Як поводитися з негативним другом

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Дій з негативністю
• Спосіб 2 Спілкуйтеся ефективно з негативним другом
• Метод 3 Розуміння негативності

Негативний друг може бути темною силою у вашому існуванні. З іншого боку, ви можете насолоджуватися деякими речами про нього і хочете допомогти йому бути набагато позитивнішим. Однак він також може вас осушити і навчити вас у своєму світі. Дізнайтеся, як правильно поводитися з негативним другом, щоб ви могли почати розуміти і вносити позитив у своє життя.

етапи

Спосіб 1 Дій з негативністю

1. 
   

   
   Уникайте критичного ставлення до свого друга. Обговорення з другом його негативної сторони може змусити його почуватися ще гірше і навіть повернути його проти вас. Критиків важко прийняти ні для кого, але вони тим більше для тих, у кого в голові є негативні думки та емоції. Якщо ви спробуєте звинуватити його у власній поведінці, це може просто погіршити ситуацію і створити враження, що на нього нападають. Тому не забудьте забезпечити сприятливе середовище якнайкраще для ваших здібностей.

2. 
   

   
   Будьте відповідальні за власне щастя. Якщо ви дозволите своє щастя залежати від негативної людини, це закінчиться лихом. Якщо у вас є негативний друг, тримайте емоційну відстань від нього. Уникайте всмоктування в його світ і не змушеного вирішувати свої проблеми, перш ніж бути щасливою.

3. 
   

   
   
   
   Проявіть власну позитивність. Один з найефективніших способів допомогти негативному другу і допомогти собі в той же час - це бути позитивним щодо негативу. Це зробить вас щасливими та покаже вашому другові альтернативу тому, як він сприймає речі та реагує на події цього світу.
   • Відпочити. Людина має факультетабсорбувати емоції. Іншими словами, емоції оточуючих вас, ймовірно, впливають на вас. Навіть якщо ви дуже позитивна людина, якщо ви занадто багато живете з негативом, вам буде дуже важко зберегти свою зовнішність позитивною. Іноді тримайтеся подалі від своїх негативних друзів.
   • Інший спосіб зберегти свою позитивність - це бути в курсі власних емоційних переживань. Якщо ви починаєте відчувати, що негативні хвилі впливають на вас, зробіть деякий самоаналіз і пам’ятайте, що це не те, чого ви хочете. Наприклад, спробуйте сказати Я починаю з офіціантів у ресторані, тому що мій друг скаржився на запізнення на п’ять хвилин. У мене немає проблем з нашим сервером. Цей гнів не мій, Ви зможете краще зберегти власну позитивність, якщо зосередитесь на ній.
   • Скористайтеся гумором. Перевизначення негативного досвіду в жартівливій формі може допомогти протидіяти природній тенденції мозку до зосередження уваги на негативній стороні даної ситуації. Наступного разу, коли ваш друг почне жартувати, переверніть ситуацію з гумором. Наприклад, скажіть Вибачте, що ваша машина не була запущена, і вам довелося бігти, щоб спіймати автобус. Але ви не сказали мені, що хочете почати робити більше вправ?
   • Пам’ятайте, що негативність вашого друга нераціональна. Вам, безумовно, буде простіше зберегти власну позитивність, якщо ви відійдете від ірраціонального негативу. Наприклад, якщо ваш друг скаржиться, що ваша ніч зіпсована, тому що вам доведеться дивитися фільм у 2D, а не в 3D, пам’ятайте, що це абсолютно нераціонально. Ви все ще можете подивитися цей фільм, і ви ще можете чудово провести вечір. Тримайтеся подалі від пастки нераціональних думок вашого друга.

4. 
   

   
   
   
   Уникайте пристосування до негативу. Ви можете спокусити приєднатися до свого друга в його негативі. Дослідження показали, що люди насправді вважають за краще займатися неприємними діями зі своїми друзями, а не робити щось неприємне самостійно. Однак посилення негативу зробить його просто гірше. Ваш друг подумає, що це щось прийнятне, що лише ще більше задушить його негатив.

5. 
   

   
   Будьте співчутливі. Дослідження співчуття показали, що поводження з людьми таким чином корисне для обох сторін. Переваги для психічного та фізичного здоров’я пов'язані з милосердністю. Це зберігає для вас, наприклад, стрес і збільшує ваш соціальний зв’язок. Останній також має свої переваги, як і покращення імунної системи. Співчуття також може допомогти іншим. Дії співчуття також породжують співчуття у тих, хто від цього виграв. Якщо ви даєте вільно, це може змусити інших це робити і. Коротше кажучи, співчуття - це прекрасний спосіб зберегти себе та оточуючих.
   • Наприклад, потрібно шукати шляхи допомоги своєму другу. Якщо його машина зламається, запропонуйте під’їхати до нього або допоможіть перезавантажити акумулятор. Якщо він скаржиться на члена своєї родини, запропонуйте йому розвантажити вас. Ці маленькі жести матимуть величезний вплив на ваше життя.

6. 
   

   
   Захистіть себе. Розірвати всі зв’язки з другом дуже неприємно, але іноді це найкраще рішення. Добре зрушити негатив і по-справжньому прийняти друга, незважаючи на темряву, яка захаращує його розум. Однак негативність іноді може бути занадто високою, до того, що вам доведеться попрощатися. Якщо ви туди потрапите, не звинувачуйте себе у тому, що достатньо турбуєтесь про себе, щоб уникнути чорної діри негативу.
   • Іноді негативність ваших друзів може призвести до неприємних і травматичних спогадів про власне минуле. Наприклад, якщо у вас виникли проблеми з наркоманією, які у вас були в минулому, і ваш друг постійно скаржиться, що його родина хоче, щоб він припинив приймати наркотики, його негативність може викликати хворобливі спогади про ваше власне минуле. Якщо негатив вашого друга продовжується щоб підштовхнути вас до кінця або викликає біль, можливо, найкраще, щоб ви віддалилися від нього.

7. 
   

   
   Подумайте про консультацію терапевта. Це може допомогти вам особливо, якщо ви дійсно хочете, щоб ваш друг залишався причетним до вашого життя, але у вас проблеми з управлінням негативом. Терапевт може допомогти вам навчитися здоровим способам впоратися з цим і підказати, як зберегти думки здоровими та корисними, щоб ви могли залишатися позитивними.
   • Якщо негативність вашого друга є серйозною, до суїциду чи самопошкодження, поговоріть з довіреним батьком, учителем, радником чи іншою особою влади. Ваш друг потребує більшої допомоги, ніж ви можете йому надати.

Спосіб 2 Спілкуйтеся ефективно з негативним другом

1. 
   

   
   Зверніть увагу на слова, якими ви користуєтесь. Останнє, що ви хотіли б, це погіршити негативність вашого друга, надто критично чи вороже. Якщо ви хочете сказати своєму другові, що ви вважаєте, що він вважає ситуацію більш негативною, ніж необхідною, подумайте про найкращий спосіб зробити це.
   • Використовуйте слова в Я що ті в ви, Наприклад, Перестаньте бути таким негативним матиме менш позитивний ефект, ніж Я не думаю, що ти розумієш ситуацію в цілому, Речення в Я звучать не так, як судження, через що людина може бути більш схильною почути те, що ви маєте сказати.

2. 
   

   
   Зверніть увагу на свій спосіб сказати це. Те, що ви говорите, - не єдиний важливий фактор. Тон і жести, якими ви користуєтесь, так само важливі. Кричати або розгойдувати руки лише посилить негатив у приміщенні, а не працюватиме над ефективною боротьбою з вогнем.
   • Привітно дивлячись своєму другу в очі і киваючи, коли ви погоджуєтесь з тим, що він говорить, - це чудові способи створення позитивної взаємодії.
   • Витримуйте рівну інтонацію. Якщо ти зберігаєш спокій, коли твого друга немає, це може змусити його зрозуміти, що існує більше, ніж один спосіб відповісти на проблему.

3. 
   

   
   Слідкуйте за своїм темпом. Дослідження показали, що говорячи повільно, люди сприймають вас як більш турботливих та доброзичливих. Щоб спілкуватися з негативним другом, щоб сприяти позитивності та не дозволяти вам зануритися в негатив, зверніть увагу на те, як швидко ви говорите.

4. 
   

   
   Стверджують себе. Ви повинні бути симпатичними та позитивними у своєму підході, але це не означає, що ви повинні дозволити собі наступати. Негативний друг іноді може спробувати перекреслити вашу думку. Дотримуйтесь твердої позиції, коли йдеться про вашу свободу вираження поглядів, і іншої точки зору. Самоствердження - це врахування потреб усіх учасників, а не лише однієї людини.
   • Висловіть свої бажання, прагнення та потреби чітко. Використовуйте пряму мову, якій не можна суперечити. Наприклад, можна сказати Ваш спосіб поведінки зараз робить мене незручним. Тому я збираюся поїхати, але ми можемо поговорити про це ще раз, якщо хочете.
   • Проявіть співпереживання. Наприклад, скажіть Я розумію, що ви хочете продовжувати говорити про це, але мені не комфортно вести цю розмову, тому я йду.
   • Встановити ліміти. Наприклад, скажіть Я хочу почути, як ти скаржишся протягом п’яти хвилин, але після цього потрібно буде змінити тему, щоб не зануритися в негативні почуття .

5. 
   

   
   Змініть чергу розмови. Якщо ваш друг про щось обдумує негативні думки, прийміть нову тему, яка приведе його в гарний настрій. Додавання позитивності ситуації може бути простішим та ефективнішим, ніж намагатися боротися з негативом.
   • Наприклад, якщо ваш друг скаржиться на поганий день на роботі, запитайте його, чи хоче він ходити на боулінг чи в кіно. Запропонуйте йому, очевидно, оплатити квиток.

Метод 3 Розуміння негативності

1. 
   

   
   Визнайте песимізм. Останнє - це сприйняття життя, яке полягає у вірі, що все завжди піде не так. Зазвичай люди стають песимістичними через те, що пішло не так у їхньому житті. Песимістичні люди часто негативні, оскільки швидко відмовляються від ідей та можливостей. Пам'ятайте лише, що ці люди в своєму житті мали поганий досвід. З їх точки зору, песимізм може здатися цілком розумним.
   • Песимістичні люди можуть сприймати позитивні думки як спосіб розповісти іншим про життєві проблеми. Ви можете змусити свого друга навчитися мислити більш позитивно, включивши здорові позитивні думки у свої взаємодії.
   • Наприклад, може сказати друг, який має песимістичний погляд на речі Я навіть не повинен намагатися йти на це співбесіду, бо я ніколи не отримаю цю роботу., Хтось, хто відмовляється прийняти реальність, міг відповісти О, звичайно, ви отримаєте цю роботу! Ні в якому разі ти не найкращий, Навіть якщо це здасться позитивним, це зовсім не допоможе, оскільки це явно нереально і не враховує реальних проблем вашого друга.
   • Натомість будьте позитивними, але реалістичними, кажучи Гаразд, ти можеш не найкваліфікованіший у світі для цієї роботи ... але ти не знатимеш, чи зможеш, якщо не підеш. Ви добре володієте необхідними якостями. Що спокусити спробувати?

2. 
   

   
   Слідкуйте за ознаками депресії. Депресія - це поведінковий розлад, який характеризується такими симптомами, як безнадія, нездатність відчувати задоволення та підвищену втому. Депресія приносить багато негативу, і розуміння цього явища може допомогти вам зрозуміти негативного друга, який може бути депресивним.Депресія викликається безліччю факторів, поза контролем людини, на яких вони впливають. До таких факторів належать гени, сімейне оточення або поблажливість. Депресивним людям важко знайти енергію, необхідну для вжиття заходів. Через свою втому та відсутність мотивації депресивні люди можуть здатися справді негативними та нещасними.
   • Люди, які страждають від сильної депресії, не можуть просто позбутися своїх поганих почуттів. Однак депресію легко піддається лікуванню за допомогою відповідної терапії та медикаментів.
   • Інші симптоми депресії включають часте відчуття втоми або смутку, бурхливі спалахи гніву, відсутність інтересу до чогось, що колись вас щастило, втрата ваги, недосипання або апетит, почуття нікчемності чи провини і часта тяга до стрибків або вмирання.

3. 
   

   
   Поговоріть зі своїм другом про депресію. Депресія - це серйозна проблема, яка заважає людям емоційно з'єднуватися та вести щасливе та здорове життя. Не можна виліковувати депресія вашого друга, але якщо ви помітили якісь ознаки, які вас хвилюють, поговорити з ним про це може бути хорошим способом довести йому, що ви дбаєте про нього і що ви заохочуєте його отримувати допомогу.
   • Використовуйте речення в Я робити свої заяви. Наприклад, скажіть Нещодавно я помітив, що ти вже не так багато виходиш. Я за тебе хапаю. Чи хотіли б ви про це поговорити?
   • Задайте питання. Не припускайте, що ви знаєте, що відбувається. Задайте своєму другові такі питання, як Ви відчуваєте це давно? Чи трапилось щось, що викликало у вас це відчуття?
   • Запропонуйте допомогу. Ви повинні дозволити своєму другові знати, що ви дбаєте про нього і що ви там, щоб допомогти йому. Часто депресивні люди відчувають себе справді погано і марно. Дайте йому знати, що ви дбаєте про нього і що готові підтримати, сказати щось подібне Я дуже дорожу нашою дружбою. Навіть якщо ви зараз не хочете про це говорити, я завжди буду там, щоб слухати, коли захочете.
   • Депресивні люди можуть відповісти гнівом чи роздратуванням на вашу допомогу. Не сприймайте це погано і не намагайтеся примушувати речі.

4. 
   

   
   Зверніть увагу на ознаки тривоги. Тривога може викликати розлад і роздратування. Тривожні люди можуть почувати себе безпорадними у власному житті або жахатися речей, які не здаються страшними для інших. Вони можуть проводити стільки часу, переживаючи речі, які змушують зосередитися на чомусь іншому. Люди, які справді пережили тривогу, можуть здаватися набагато крутішими за інших, що створює багато негативної енергії у їхньому житті.
   • Якщо ваш друг, здається, постійно турбується або відчуває, що не має контролю над власним життям, у нього можуть виникнути проблеми з тривогою.
   • Як і депресія, тривога - це серйозне психічне розлад, але таке, яке можна вилікувати. Не можна виліковувати занепокоєння твого друга, але ти можеш показати йому, що ти дбаєш про нього і хочеш допомогти йому.

5. 
   

   
   Заохочуйте свого друга до лікування проти тривоги. Багато тривожних людей погано відчувають свою нездатність контролювати свою тривожність, що парадоксально створює ще більше турбот. Вони можуть подумати, що шукати лікування є ознакою слабкості або що це означає, що вони є зруйнований, Заохочуйте свого друга, нагадуючи йому, що шукати лікування - це насправді ознака сили та самообслуговування.
   • Використовуйте речення в Я коли ти розмовляєш зі своїм другом про його тривогу. Не змушуйте себе почуватися гірше, кажучи такі речі Ви повинні зробити щось для своєї тривоги, Замість цього скажіть щось заспокійливе та любезне Я відчуваю, що ти справді хвилювався і підкреслював останні кілька моментів, які ми провели разом. Ви все гаразд?

6. 
   

   
   Зрозумійте невпевненість і самооцінку. Здебільшого людям, які відчувають себе невпевнено чи відчувають себе незручно, важко бути позитивними чи реагувати на позитивні події. Вони можуть сприймати це як акт самозахисту, оскільки бояться бути відхиленими чи травмованими. Як би помилково це не здавалося, розуміння логіки, що стоїть за нею, дійсно може допомогти вам впоратися з подібною проблемою. Ви можете допомогти своєму другові створити самооцінку багатьма способами.
   • Зробіть позитивні спостереження. Для подолання цього надмірно захисного інстинкту потрібен час. Кожного разу, коли ви помічаєте навіть незначні ознаки покращення, повідомте своєму другові щось позитивне. Наприклад, скажіть Я так радий, що ти вирішив сьогодні з нами вийти на боулінг! Ти мене дуже сумував.
   • Заохочуйте його. Подолання негативу - важке завдання, і у вашого друга іноді будуть рецидиви. Продовжуйте заохочувати його спробувати нові тактики.
   • Прислухайтеся до нього. Більшість людей можуть відчувати низьку самооцінку, оскільки відчувають, що інші не переймаються та не слухають один одного. Знайдіть час, щоб послухати свого друга, дізнатися про його занепокоєння та поділитися своїми ідеями з ним. Це змусить його відчувати себе більш причетним до вашого життя і дасть йому зрозуміти, що це важливо для вас.

7. 
   

   
   Будьте в курсі, що негативність частково несвідома. Ми часто схильні думати, що негативні форми поведінки потрібні, але це набагато складніше, ніж здається. Негативність, яка походить від депресії, песимізму, тривоги, невпевненості чи чогось іншого, - це те, що ніхто не може повністю контролювати. Є методи, якими люди можуть скористатися для зменшення негативу у своєму житті, але судити когось за те, що вони стають негативними, іноді стає гірше.
   • Пам’ятайте, що ви не можете вирішити проблеми свого друга. Однак ви можете бути біля нього, щоб підтримати його. Просто не забудьте подбати і про себе.