Як бути днем, щоб подбати про себе вдома

Автор: Monica Porter

Дата Створення: 16 Березень 2021

Дата Оновлення: 1 Липня 2024

Відеоролик: МЫ КАК РОДИТЕЛИ!! ДРУЗЬЯ В ШОКЕ!

Зміст

етапи
Частина 1 Підготовка
Частина 2 Створіть спокійну атмосферу
Частина 3 Догляд за своїм тілом
Частина 4 Використання інших методик релаксації

У цій статті: ПриготуванняСтворіть розслаблюючу атмосферу. Бережіть своє тілоВикористовуйте інші методики відпочинку

Нам усім потрібно провести день, дбаючи про себе раз у раз. Скориставшись вихідним днем, щоб піклуватися про своє тіло та розум, купання у ванній з міхурами та лаком для нігтів може творити чудеса, щоб дати вам енергію та мотивацію. Навіть якщо ви перевантажені роботою, якщо відчуваєте потребу в декомпресії та розслабленні, вам дійсно слід дати собі день, щоб відновити тіло та розум. Це поверне вам енергію та позитивні думки, необхідні для задоволення від життя.

етапи

Частина 1 Підготовка

Прибирати напередодні. Ви можете не відчувати, як потрібне акуратне та охайне оточення, щоб побалувати себе на день, але це насправді принесе вам відчуття спокою та розслаблення. Вийміть щонайменше п’ятнадцять хвилин, щоб вийняти сміттєві баки, забрати те, що лежить навколо, прибрати свій стіл, кухню та спальню. Переконайтесь, що все на своїх місцях. Під час вашого особливого дня у вас не повинно бути ніякої справи, тому найкраще, коли все пройде в порядку, коли ви прокинетесь і ви готові подбати про себе.
- Позбавтеся від своєї кімнати та всіх кімнат, в яких ви будете проводити час, що може нагадати вам про вашу роботу. Цей день повністю присвячений вам, а не тому файлу, який вам доведеться закінчити на наступний тиждень, і це вас напружує.
- Випорожніть посудомийну машину, посипте рослини і виконайте всі інші справи напередодні ввечері, щоб нічого не зробити, коли прокинетесь.
Підготуйтеся провести день без телефону чи електронної пошти. Протягом вашого дня, присвяченого піклуванню про вас, не виникає питання відповідати на електронні листи від вашої компанії чи слухати своїх друзів, які розповідають вам їхні історії. Цей день для вас. Спробуйте дублювати все інше якомога більше. Скажіть іншим, що ви берете вихідний з роботи і що до вас не дотягнуться. Якщо ви активні в соціальних мережах, опублікуйте повідомлення про те, що ви перебуваєте в режимі офлайн протягом дня, щоб ніхто не запитував вас у цей день.
- Якщо ви віддаєте перевагу тримати телефон увімкненим у надзвичайній ситуації або консультуватися з ним кожні дві години, тому що без нього не обійтися, цілком можливо.
Зберіть весь необхідний вам матеріал. Для того, щоб ваш день був максимально успішним, варто зайняти п'ять хвилин для покупок і переконайтесь, що у вас є все необхідне напередодні, якщо тільки це не зробить вам почуття кращого того дня. , Хоча організувати все заздалегідь, може бути стресовим, щоб скасувати перевагу дня, який піклується про вас, все-таки варто заздалегідь підготувати дві-три речі. Таким чином ви можете почати розслаблятися, коли прокинетесь. Подумайте, наприклад, щоб підготуватися:
- розслабляючі трав'яні чаї
- маска для обличчя
- міхура ванна
- запашні свічки
- огіркові скибочки для очей
- улюблене блюдо
- фрукти для пюре
- лак для нігтів
- ваш улюблений фільм
- крижаний чай або огіркова вода
Не тисніть на себе, щоб робити справи. Мета провести догляд за собою - розслабитися та піклуватися про своє тіло. Якщо ви хочете отримати манікюр і педикюр, прийняти гарячу ванну, відлущити шкіру, зробити льстец і мільйон інших речей, щоб розслабитися, ви можете відчути переповненість, намагаючись зробити занадто багато. Спробуйте робити те, що хочете, прокинувшись і не встановлюйте занадто точну програму. Якщо ви відчуєте вимушеність робити занадто багато, ви не зможете розслабитися.
- Робіть те, що хочете зробити. Якщо ви робите зволожуючу маску, здається, неприємність, і ви віддаєте перевагу тусуватися в ліжку, жодних проблем. Пам'ятайте, що справа в тому, щоб знайти найкращий спосіб відпочити.
Спати вранці. Звичайно, краще не спати вдень і пропустити половину свого дня балування. Однак, ви також повинні добре відпочивати. Ви повинні прокинутися свіжим і мати його. Не спите занадто багато, але обов’язково спите між 7 та 9 годин або більше, якщо відчуваєте потребу. Це допоможе вам розпочати день на правій нозі, а не відчувати себе громоздким.
- Сон вранці дає змогу розслабитися свіжим під час пробудження, але уникайте перенесення будильника на кілька разів. Короткі періоди сну між двома дзвінками недостатньо глибокі, щоб бути відновлюючими і не принесуть вам ніякої користі. Краще прокинутися після хорошого періоду глибокого сну, ніж змушувати себе кілька разів повертатися спати.
- Щоб прокинутися, витягніть руки над головою, випийте велику склянку води кімнатної температури та зробіть кілька кроків назовні, щоб вдихнути свіже повітря.

Частина 2 Створіть спокійну атмосферу

Запаліть свічки. Запаліть запашні свічки з трояндою, жасмином, лавандою або будь-яким іншим ароматом на ваш вибір. Можна скласти враження, що запалення свічок зарезервоване для вечора, але ніщо не заважає запалити запашну свічку після пробудження. Аромат свічки може бути заспокійливим і розслаблюючим, і нічим іншим, як світіння свічки, що допоможе розслабитися.
- Якщо вам не подобається ідея запалювати свічки, ви також можете обрати пахощі. І якщо ви зазвичай не використовуєте свічки чи пахощі, не відчувайте себе зобов’язаними робити це лише для того, щоб відчувати себе більш розкуто.
Покладіть музику. Якщо гарна музика на задньому плані, також може допомогти вам відчути себе більш спокійно, поки побалуєте себе. Уникайте радіопередач або ретельно проводите останні канали моменту. Якщо ви любите джаз або класичну музику, покладіть її на другий план, щоб допомогти вам переорієнтуватися і залишатися спокійним. Ви також можете вибрати музичну радіостанцію, яка вважає вас розслаблюючою, щоб не потрібно думати про музику.
- Однак, якщо музика вас турбує або заважає вам зосередитись, ви цілком можете обійтися без неї. Іноді нічого, як тиша, щоб розслабитися.
Тримайте приміщення відносно темним. Увімкнення природного світла може допомогти вам відчути себе спокійніше і в кращій формі, але м'яке освітлення також може розслабляти очі, одночасно допомагаючи розслабитися. М’яке і природне світло, як свічки або нічне світло, може бути дуже заспокійливим. Занадто яскраве світло може бути занадто стимулюючим, щоб справді розслабитися. Ви повинні бачити правильно, не надто яскраво.
- Можна дотримуватися сонячного світла вдень та свічок увечері. Уникайте використання електричного світла якомога більше.
- Ви також можете спробувати видалити яскраво забарвлені предмети, такі як подушки жовтого кольору канарки, і дотримуватися більш розслабляючих відтінків, таких як синці, коричневі та зелені.

Частина 3 Догляд за своїм тілом

Залишайтеся зволоженою. Важливо гідрати себе правильно протягом дня. Якщо ви думаєте зробити караван з крижаної води, просто випити склянку води буде задоволенням. Додайте шматочки огірка, апельсина або лайма у свій водойм для ароматизації та поєднання доброго та сухого. Щоб бути здоровим і добре себе почувати, пийте від 8 до 10 склянок води в день.
- Якщо вам не подобаються цитрусові, спробуйте ароматизувати воду листям м’яти або полуничними кільцями.
Вимийте обличчя. Після пробудження помийте обличчя улюбленим миючим засобом для обличчя. Помасажуйте кінчиками пальців шкіру протягом 1 - 30 секунд. Ретельно промийте. Потім можна м’яко відлущувати шкіру м’яким відлущуючим засобом для обличчя. Якщо у вас немає такої, змішайте цукрову пудру з трохи оливкової олії. Знову помасажуйте обличчя протягом 15-30 секунд, щоб стерти його перед полосканням теплою водою.
- Можна також закип’ятити воду і прийняти парову ванну, щоб відкрити пори після вичісування. Покладіть обличчя над мискою з теплою водою і накрийте голову рушником. Вдихніть пару протягом 5 хвилин.
Зробіть собі маску для волосся. Виготовлення власної маски для волосся допомагає зміцнити та зволожити волосся, не порушуючи банку. Просто змішайте всі інгредієнти, нанесіть маску на мокре волосся, масажуючи шкіру голови і залиште на 30 хвилин. Потім прийміть душ і вимийте волосся як завжди. Виділення часу на оздоровлення волосся - це прекрасний спосіб подбати про себе. Ось інгредієнти, які знадобляться для виготовлення домашньої маски для волосся:
- ½ склянки меду
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 яєчний жовток
- 1 ціле авокадо
Прийміть довгий душ. Перед тим, як змочити тіло, потріть ноги пемзою, щоб позбавити їх від мертвої шкіри. Потім змийте маску для волосся, якщо ви її використовували, потім шампунь і нанесіть кондиціонер, як зазвичай, але наполягайте трохи більше, ніж зазвичай, щоб масажувати шампунь і кондиціонер для волосся та виконуючи роботу ретельно їх промивання. Для ще більшого ефекту співайте «Природну жінку» під час миття волосся!
- Вимийте себе улюбленим милом або гелем для душу. Знайдіть свій час.
Прийміть розслаблюючу ванну з міхурами. Якщо ви віддаєте перевагу приймати ванну, а не душ, ви можете мити під душем, а потім ковзати у хорошій ванні з бульбашками, або прямувати безпосередньо до ванни.Наповніть ванну достатньою кількістю теплої води і додайте солі для ванни, ванночку з балончиком або бомбу для ванни, залежно від ваших особистих переваг. Потім акуратно пірнайте у ванну, однією ногою за іншою, а потім усім вашим тілом, не відводячи тільки голову від води. Вода повинна бути теплою, щоб можна було почувати себе добре і розслабитися, не опікуючись.
- Опинившись у ванні, стерти тіло губкою, щоб позбавити шкіру від мертвих клітин шкіри.
- Підсиліть розслаблюючий ефект вашої ванни, граючи м’яку музику і запалюючи запашні свічки.
- Якщо ви хочете поголити ноги, відшаровуйте їх спочатку відлущуючим засобом і масажуйте їх до рукавички парилки. Гоління буде більш точним, оскільки фолікули волосся будуть очищені. Можна використовувати піну для гоління або навіть оливкове масло. На думку деяких, це дозволяє ближче голитися.
Подбайте про себе в кінці ванни. Почніть з сушіння рушником, а потім нанесіть зволожуючий крем або молоко по всьому тілу. Потім загорніть себе в чистий м'який халат і окропіть обличчя холодною водою, щоб затягнути пори. Потім ви можете гідратати обличчя і вбратися в найзручніший одяг, який у вас є. Не переживайте надто за свій зовнішній вигляд, важливо лише відчувати себе добре. Цей день повинен дозволяти вам відчувати себе чистими, здоровими, розслабленими та красивими. Це не означає бути стильним, щоб радувати інших.
- За бажанням можна повіситись у халат. Так рідко є така можливість.
Зробіть собі маску. Маска для обличчя може обробити суху або жирну шкіру, зменшити набряк і освіжити і прикрасити колір обличчя. Акуратно помасажуйте маску на шкіру обличчя, щоб поліпшити кровообіг і дайте їй сидіти 10 - 15 хвилин або відповідно до інструкцій на пакеті масок, який ви використовуєте. Ви робите домашню маску чи купуєте її, важливо, щоб вона була адаптована до вашого типу шкіри. Ось кілька ідей масок, щоб зробити самостійно.
- Для людей із сухою шкірою зробіть маску з молока та меду. Змішайте 4 столові ложки сухого молока з 2 столовими ложками меду і двома столовими ложками теплої води. Нанесіть на обличчя, уникаючи контуру очей та губ. Потім покладіть вологу ганчірку на обличчя на 10 хвилин, потім за допомогою цієї тканини витріть маску.
- Для людей з жирною шкірою зробіть яєчну маску. Збийте два яєчних білка, поки вони не почнуть пінитися. Нанесіть тонким шаром на обличчя і дайте йому висохнути. Коли маска затверділа, змийте її теплою водою.
- Для омолоджуючої маски спробуйте зелений чай. Змішайте одну чайну ложку порошку зеленого чаю з половиною чайної ложки води. Викладіть тісто на обличчя і дайте настоятися 10 хвилин.
- Для відлущування шкіри використовуйте томатну маску. Змішайте стиглий помідор з чайною ложкою вівсяних пластівців і чайною ложкою лимонного соку. Нанесіть на обличчя і залиште на 20 хвилин.
Покладіть на очі шматочки огірка. Огірок має природну протизапальну дію, що допомагає зменшити набряк повік. Він також містить багато води, що робить його природним зволожуючим кремом. Використовуйте огірок, який ви раніше помістили в холодильник, для заспокійливого, знезаражуючого та освіжаючого ефекту. Наріжте дві скибочки огірка і покладіть їх на закриті повіки. Ляжте і дайте йому попрацювати 10 - 15 хвилин.
- Можна нанести скибочки огірка одночасно з маскою для обличчя.
Нанесіть лак для нігтів. Ще один чудовий спосіб побалувати себе - зробити приємний манікюр або педикюр. Почніть з опускання пальців і ніг у теплу воду, щоб розслабити їх. Можна використовувати звичайну ванну або додавати у воду ефірне масло лаванди або мед для додаткового догляду. Потім видаліть мертву шкіру навколо кутикули, обмажте нігті і, нарешті, нанесіть на ваш вибір лак.
- Ви можете зробити все: нанесіть нігті, нанесіть основу, два покриття лаку, а потім шар верхнього покриття, щоб отримати довговічний лак. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також безпосередньо нанести на свій вибір лак, не турбуючись про досягнення досконалості.
- Багато дівчат не встигають наносити лак для нігтів або обробляти руки. Ви можете почувати себе комфортніше, витрачаючи час, щоб подбати про себе.
- Перш ніж відполірувати нігті, знайдіть час для масажу ніг і рук. Ваші ноги можуть боліти від стояння, а руки, наприклад, від набору тексту на клавіатурі. Знайдіть час для масажу долонь, підошви стоп і суглобів пальців рук і ніг.
- Якщо ви не дуже обережні і боїтеся нанести лак навколо нігтів, нанесіть вазелін на контур лонгле. Таким чином, якщо перейти, лак не буде занадто сильно прилипати до шкіри.
- Дайте нігтям принаймні 10 хвилин висохнути. Ляжте і слухайте гарну музику, щоб відпочити, поки ваш польський сохне. Більшість дівчат просто не встигають чекати і нічого не роблять, крім сухого лаку, тому насолоджуйтесь.

Частина 4 Використання інших методик релаксації

Харчуйтеся здорово. Навіть якщо ви маєте право насолоджуватися собою під час домашнього догляду, виконайте домашнє завдання та харчуйтеся добре, щоб фізично та душевно почуватись добре. Їжте добре закруглені фрукти, такі як манго, полуниця або персики, в салатах або коктейлях. Добре поснідайте з вівсянкою або яйцями та пісним білком, щоб почати день. Опівдні їжте збалансований салат і пообідайте не надто ситний або занадто гострий. Ви почуєте себе краще в найкоротші терміни.
- Прийміть здорові закуски протягом дня, щоб почувати себе добре. Мигдаль, йогурт, паличка селери з арахісовим маслом або виноградом - дуже хороші приклади пригнічення апетиту.
- Якщо ви хочете в кінці дня відпочити одним-двома келихами червоного вина, вам нічого не заважає. Не пийте протягом двох-трьох годин перед сном, щоб правильно спати і прокидатися у формі на наступний день.
Пийте трав’яні чаї. Випити одну-дві гарних чашки трав’яного чаю - це дійсно гарна річ, яку потрібно зробити протягом дня балування. Трав'яні чаї зазвичай не містять кофеїну, тому ви не будете відчувати тривогу. Вони також мають багато заспокійливих та регенеративних властивостей. Чай з м'ятою полегшить шлункові недуги, а імбирний чай покращить кровообіг. Прийміть чашку вранці і чашку ввечері. Якщо спекотно, можна навіть цілий день споживати холодний трав’яний чай.
- Уникайте позбавлення від кофеїну, щоб не пропустити, якщо ви звикли до великої кількості кави. З іншого боку, спробуйте споживати трохи менше, ніж зазвичай, якщо це можливо.
Займайтеся йогою. Переваги йоги такі ж численні для вашого тіла, як і для вашого розуму. Якщо ви звикли до занять йогою, або навіть якщо ви взяли лише кілька занять для початківців, спробуйте присвятити його заняттям 30 хвилин. Це дозволить розтягнутись, щоб відкрити і зміцнити своє тіло і розум. Йога змушує вас відчувати себе більш уповноваженими та краще оцінювати навколишній світ.
- Якщо ви відчуваєте себе загубленим, можете зайнятися заняттями йогою, дотримуючись інструкцій із відео. Уникайте перегляду занадто багато телевізора протягом дня.
- Просто ув'язування кількох пози, таких як постава дитини, похила поза або поза з низькою щілиною, вже дозволяє вам знайти більше контролю над своїм тілом і розумом.
- При заняттях йогою важливо зосередитися на своєму диханні. Це ще більше посилить ваше розслаблення та почуття турботи про вас.
Роздуми. Медитація - ще один спосіб розслабитися та піклуватися про своє тіло та розум. Щоб піклуватися про себе, одна з найкращих речей - це приділити час у день, щоб зосередитись на своєму диханні і нехай спокій вторгнеться у вас. Сядьте зручно і намагайтеся розслабити своє тіло, по частинах, зосереджуючись на своєму диханні. Постарайтеся нічого не думати і відштовхуйте всі негативні чи тривожні думки.
- Потрібно трохи практики зосередитись на своєму диханні та відштовхувати негативні думки. Не відволікайтеся, якщо ви не зрозумієте це з першого разу. Спробуйте протягом 10 - 15 хвилин і спостерігайте за самопочуттям, яке воно вам дає.
Зробіть 30 хвилин ходьби. У цей день краще не займатися інтенсивно, але півгодини ходьби зроблять вас щасливішими, енергійнішими та розслабленішими. Приймаючи миску з повітрям, засмагаючи та відчуваючи своє тіло в дії, ви зможете переорієнтуватися і зробити це з тілом. Це також не дасть вам замикатися цілий день, а також послужить вашому тілу.
- Постарайтеся не турбуватися про те, що перед вами майбутнє. Зосередьтеся замість цього на поточному моменті, насолоджуйтесь кожним вашим деревом та кожним подихом.
Робіть масаж. Самомасаж - один з найкращих способів подбати про себе і почувати себе краще. Руками користуйтеся для боротьби з болем, поліпшення кровообігу і зняття напруги в м’язах і суглобах. Ви можете робити масаж під час виходу з душу або в будь-який час доби, якщо відчуваєте скутість або біль. Щоб зробити автоматичний масаж:
- обережно помасажуйте передпліччя, біцепси і долоню однієї руки п’ятьма пальцями іншої руки, потім змініть сторони,
- масажуйте верхню частину спини і шиї пальцями обох рук, потім масажуйте спину і верхню частину черепа кінчиками пальців, завжди роблячи кругові рухи,
- сядьте на підлогу і витягніть ноги перед собою, потім масажуйте ноги від вовни до ніг.