми, як сухість шкіри або рук. Негайно пийте воду, щоб відновити втрачену рідину, якщо ви почнете проявляти ознаки зневоднення.