Як працювати з голосом

Зміст

• етапи

Незалежно від того, ким ви є чи чим займаєтесь, є хороший шанс, що вам потрібно буде використовувати свій голос більшу частину дня. Всі знають важливість працездатності вашого тіла, але не багато людей усвідомлюють, що голос потребує фізичних вправ. Краще розслабити тіло простим самомасажем і виконати легке розтягнення, перш ніж поступатися голосовим вправам. Виконуйте одинадцять швидких та легких розминок у приватному житті під душем або в місці, де вам комфортно позбутися фізичної та голосової напруги.

етапи

1. 
   

   
   Масажуйте основу язика до рівня губчастої поверхні безпосередньо за підборіддям. Почніть, поклавши вказівні пальці на верхню частину підборіддя. Відпустіть щелепу, яка відкриє рот. Поклавши вказівні пальці на підборіддя, одночасно використовуйте великі пальці, щоб зробити масаж глибоко біля основи язика.

2. 
   

   
   Зняти напругу зі скронево-нижньощелепних суглобів. Щоб знайти суглоби, покладіть кінчики пальців просто перед вухами, по обидва боки обличчя та відкрийте рот. Простір, який відкривається при русі щелепи, - це скронево-нижньощелепний суглоб. Масажуйте ці суглоби, використовуючи кінчики пальців або долоні. Відпустіть щелепу трохи більше і з кожним видихом помасажуйте все глибше.

3. 
   

   
   
   
   Витягніть язик з рота, наскільки ви можете, і в усіх напрямках.

4. 
   

   
   Зробіть якомога більше кумедних голів, щоб змусити роботу всіх м’язів обличчя та розслабити щоки.

5. 
   

   
   Масажуйте шию і плечі. Також гарною ідеєю є додати базові опори шиї та плечей, щоб розслабитися.

6. 
   

   
   Здійснюйте всілякі шуми, струшуючи все тіло або стрибаючи вгору і вниз, щоб звільнити інші гарячі точки, які можуть застрягти.

7. 
   

   
   Позіхайте кілька разів, щоб відкрити задню частину горла.

8. 
   

   
   Спішіть повітря, утримуючи будь-яку частоту протягом 10 секунд або більше, відчуваючи легке поколювання навколо губ і носа.

9. 
   

   
   
   
   Змусити губи вібрувати, видаючи звук "Brrrrr". Почніть з будь-якого ефіру, потім піднімайтеся вгору і вниз по тону.

10. 
    

    
    Випускайте звук на основі "А-а-а", піднімаючи вгору і вниз свій тон.

11. 
    

    
    Співайте або співайте будь-яку пісню, яка робить вас щасливою або оживляє.

• Обов’язково тримайте спину прямо під час виконання цих вправ. Майте правильну поставу.
• Зауважте, що для цього знадобиться практика, і ці вправи потрібно робити регулярно.
• Випускати відкриті звуки, такі як "маа" або "аах" на вдиху, під час масажу чи розтягування, може допомогти вам розслабитися ще більше.
• Якщо під час масажу ви відчуваєте певну чутливість або біль, це те, що у вашому тілі виникає напруга. Просто продовжуйте дихати, поки не відчуєте напругу, відпустивши і не відпустивши його.
• Щодня приймайте по обіді або вечері по столовій ложці меду, щоб очистити горло.

• Більшість людей відчувають напругу на мові, щелепі, обличчі, шиї чи плечах і взагалі не знають, наскільки постійний стрес впливає на їх вербальне та невербальне спілкування.