Як позбутися м’язової судоми за допомогою прийому мінералів

Зміст

• етапи

- це вікі, що означає, що багато статей написано кількома авторами. Щоб створити цю статтю, у її виданні та вдосконаленні з часом брало участь 26 осіб, анонімних.

У цій статті наведено 6 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Якщо ви страждаєте м’язовими судомами, велика ймовірність, що ваш організм потребує калію, магнію та кальцію. Ці три мінерали утворюють трикутник, який допомагає регулювати нервову та м’язову систему. Прості та точні кроки, описані нижче, допоможуть вам відновити мінеральний баланс, необхідний для відновлення м’язової сили та здібностей.

етапи

1. 
   

   
   Покладіть теплий рушник на уражену спазмом м’яз, щоб розслабити його і сприяти припливу крові до тканин. Залиште рушник на м’язі на 20 хвилин. Потім видаліть його за 30 хвилин до того, як знову нанести.
   • Ви можете чергувати гарячий рушник і холодний рушник, якщо вважаєте, що це принесе вам користь. Спека допомагає розслабити м’язи і посилює кровообіг. Холод допомагає оніміти біль і зменшити запалення.

2. 
   

   
   Прийміть довгий гарячий душ або гарячу ванну. Ви можете додати 115 г солі Епсома у воду для ванни, щоб полегшити болі в м’язах. Ця сіль містить магній, який сприяє розслабленню м’язів та знімає спазми.

3. 
   

   
   
   
   Знайдіть епіцентр судоми. Натисніть на цю пляму великим пальцем, нижньою частиною долоні або кулаком (не надто щільно). Утримуйте 10 секунд, після чого відпустіть. Повторити. Почуття, яке відчуває, повинно бути незручним, але не нестерпним. Біль повинна почати стихати після повторного тиску. Цей метод називається наближенням або м'язовим наближенням і може використовуватися для лікування спазмів.

4. 
   

   
   Встаньте на пальці ніг від 2 до 5 хвилин, потім пройдіться протягом 5 хвилин.

5. 
   

   
   Змішайте рослинне масло з олією зимової зелені. Дотримуйтесь наступних пропорцій: міра олії зимової зелені на 4 заходи рослинного масла. Потім обережно помасажуйте судоми цією сумішшю. Цей засіб особливо ефективно для лікування спазмів, викликаних менструацією.