Як підготуватися до маршу із зарядкою (військовий)

Зміст

• етапи
• рада
• попередження
• Необхідні елементи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Для створення цієї статті автори-добровольці брали участь у редагуванні та вдосконаленні.

Піші прогулянки з вантажем (військові вправи) - це похід на довгу дистанцію (або прогулянка) по різних горбистих місцевостях, зроблений носінням важкого рюкзака (18-27 кг). У деяких військових частинах ходьба з вантажем використовується як критерій оцінки, подібно до плавання у крижаній воді. Чим більше людина заходить далеко під час своїх земних походів, тим більше його впізнають.Правильна підготовка та тренування дозволить уникнути фізичних травм у майбутньому та, що ще гірше, пошкодить ваше его.

етапи

1. 4 Живи під вантажем. Тепер, коли ви знаєте базу, вийдіть і гуляйте. Підніміть голову, підмітайте горизонт і дивіться на 6 метрів вперед. Якщо ви миєтесь, втрачаєте звичку дивитись на ноги, це не дуже військово. Тримайте ноги прямими, а спину міцною. Концентруйтеся на своїй поставі, яка неминуче згинається з відстані. реклама

рада

• Вставте підошви у чоботи для комфорту та допомоги у поставі. Виберіть їх через кілька кроків із зарядкою.

реклама

попередження

• Зупиніться, якщо відчуваєте гарячі місця на підошві стоп. Це ознака того, що у вас пухирі або вони починають утворюватися.
• Гідратуйте себе до кінця. Втрата води спричиняє велику втрату ваги, але це не правильний спосіб схуднути.
• Ніколи не бігайте з вантажем, ви могли серйозно поранити спину і коліна.
• Ніколи не кладіть сумку над головою. Помістіть сумку на відстані 1 м і більше від підлоги, щоб нанизати ремінці. Ви також можете засунути ремінці в сидяче положення, якщо це необхідно, а потім обережно встати.

реклама

Необхідні елементи

• Рюкзак Аліса (доступний у магазинах із надлишком військових)
• Рюкзак для гідратації, пляшка з водою або кілька пляшок з водою
• Бойовий наряд, виконайте тренування з формою, яку ви будете носити під час прогулянки
• Тверді кросівки або пішохідні черевики (бажано)
• Шкарпетки з бавовни або вовни з вбираючою шовковою підкладкою (доступна в деяких спортивних магазинах)

Отримано з "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"