Як позбутися любовних ручок (для чоловіків)

Зміст

• етапи
• Частина 1 з 3:
  Зміна дієти
• рада
• попередження

Ця стаття була написана у співпраці наших редакторів та кваліфікованих дослідників, щоб гарантувати точність та повноту вмісту.

У цій статті наведено 20 посилань, вони знаходяться внизу сторінки.

Команда управління контентом уважно вивчає роботу редакційної групи, щоб переконатися, що кожен елемент відповідає нашим високим стандартам якості.

"Ручки любові" - це назва, яке регулярно проводять для накопичення жиру в області, яка розташована з боків живота і в попереку. Ці жирові відкладення зазвичай розвиваються з роками через дієту з високим вмістом жиру та спосіб життя, який не включає достатньо фізичних вправ. На жаль, не існує конкретних вправ для позбавлення від любовних ручок. Щоб вони зникли, вам доведеться схуднути, дотримуючись дієти, зменшуючи стрес і займаючись фізичними вправами. Внесення змін у цих областях, ви, можливо, зможете позбутися своїх любовних ручок.

етапи

Частина 1 з 3:
Зміна дієти

1. 6 Зробіть плавців. Ця вправа допоможе вам опрацювати м’язи попереку і коси.
   • Ляжте на живіт, витягнувши руки вперед, перпендикулярно плечам. Покладіть кінчики ніг на килимок для вправ, вирівнюючи їх стегнами.
   • Згинати м’язи живота. Підніміть праву руку і ліву ногу одночасно. Тримайте положення протягом 30 секунд.
   • Опустіть праву руку і ліву ногу і підніміть ліву руку і праву ногу. Повторіть десять разів з кожної сторони, між 3 та 6 повторами.
   • Щоб зробити більше вправ, швидко чергуйте 20 разів між руками і ногами з кожної сторони, роблячи швидкі рухи.
   реклама

рада

• Зменшуючи стрес і добре спаючи, ви також можете зменшити кількість жиру, що зберігається в талії. Деякі експерти вважають, що зменшення кортизолу за допомогою дотримання хороших звичок може допомогти зменшити любовні ручки.
• Носіть спортивне взуття, яке добре підтримує ваші ноги, роблячи кардіо вправи. Ви можете робити вправи на животі без взуття на килимку вправ.

реклама

попередження

• Якщо під час занять фізичними вправами ви відчуваєте біль або дискомфорт, негайно припиніть і проконсультуйтеся з лікарем.

Реклама, отримана з "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"