Як лікувати витягнуте коліно

Зміст

• етапи
• Частина 1 Дотримуйтесь методу PRICE
• Частина 2 Використовуйте додаткові методи лікування
• Частина 3 Перевчіть коліно

Напружене коліно - це травма зв’язок суглоба, твердих і еластичних смуг в коліні, які з'єднують кістки один з одним і утримують суглоб на місці. Розтягнення може впливати на багато зв’язок в коліні, розриваючи тканинні волокна, що зазвичай викликає біль, запалення і синці. Якщо у вас розтягнення коліна, ви можете дотримуватися простих методів, щоб вилікувати якнайшвидше.

етапи

Частина 1 Дотримуйтесь методу PRICE

1. Захистіть коліно. Як тільки ви отримаєте травму, вам потрібно захистити коліно від інших можливих травм. Коли відбувається повільний рух, перестаньте рухати коліном або брати участь у діяльності, яку ви робили, коли отримали травму. Це лише погіршить вас. По можливості негайно сідайте і зніміть тиск з коліна.
   • Якщо ви знаходитесь у громадському місці, попросіть когось зателефонувати вам до лікаря. Ви повинні намагатися ходити якомога менше, поки лікар не зможе оцінити ступінь тяжкості косого.
   • Якнайшвидше зверніться до лікаря. Оскільки це найпопулярніший метод лікування розтягнутого коліна, ваш лікар, напевно, порекомендує дотримуватися методу PRICE (захист, відпочинок, лід, стиснення, підвищення) після консультації. Однак якщо лінторсерс серйозний, обов’язково точно дотримуйтесь призначеного лікування.

2. 
   

   
   
   
   Відпочиньте на коліні. Протягом перших 48 годин, найважливіше, що потрібно зробити - це відпочити коліно. Це дасть зв’язкам час для загоєння та відновлення. Ваш лікар, ймовірно, попросить вас чинити якнайменший тиск на коліно протягом наступних кількох днів. Щоб рухатись, він неодмінно дасть вам милиці.
   • Ваш лікар може також порекомендувати осколок, якщо ви не зможете тримати коліна знерухомленими протягом наступних днів.

3. 
   

   
   Накладіть лід на коліно. Протягом перших кількох днів після травми вам потрібно покласти лід на коліно, щоб зняти запалення і біль. Покладіть кубики льоду або подрібнений лід у герметичний пластиковий пакет або вийміть з морозилки мішок із замороженими овочами. Загорніть сумку в рушник або тканину. Покладіть пакет з льодом на коліно до 20 хвилин. Ви можете починати знову між чотирма і вісьмома разів на день.
   • Не прикладайте лід до ноги більше 20 хвилин. Ви можете викликати обмороження.
   • Також ви можете використовувати будь-який тип холодного компресу замість льоду.
   • Потрібно продовжувати обробку льодом протягом 48 годин або до тих пір, поки коліно не зімкне.

4. 
   

   
   
   
   Надавити тиск на коліно. Щоб зменшити запалення, слід здавити суглоб протягом днів після травми. Потрібно загорнути її в еластичну пов’язку. Обмотайте пов'язку досить щільно, щоб підтримувати коліно і не допускати його руху. Однак ви повинні бути обережними, щоб не перенапружуватися, щоб уникнути скорочення руху.
   • Знімайте пов’язку під час сну.Це дозволяє крові вільно текти в коліні, ви не будете рухати коліном під час сну.
   • Ви можете зняти компрес через 48 годин. Якщо коліно все ще набрякло, ваш лікар може порадити продовжувати носити пов’язку.

5. 
   

   
   Підняти ногу. Протягом днів після травми слід піднімати ногу якомога частіше. Постарайтеся тримати коліно вище рівня серця, щоб зменшити приплив крові та запалення. Сядьте або ляжте на спину. Покладіть дві-три подушки під суглоб, щоб підняти його над серцем.
   • Висота коліна буде залежати від вашого оточення. Якщо ви будете сидіти, вам, напевно, знадобиться більше подушок, ніж якби ви лежали.

Частина 2 Використовуйте додаткові методи лікування

1. 
   

   
   Прикладайте тепло через 72 години. Після догляду за вашою ногою методом PRICE протягом 48 - 72 годин, ви можете почати використовувати додаткові методи лікування для запобігання болю та усунення запалення. Використовуйте грілку або гарячий компрес на коліно, щоб зняти жорсткість і біль. Прикладайте тепло 20 хвилин, чотири рази на день або стільки разів, скільки потрібно. Це розслабить м’язи, які ви відпочили протягом попередніх трьох днів.
   • Ви також можете прикласти тепло до ноги, відвідуючи сауну, джакузі або гарячу ванну.
   • Не піддавайте тепло, поки не минуло 72 години після травми. Інакше ви могли б зробити більше шкоди, ніж користі. Підвищений приплив крові до коліна в міру загоєння може спричинити кровотечу та посилення запалення.

2. 
   

   
   Приймати анальгетики перорально. Поки ваша нога гоїться, знеболюючі засоби без рецепта можуть допомогти вам зняти біль. Можна приймати лібупрофен або парацетамол, якщо відчуваєте біль, яку ви не можете витримати, не приймаючи ліки.
   • Спробуйте приймати Нурофен або Адвіл, які містять лібупрофен або Доліпран або Ерералган, які містять парацетамол.
   • Можна також приймати напроксен, протизапальний. Можна придбати аптеку під назвою Aleve.
   • Якщо біль і запалення тривають більше тижня, попросіть лікаря призначити протизапальні препарати.

3. 
   

   
   Спробуйте протизапальні креми. Якщо ви не хочете приймати препарати для прийому ротової порожнини, є також креми, які можуть допомогти вам зняти біль. Купити лібупрофенські креми можна в аптеці. Цей спосіб є кращим, якщо ви відчуваєте менше болю, оскільки лібупрофен крем приносить менш активну речовину в організм, тому він може бути менш ефективним проти сильного болю.
   • Є креми, доступні лише за рецептом. Поцікавтесь у лікаря, чи це може бути вирішенням для вашої ситуації.

4. 
   

   
   Уникайте алкоголю. Якщо ви страждаєте від розпущеного коліна, не слід вживати алкогольні напої. Це тим більше вірно протягом перших днів після травми. Алкоголь знижує цілющі здібності організму. Це стимулює запалення і набряки.
   • Порадьтеся з лікарем, перш ніж заправляти алкоголь. Ви повинні бути впевнені, що коліно досить зажило, щоб це не зашкодило вашому швидкому одужанню.

Частина 3 Перевчіть коліно

1. 
   

   
   Вправа. Після того, як ви зажили достатньо, щоб рухати коліном, ваш лікар може призначити вправи, які допоможуть вам відновити рухливість коліна. Мета цих вправ - запобігання жорсткості, збільшення сили, поліпшення руху та гнучкості колінних суглобів. Можливо, вам також доведеться робити вправи, щоб відновити рівновагу і силу. Вам доведеться робити це кілька разів на день, щоб поліпшити здоров’я ноги.
   • Тип вправ та тривалість цих вправ залежать від тяжкості вашої травми. Можливо, вам доведеться зробити більше, якщо лінторс був дуже серйозним. Запитайте у лікаря, як довго вам доведеться робити ці вправи.

2. 
   

   
   При необхідності беруть участь у фізіотерапії. Якщо лінторс справді серйозний, вам може знадобитися до лікаря-фізіотерапевта або робити фізіотерапію вдома деякий час після травми. Це не правило в більшості випадків, але є серйозні розтягнення, де необхідно повністю залікувати зв’язки і повернути коліно до його стану перед травмою.
   • Вправи, які вам доведеться робити, залежать від травми, але їх мета - виправити жорсткість, зменшити запалення, що залишився, і відновити оптимальну функцію коліна без болю.

3. 
   

   
   Збільшуйте фізичні навантаження повільно. Через кілька тижнів після травми ваш лікар може запропонувати вам повернутися до звичайного режиму дня без пов’язок, милиць або подушечок. Коли настане час, він, напевно, попросить вас спочатку бути обережними, щоб забезпечити свою міцність, гнучкість та рухливість суглоба після травми.
   • Якщо ви не відчуваєте болю, ви можете повернутися до свого нормального рівня діяльності, включаючи спорт та заняття спортом, які ви робили раніше.

4. 
   

   
   При необхідності оперуйте. У рідкісних випадках ваш лікар може вирішити, що операція необхідна. Однією з основних причин хірургічного втручання є ремонт передньої хрестоподібної зв’язки (АКЛ), зв’язок всередині коліна, що дозволяє їй рухатись назад. Оскільки це основна зв’язка, якщо її порвати, зірвати або травмувати, ви повинні відремонтувати її найкращим чином. Це ще більш розповсюджене втручання для спортсменів, щоб відновити рухливість і силу, які вони мали раніше.
   • Також вам може знадобитися операція, якщо ви поранили більше однієї зв’язки в коліні. У цьому випадку ваші зв’язки можуть мати проблеми з ремонтом.
   • Хірургічна хірургія, як правило, є останнім засобом. У більшості випадків ми рекомендуємо інші методи, обговорені в цій статті, перш ніж вирішити операцію.