Як битися, як Бетмен

Зміст

• етапи
• Частина 1 Придбайте менталітет Бетмена
• Частина 2 Вивчіть основи боксу
• Частина 3 Вивчення основ карате
• Частина 4 Вивчення основ дзюдо

Навіть якщо це вигаданий персонаж, Брюс Уейн все-таки провів роки свого життя, тренуючись і не підрахувавши сум для освоєння своїх бойових прийомів. Можливо, неможливо перерахувати всі таланти пильної ночі. Деякі комікси стверджують, що він опанував усі існуючі форми бою і що може знерухомлити людину 463 різними способами без течії крові. Якщо ви хочете почати наслідувати бойовий стиль Бетмена, вам потрібно принаймні опанувати бокс, дзюдо та карате.

етапи

Частина 1 Придбайте менталітет Бетмена

1. 
   

   
   Тренуйте свою волю. Брюс Уейн представляє майже надлюдський рівень самоконтролю та майстерності свого тіла через тести, які він повинен пройти у Всесвіті DC Comics. Коли він вирушає в Гімалаї з ченцем-воїном Дзен, він роздумує на холоді з мало одягу і здатний керувати своїм тілом до того, як тане лід, на якому він сидить. Ось кілька вправ, які можуть допомогти вам тренувати свою волю:
   • медитують
   • встановлюйте терміни та поважайте їх
   • щоб ви спокусили і не піддалися
   • складати списки речей, які потрібно робити, і робити їх

2. 
   

   
   Розвивайте стратегічний розум. Одне з найкращих навичок Бетмена - його здатність бути розумнішими за своїх опонентів. Можна спостерігати за ним у його боротьбі з Драконом, майстром бойових мистецтв із вміннями, порівнянними з вміннями Бетмена, де він нейтралізує це, не піднімаючи пальця. Ось як покращити свої стратегічні навички:
   • грати в шахи
   • навчитися грати йти
   • вивчити великих полководців історії
   • брати участь у командних видах спорту
   • грати в настільні ігри
   • грати в стратегію в реальному часі

3. 
   

   
   
   
   Вивчіть тактику. Тактика відрізняється від стратегій, оскільки тактика - це спеціальні дії, що вживаються під час бою, тоді як стратегії - продумані плани перед боєм. Бетмен завжди демонстрував надзвичайне використання тактики. Ви можете тренуватися там, виконуючи такі дії:
   • грати в шахи
   • приймати заняття з тактичного реагування
   • грати в командний спорт
   • грати в пейнтбол

4. 
   

   
   Дізнайтеся, як впоратися з несподіваним. Однією з причин того, що Бетмена рідко б'ють вороги, є те, що він готується до всіх можливостей. Це, наприклад, доведено криптонітом, який він тримає у випадку, якщо Супермен повернеться проти чоловіків.
   • Розвивайте свої здібності готуватися до несподіваного, використовуючи звичку думати про всі можливі результати конфлікту. Подумайте уважно про місце, своїх опонентів, інструменти та фактори навколишнього середовища, наприклад дощ. Тепер ви можете подумати про те, як ви їм повернете свою користь чи протидієте їм, якщо вони були використані проти вас.

5. 
   

   
   
   
   Навчіться опановувати біль. Коли він навчився оволодівати своїм тілом і розумом, Бетмен також отримав великий контроль над болем. Навіть коли Бейн ламає спину, він продовжує тренуватись, незважаючи на біль з леді Шивою, щоб відновити свої фізичні навички. Ось що потрібно зробити для досягнення тієї ж мети.
   • Почніть з чогось, що доставляє вам дискомфорт, наприклад, фізичні вправи, але просто виходьте зі своєї зони комфорту. Ніколи не робіть нічого, що може спричинити вам травму. Мета цієї вправи - допомогти вам здобути толерантність, піддаючи себе болю.
   • Збільште інтенсивність тренувань з часом, щоб просунути межі вашої больової толерантності.
   • Бачити свій біль як спосіб досягти своїх цілей і посміхнутися, незважаючи на страждання.

6. 
   

   
   Будьте негнучкими. Єдиний метод, якого Бетмен дотримувався, щоб стати одним із найкращих, якщо не найкращих практикуючих єдиноборств у Всесвіті DC Comics, - це вперто переслідувати свої цілі. Бетмен зробив би що-небудь у межах свого кодексу честі, щоб досягти своїх цілей, і якщо ви хочете боротися, як він, ви повинні зробити те саме. Ось кілька треків.
   • Регулярно розмірковуйте та переоцінюйте свої цілі.
   • Розробити та слідувати навчальній програмі.
   • Перевірте свої здібності проти майстрів та визнаних експертів.

7. 
   

   
   Дотримуйтесь свого коду до листа. Бетмен не вбиває своїх опонентів і не використовує вогнепальну зброю, оскільки він дотримується суворого особистого кодексу. Особистий код - це те, що тільки ви можете поставити на місце. Подумайте про найважливіші для вас принципи, лінії, які ви накреслюєте між добрим і поганим та вашими етичними проблемами, а потім використовуйте цю інформацію, щоб навести вас у написанні коду.

Частина 2 Вивчіть основи боксу

1. 
   

   
   Тренуйте свої рефлекси. Щоб мати можливість рухатися зі швидкістю Бетмена і таким же чином реагувати на насильство ваших опонентів, ви повинні загострити свої рефлекси. Використовуйте ударний м'яч, кулю реакції та скакалку, щоб почати загострювати свої рефлекси.

2. 
   

   
   Навчіться вдарити. У боксі є чотири різних типи ударів: прямий, прямий задньої руки, гачок і лупперкут. Ви можете бути впевнені, що Бетмен прекрасно опанував ці методи. Ось короткий опис кожного.
   • Прямий: найчастіше це практикується найслабшою рукою, яку ви просунете. Він створений, щоб утримати опонента в страху. Швидко обертайте руку і зап'ястя безпосередньо перед ударом опонента, щоб отримати максимальний ефект.
   • Пряма задня рука: це удар, який ви оцінюєте своєю домінуючою рукою, описуючи рух трохи вгору, який перетинає тіло.
   • Гачок: це удар, спрямований у голову чи тіло. Ви повинні повернути удар своєму супротивнику, підмітаючи повітря з його боку. Цей знімок добре працює з іншими комбінаціями, але його легко протиставити.
   • Luppercut: удар по голові опонента. Цей кадр дуже ефективний, якщо у вас мало місця.

3. 
   

   
   Попрацюйте над ногою. Коли вам доведеться боротися проти когось, ваша робота ніг визначить можливий витік або атаку, що зробить це вирішальним елементом для вашого балансу. Поганий баланс може зловити вас зненацька, і бійка може обернутися вашим недоліком. Бетмен ніколи не дозволив би цього статися, і ви не повинні. Ось кілька порад щодо хорошої гри в ноги.
   • Залишайтеся в русі під час бійки.
   • Ніколи не перехрещуйте одну з ніг над іншою.
   • Залишайтеся на ногах і готові рухатися.

4. 
   

   
   Навчіться блокувати та отримувати кадри. Навіть майстер бойових мистецтв, як Бетмен, час від часу отримуватиме знімки чи ще гірше. Якщо опонент був занадто швидким, занадто вмілим або занадто сильним, і ви зробили постріл, ось що вам потрібно зробити.
   • Блокуйте його членом, наприклад рукою.
   • Розкладіть його ще одним пострілом, наприклад швидким ударом по передпліччі.
   • Скорочуйте м’язи перед інсультом.
   • Зберігайте поставу.
   • Рухайтеся відповідно до руху пострілу.

Частина 3 Вивчення основ карате

1. 
   

   
   Виконуйте основні пози. Брюс Уейн навчився карате від "високого" майстра під час тренувань у Кореї. Його господар впевнений, що знає основні пози. Якщо ви хочете битися, як Бетмен, ви також повинні пройти цей крок. Ось дві найпоширеніші пози.
   • Природна постава (shizentai-dachi 自然 体 立 ち): наведіть свою домінуючу ногу вперед і поверніть стопу назад на 45 градусів. Ваші ноги повинні бути приблизно на 30 см один від одного (як би ви ходили).
   • Передня поза (zenkutsu-dachi 前屈 立 ち): тримайте обидві ступні під кутом 45 ° від лінії підходу, відстань приблизно на 30 см один від одного.

2. 
   

   
   Поліпшити баланс. Точні рухи карате вимагають надзвичайної рівноваги та відмінної фізичної координації. Бетмен розробив їх природним шляхом під час свого навчання. Витратьте час на кожну навчану карате позу. Враховуйте слабкість постави, центр ваги і поглиблення постави або розширення вашого тіла, що могло б покращити ваш баланс під час постави.

3. 
   

   
   Ознайомтеся з основними кадрами. Вам доведеться досягти певного рівня майстерності, перш ніж ви зможете сказати, що можете наслідувати майстерність Бетмена. Для початку слід практикувати наступні рухи.
   • Передній план: від постави натисніть задньою ногою до опонента, обертаючи стегна та плечі під час руху. Візуалізуйте точку позаду опонента, яку ви хочете торкнутися і натисніть «в повітрі», щоб нанести удар якомога сильніше.
   • Удар по відкритій долоні: тримайте пальці приклеєними один до одного. Ви можете їх трохи скласти або тримати прямо. Натисніть задньою ногою і націліть на точку позаду опонента, щоб "розірвати" повітря, яке він займає, і постукуйте дном руки.

4. 
   

   
   Вивчіть філософію карате. Вдосконалюючи себе в різних бойових стилях, якими він займається протягом багатьох років, Бетмен також вивчив різні філософії, такі як дао, енергія маніпуляцій та використання тіней і розсуду. Щоб опанувати карате, Бетмен також повинен опанувати принципи. Під час тренувань враховуйте наступне.
   • Гармонія та фізіологічна рівновага, виражені цим мистецтвом. Часто кажуть, що гармонія між частинами істоти (серцем, розумом, тілом) дозволяє краще загальний контроль.
   • Вишуканість розуму досягається фізичною підготовкою. Здійснюючи свій розум і тіло, прагнучи до досконалості бойових мистецтв, ви підсилюєте свою волю і вивчаєте межі.
   • Повага та ввічливість, необхідні цьому мистецтву. Кожен матч починається і закінчується шанобливим привітанням між суперниками. На японській мові це називається "reigi" (礼儀), і часто говорять, що це привітання заохочує гармонію та смиренність.

Частина 4 Вивчення основ дзюдо

1. 
   

   
   Купіть тренінг "гі". А "гі" (вимовляється DJI) є необхідним елементом для тренувань з дзюдо, і під час спалахів минулого Бетмена ви можете бачити його в цьому традиційному одязі. Після того, як ви отримаєте свою гі, ви готові до дій.

2. 
   

   
   Навчіться контролювати свої падіння. Кидки дзюдо можуть бути жорстокими, якщо ви не падаєте належним чином. Здатність Бетмена боротися з багатьма супротивниками протягом тривалого періоду, навіть після травми, є доказом його майстерності у бойових мистецтвах. Існує багато методик, які можна використовувати для зменшення болю під час кидка, ось попередній перегляд.
   • Не воюйте проти сили опонента. Рухайтеся з ним і намагайтеся, щоб його сила зростала в русі, наприклад, як ударна хвиля. Розслабтесь, поки ви це зробите, і видихніть, щоб дійти до точки зміни дисбалансу, де ви вже не зможете чинити опір і де незабаром впадете.

3. 
   

   
   Тренуйтеся на землі. Багато матчів з дзюдо вирішуються на килимі, де наземний бій довів свою цінність. Сюди входить багато улюблених кроків Бетмена, як простої, дроселі та клавіші. Ви повинні вивчити їх у вчителя-експерта у визнаному доджо. Погана техніка може спричинити травми як вдома, так і у вашого партнера по навчанню.

4. 
   

   
   Практикуйте кидки. Як експерт з дзюдо, Бетмен навчився техніці метання цього бойового мистецтва і оволодів ними. Ці прийоми можуть бути небезпечними, якщо вони виконані неправильно. Практикуйте кидання в акредитованому закладі під наглядом професіонала. Щоб виконати метання плеча під руку (ippon seoi swim 一 本 背負 投), зачекайте, поки:
   • ваш опонент ловить передню частину вашого "gi"
   • прикрийте його рукою вашою і тримайте її на місці
   • піднесіть вашу вільну руку під руку і сформуйте гачок під пахвою на рівні
   • поверніть своє тіло в зворотному напрямку, тримаючи руку на його "гі"
   • трохи зігнути в колінах, зберігаючи врівноважену поставу
   • спиною обертайтеся і, нахиляючись вперед, рукою під пахвою, щоб підняти її
   • поверніть опонента до спини, перекинувши його через плече