Як допомогти своїй дівчині в депресії

Зміст

• етапи
• Спосіб 1 Підтримка
• Спосіб 2 Допомога в лікуванні
• Спосіб 3 Сайдер, щоб підтримати це

Вийти з людиною, яка страждає на депресію, досить складно, але це для вас можливість показати йому, наскільки ви уважні. Вам не потрібно робити занадто багато, щоб підтримати свою дівчину, але вам потрібно бути уважним і уважним у її повсякденній діяльності. Закликайте її позитивно ставитися до лікування та запропонуйте допомогти їй до цього моменту відповідально. Зробіть свої стосунки міцними, продовжуючи проводити час разом. Добре подбайте про себе і подумайте про прийняття шлюбної терапії, якщо вам доведеться.

етапи

Спосіб 1 Підтримка

1. 
   

   
   Не судіть її і будьте уважні. Замість того, щоб висловлювати свою думку про те, як ваш стан може покращитися, або критикувати його за те, як він почувається, дайте вашій дівчині знати, що ви слухаєте, і будь-коли приносьте вашу підтримку.
   • Не варто недооцінювати те, що відчуваєш, як сказати щось на кшталт «треба звести себе» або «якщо ти зосередишся на позитивній стороні, то почуватимешся краще. "
   • Запитайте її замість того, як вона себе почуває.
   • Знайте, що деякі депресивні стани епізодичні (пов'язані з конкретним досвідом). Депресія також може бути хронічною (тривалою). Якщо ваші стосунки недавні, ви можете не знати тип депресії, від якої вона страждає.
   • Протистояти позиву "виправити" те, що вам говорить. Якщо ви відчуваєте, що можете допомогти їй, задайте їй ці питання: "Як я можу бути корисним? Або "Було б погано, якщо я зателефоную вам вранці?" "

2. 
   

   
   
   
   Робіть приємні дрібниці. Ви можете зробити щось приємне своїй дівчині, не розмовляючи з нею. Невеликі уваги кожного дня розвеселять його, особливо якщо депресія є доброякісною або епізодичною. В основному це допоможе відчути, що має реальну підтримку від вас. Наприклад, зробіть щось на кшталт:
   • напишіть йому записку, щоб побажати йому приємного дня,
   • приготуйте її улюблену вечерю,
   • купіть йому невеликий подарунок, який би його радував або пропонував йому квіти,
   • супроводжувати його на заняттях.

3. 
   

   
   Допоможіть їй знайти позитивні та розслабляючі заходи. Закликайте її спростити те, що їй найбільше подобається, і бути готовим до участі також. Це не призведе до депресії, але це може допомогти зосередитись на позитивних речах. Подумайте про речі, які йому сподобаються:
   • організувати вечір ігор з парою друзів,
   • біжимо разом,
   • здивуйте її, організувавши пікнік в прекрасний день,
   • замовте йому бронювання у спа-центрі.

4. 
   

   
   
   
   Скажіть йому, що його депресія та ваші почуття різні. Депресія може змусити людину сказати, що вони не заслуговують, щоб їх любили. Допоможіть їй зрозуміти, що це не має нічого спільного з вашими відносинами. Нагадуйте їй про всі речі, які ви любите і насолоджуєтесь вдома, розповідаючи про речі, які стосуються її депресії. Оцініть, чи є якась частина його особистості, що випливає з його депресивної проблеми, і дайте йому знати, хто він є.
   • Наприклад, ви можете подумати, що через її стан вона більш співчутлива чи творча. Можна сказати так: "Я впевнений, що ви чутливі до тих, хто переживає важкий час. Я помічаю, що ви заохочуєте їх, навіть якщо ви їх добре не знаєте. Як ви вважаєте, ваш стан добре бачити, що потрібно іншим? "

5. 
   

   
   Виведіть його сильні сторони У більшості випадків люди з депресією, як правило, зосереджуються на негативних речах. Дайте йому знати, що ви бачите в цьому позитив. Нагадуйте йому про його якості.
   • Наприклад, якщо вона є доброю до дітей, ви можете сказати: "Ви маєте співчуття до дітей. Вони вам справді відповідають. "
   • Ви навіть можете написати їм, щоб вони могли прочитати ваші нотатки у вашу відсутність.

6. 
   

   
   Надайте дівчині допомогу в дрібницях. Депресія взагалі може зробити повсякденні завдання досить важкими. Подайте йому руку допомоги, будучи некрасивою у своїх справах або будь-якому іншому завданні, особливо коли у вас поганий день. Спробуйте зробити такі дрібниці, які все ще корисні:
   • приготувати її сніданок,
   • йти до продуктового магазину за нею,
   • відправити свою машину на прання.

Спосіб 2 Допомога в лікуванні

1. 
   

   
   Покажіть йому, що депресія - це медична проблема. Заохочуйте свою дівчину вважати депресію медичною проблемою, а не меланхолією чи смутком. Скажіть йому, що депресія - це медична проблема, яку лікують. Почуття цього від того, кому вона довіряє, може допомогти її роботі вирішити цю проблему.
   • Коли ви не знаєте, чи страждає ваша подруга від епізодичної чи хронічної депресії, рекомендуйте їй звернутися до лікаря, щоб побачити, який тип лікування підходить саме їй.
   • Нагадуйте йому подолати проблему депресії. Наприклад, якщо вона каже щось на кшталт "Я депресія", допоможіть їй сформулювати цю думку по-іншому, сказавши: "Ні, Джулі, ти мила, добра людина, яка просто страждає від депресії. "

2. 
   

   
   Допоможіть їй пройти терапію. Навіть якщо ваша подруга потребує тривалої підтримки або страждає від важкого випадку депресії, її поточний стан може ускладнити справи. Існує багато способів допомогти терапії та отримати допомогу. Наприклад:
   • запропонуйте йому підтримати його в своїх дослідженнях для консультацій, терапії або медикаментозного лікування,
   • прислухайтеся до його думок, занепокоєнь та питань щодо цих процедур,
   • запропонуйте піти з нею до лікаря або на консультацію,
   • Заохочуйте її знайти нового терапевта, якщо вона не почуватиметься комфортно із фахівцем, який зараз за нею стежить.

3. 
   

   
   Допоможіть їй дотримуватися лікування. Після того, як ваша дівчина розпочне лікування, важливо, щоб вона не зупинялася. Оскільки ви перебуваєте у відносинах, ви зможете допомогти займатися лікуванням. Ось кілька порад, які можуть вам допомогти:
   • створіть програму, щоб переконатися, що ви приймаєте свої ліки за призначенням лікаря. Ви можете нагадати їй, коли їх забрати, або запитати, чи вона вже зробила це,
   • позначте в календарі побачення з терапевтом,
   • продовжуйте питати її, як вона себе почуває.

4. 
   

   
   Заохочуйте її приєднатися до групи підтримки. Протистояти необхідності бути його єдиною соціальною підтримкою. Це може призвести до нездорових відносин. Крім цього, це також несправедливо до вас обох. Натомість шукайте групи самодопомоги, щоб зустріти інших людей, які поділяють подібний досвід.
   • Щоб знайти групу самодопомоги, зверніться до місцевих установ чи клінік психічного здоров'я. Ви також можете шукати в Інтернеті Інтернет-форуми та групи у вашому районі.

5. 
   

   
   Запропонуйте, що у вас є поведінкова пара терапія. Депресія може зашкодити відносинам. Якщо ваш партнер і ви відчуваєте, що це викликає у вас проблеми, ви можете спробувати пару консультацій. Наприклад, терапія поведінки на парі - це форма консультування, яка може допомогти партнерам навчитися дбати один про одного та зменшити конфлікт.

6. 
   

   
   Виявити попереджувальні знаки серйозної проблеми. Навіть якщо ваша дівчина проходить лікування від її депресії, вона може захотіти нашкодити собі або комусь іншому. Якщо ви помітили ці ознаки, негайно зверніться до лікаря.
   • Можливо, що змінилося за останні тижні (наприклад, уникнення друзів або занять, зміна режиму сну або зловживання наркотиками або алкоголем).
   • Можливо, те, що викликає більше, ніж зазвичай, предмет смерті, або думає покінчити життя самогубством.
   • Вона може підготувати свою смерть (пожертвувати певними товарами, викликати її бажання попрощатися тощо).

Спосіб 3 Сайдер, щоб підтримати це

1. 
   

   
   Ставтеся до його ситуації серйозно. Якщо вона здається пригніченою, визнайте, що це проблема. Не зводити до мінімуму ситуацію, думаючи про те, що слід просто "подолати". Якщо вона вже на лікуванні, це не означає, що проблема вирішена. Завжди приносьте йому вашу підтримку.
   • Особливо це стосується хронічної депресії. У тих, хто страждає на цю форму депресії, як правило, спостерігається рецидив, хоча, мабуть, деякий час вони здаються добре.

2. 
   

   
   Добре дбайте про себе. Турбота про людину, яка страждає на депресію, може бути для вас так само важкою. Ви не можете повністю допомогти своїй дівчині, якщо ви не в найкращій формі. Тож обов’язково подбайте про себе.
   • Обов’язково харчуйтеся, спайте добре та доглядайте за собою в усіх аспектах.
   • Зверніться за допомогою до себе, якщо ви також починаєте гнітюче чи маєте інші проблеми зі здоров’ям.
   • Не потурайте алкоголю чи наркотикам, щоб допомогти своїй дівчині почуватися краще.
   • Продовжуйте жити своїм життям. Почастіть своїх друзів, ходіть до школи чи на роботу та розважайтеся.

3. 
   

   
   Не сприймайте це особисто. Депресія проявляється з різних складних причин. Не так просто сказати, що те чи інше викликало у людини стан депресії. Не відчувайте вини за депресивний стан вашої подруги. Зосередьтеся на лікуванні та лікуванні замість цього.